1800kcal

21.06.2012r Trening: OFF Dieta: Kurfa co ja dziś odwaliłem to nie mam pojęcia... 1800kcal... niczym anorektyk}:-( idę może jeszcze czymś dobiję troszkę teraz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ee8649b783d4343a1dbd505ef71ceeb.png

zostaw sobie boks , do tego daj 2 treningi na siłowni w miarę możliwości chodź pieszo zamiast ejchać samochodem/autobusem miska 1800kcal 120gB/75gT/reszta węgle dziel na 4 posiłki pilnuj by w każdym było źródło białka Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-11-13 19:28:35

[...] może przez brak kasy nigdzie już nie wystartuje Sopot byłby blisko (bo ja z gdanska) wiec i zupełnie za free, problme że raczej nie utrzymam formy przez 3 miesiące i marzy mi się już masa. ale zobaczymy :) Fitness Grzegorz - nie schodziłam nigdy poniżej 1800kcal, i zawsze miałam min 1 ładowanie węgli raz w tyg, pod koniec nawet 2 razy w tyg

... Fitness Grzegorz - nie schodziłam nigdy poniżej 1800kcal, i zawsze miałam min 1 ładowanie węgli raz w tyg, pod koniec nawet 2 razy w tyg A ja jak ten d**** ucinam do 900kcal i dalej kręcę się w okolicach 10-11%bf i nie daje rady pozbyć się opornego dołu brzucha i tłuszczu z ud. Przy 3000kcal ulewam się pięknie tłuszczem mając 94-95kg. Ma [...]

[...] zobacz, agak185cm (ta to wysoka, ale ty do niskich tez nie nalezysz), redukuje sie na 1800-2000kcal. Zaczynala od 2200kcal juz ma -10kg, akneraj(172cm) redukuje sie na 1600-1800kcal juz konczy, czekamy na ostatnie fotki podsumowujace, ale juz na ostatnich wygladala zabójczo, a ma pare cm mniej w obowodach. Vajolet tez konczyza tydzien, przed [...]

I w dni silowe jedz wiecej, jak chcesz zmniejszac do 1600kcla to rob to w dni aerobowe i wolne, ale silowe minimum 1800kcal

Dzięki Ember. Cieszę się, że wreszcie odważyłam się na te zmiany. Sporo to kosztuje, bo dopadają mnie myśli. Ile ja jem? 1800kcal i i chcę więcej... Przecież tylko utyję. Ale wierzę, że ten system działa i na tej wierze opieram moje podejście. Żeby tylko nie zwątpić!

[...] w TV. Jeśli ktoś chce się stosunkowo szybko zredukować to musi być na diecie bardzo mocno okrojonej kalorycznie i to na małej ilości węglowodanów (najczęściej 1700-1800kcal). Oprócz tego treningi intensywne angażujące jak najwięcej mięśni i bieganie. Ludzie chudną 4-10kg w miesiącu (w zależności od wagi początkowej). Mój metabolizm sam [...]

z Sopotu jestes wiesz to za malo konkretne zmiany takei kosmetyczne powiedzialabym Jak chce ci sie bawic w 3 rowne uklady, uwazam ze łatwiej jak zrobiesz 3dni tak jak masz na 1800kcal (wybierz sile najtrudniejsza, wytrzymalosc silowa ale 120g ww i podnies troche bialko i 4 dni 1600kcal wtedy obetnij 50g z ww, dobrze ci brzuch spada

Aaaa, trzeba było coś szepnąć, bo ja zabiegana jestem i zapominam Tak, zaczynaj od ok. 1800kcal na początek, z rozkładem 130g białka, 130g węgli i 85g tłuszczu

[...] to coś z czego nie bardzo mam ochotę zrezygnować. *Posiłek nr 3 jest w rzeczywistości rozbity na 2, w taki sposób łatwiej mi było policzyc. Wydaje mi się, że jem stanowczo za duzo. Czy rozkład 1800kcal z podziałem B/W/T 30/40/30 byłby ok? Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-10-29 18:15:20 Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-10-29 18:17:03

Ani spokojnie, moim zdaniem bedac na diecie ok 1800kcal dzieje sie wszytsko na raz, to taki malutki minus do bilansu zerowego, pozwala on i chudnac i nabierac miesnia, zwlaszcza jak bedziesz go cyklicznie przeplatac z leciutkim plusem tak cos 2200kcal. To tak ostroznie nie za malo nie za duzo i mozna zobaczyc co sie dzieje. PS I teraz zobaczylam [...]

Już teraz zacznij jeść co najmniej 1800kcal, a może nawet 1900kcal(lepie wystartowac z wyzszej kalorycznosci, zeby bylo z czego ciac), stosunek 30% białka, 30% węgli i 40% tłuszczu (1g białka i węgli dostarcza 4kcal;1g tłuszczu 9kcal) , dopoki moderatorki nie przyjda i nie skontroluja, do tego max. 150g nabiału, 25g fruktozy z owoców, 750g warzyw [...]

Dostałaś rozkład 1800kcal od obliques, czemu go nie stosujesz?@-| I rzeczywiście strasznie długie te posty, źle się je czyta a sprowadzają się do jednego - chcesz schudnąć z kości na ości co nie jest zdrowe, zwłaszcza po wyniszczającym dla ciała okresie ciąży. Tutaj nikt do tego ręki nie przyłoży@-|

[...] Fire hydrant z guma 3x20 5b. Kick back z guma 3x20 Aktywnosc dodatkowa Kroki: 11k Spalone kalorie z aktywności Zegarek mowi, ze lacznie spalilam 670kcal z aktywnosci/ruchu. Dieta 1800kcal 120/50/240 1. Kanapka z twarogiem i frużeliną, owoce i czekolada 2. Udka z kurczaka z ryżem i ciecierzycą, surówka, jabłko 3. Jajka sadzone z warzywami, owoce

[...] 115/115/115/115 4. Hip Thrust 4x15-20 T2010 65/65/65x18/65x17 60/60/60/60 60/60/60x19/60x15+5 60/60x18/60x18/60x15+5 5. Dwa dowolne cwiczenia na posladki z gumami w 3 obwodach 5a. Fire hydrant z guma 3x20 5b. Kick back z guma 3x20 Aktywnosc dodatkowa Kroki: 10k Dieta: 1800kcal Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2021-05-29 21:45:45

[...] trening i nogi na tyle bolały, że dałam sobie spokój po 10minutach. Najbardziej chyba zmęczyło mnie kombo bulgary i HT, chociaż przysiady tez ładnie weszły w uda. Kalorie z aktywności 780kcal Dieta: 1800kcal 1. Kanapka z kurczakiem, serem brie i warzywami 2. Skyr z owocami, ryżem i masłem migdałowym, czekolada 3. Sałatka z tuńczykiem, owoce

No bedzie juz z 4 tyg.W sumie na 1800 bez warzyw od 5 lutego.Tylko po tygodniu zmienilam na 1700 i tak jade,w ostatnich dwoch znowu podwyzszylam do 1800kcal.(bez warzyw)

[...] stare dłuższe, więc wydaje mi się, że skład ciała i tak się zmienia ;-) ale jak by delikatny hamulec w tym tyg. Nie chcę schodzic za bardzo poniżej 2000kcal, więc robię małe przemeblowanie w diecie i od efektów będzie zależec czy już konczę to redu, czy nie. ZMIANY: miska: DT 2100kcal 125/145/80 DNT 1800kcal 125/145/0 aero: 40/40/40 + 60 pzdr.

1800kcal rozkład B 120g/ 80g tuszczy i reszta ww posilek to: bialko+ww+tłuszcz układaj jadłospis