1800 kcal

26.03.2012 ęcimęcikupamięci. a serio to jedziemy z koksem dalej. z wypiskami regularnie. bo teskniłam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db53d6ff5bb44811afd068dea78ad9cd.JPG ZAŁOŻENIA 1800 kcal, 130 białko, 130 węgle, reszta tłuszcz. węgle w tej chwili u mnie oscylują między 100 a 130. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31ae0772ae5246f68a84ed47be01476a.png SUPLE [...]

27.03.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db53d6ff5bb44811afd068dea78ad9cd.JPG ZAŁOŻENIA 1800 kcal, 130 białko, 130 węgle, reszta tłuszcz. węgle w tej chwili u mnie oscylują między 100 a 130. I. Twaróg w ilości totalnej z oliwą, plus warzywki II. Jajecznica III. Schab smażony, plus warzywa IV. Zupka :) [...]

[...] :) bo masz dużo i mocno rację. juz nie marudzę, obkładam kolano lodem i jadę dalej :) 11.04.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db53d6ff5bb44811afd068dea78ad9cd.JPG ZAŁOŻENIA 1800 kcal, 130 białko, 130 węgle, reszta tłuszcz. węgle w tej chwili u mnie oscylują między 100 a 130. bez zbóż. Nabiału jak widac niewiele. [...]

[...] należy do zdrowych tłuszczy i powinno się ją uwzględniać w diecie, ale co innego chyba jak się ją doda np. do sałatki, a co innego jak się usmaży coś na niej bo wtedy dana potrawa zwiększa swoją kaloryczność i boję się,że wyjdzie mi ponad 1800 kcal. Jak to jest, może mi ktoś wyjaśnić? : ) Zmieniony przez - Wera014 w dniu 2013-05-03 11:27:10

[...] i tak źle i tak nie dobrze, demotywuje mnie brak efektów, ciągle mam inny rozkład węgli i tłuszczy bo nie wiem jaka ilość bd dla mnie odpowiednia. W dodatku mam wrażenie,że mój organizm przyzwyczaił się już do tych 1800 kcal i wszystko tak opornie idzie. HELP tak z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/547fa4b7c5e5413fb2c75c12bcaf82b2.png

[...] strech ) ? -moje zapotrzebowanie dzienne przy mojej typowej pracy wyszło na 1900-2000 kcal ( nie licząc powyzszego zestawu ćwiczen ) Czy przy diecie na zdrowym papu ( około 1800 kcal ) i na wykonaniu powyzszych cwiczen spale tłuszcz i zachowam mięsnie?? (mieśnie jak dla dziewczyny są ok...mozna je jeszcze z lekka wzmocnic - a zalezy mi na [...]

[...] ktora sluzy mi jako stojak na przysiady to juz nie bylo proaktycznie miejsca do skakania. A tu jeszcze moje sniadanie od kilku dni a zarazem posilek przedtreningowy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbcc5497e1194b11958223de7a803a75.JPG EDIT: Miska kolo 1800 kcal, bialko kolo 180, wegle ponizej 50g. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2012-06-27 21:11:57

niespełna 1800 kcal to bardzo mało, a biorąc pod uwagę wagę sugerowałbym oscylować w ololicach bilansu zerowego.

[...] poczatkujacy moj staz to 1.5 roku. Rozpoczalem od 2800kcal pozniej widzialem ze nic nie schodzi to obcialem do 2400 kcal po czym zauwazylem ze jest to samo wiec wrzucilem 1800 kcal i tez nic, a rok temu wlasnie w tym samym momencie wakacji wazylem 74 kg i to byl koniec redukcji i mialem wszystko to samo w diecie i bardzo dobrze szlo. No ale [...]

[...] mieć talię co mnie na prawdę bardzo cieszy 8-) /SFD/2016/11/2/f6c6a24fdd9f44339081515424449f5a.jpg wrzucam też kilka przykładowych posiłków Trzymam się rabelek czyli 1800 Kcal białko 120g tłuszcze zdrowe 650g i reszta to węgle ;-) /SFD/2016/11/2/5e4bc31c692147d6bbc429b0aa1e8491.jpg /SFD/2016/11/2/c9beb8873a3f4e1e92fd410f0033f668.jpg [...]

13.10.2013 dnt + bieg 5km 1800 kcal 120 b 80t 150ww http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2013-10-13 Bieg: http://www.endomondo.com/workouts/257797830/7326624 Dystans 5.02 km Czas trwania 26m:28s Średnia prękość 5:16 min/km Max prędkość 4:15 min/km +1,5km truchtobieg Pechowy dzień. Dwa razy źle stanęłam na chodniku, nienawidzę biegać po [...]

A teraz daj normalne zdjęcia przodem, tyłem, bokiem - bez wyginania. Dieta tragiczna, ale to pewnie już wiesz. Na start co najmniej 1800 kcal. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-08-27 10:42:46

Podaj wagę wzrost rodzaj pracy/chyba, że jeszcze się uczysz - inna aktywność fizyczna w ciągu dnia? Rozpisz jak jesz wtedy można coś doradzić. Organizm sam z siebie potrzebuje ponad 1500 kcal (zależnie od wagi wieku płci i wielu innych czynników) na swoje procesy dodaj do tego aktywność fizyczną i wyjdzie na pewno ponad 1800 kcal.

jestem 2 tygdzień na LC ale jem ok 1800 kcal. zaraz sie rozbecze, jestem wkvrwiona, mega marudna i rzuce sie na najblizszy sklep bo kurde umre jak nie zjem CZEGOS innego niz moge. wez mnie ktos trzymaj. knebel! kaganiec!!!! jezu jezu co robic co robic

[...] swoja droga w MC musze chyba zejsc z ciezaru i pocwiczyc technike , bo za mocno plecami ciagne. Czwartek DNT nic mi sie nei chcialo, spacer tlko, wymeczona miska okolo 1800 kcal, wpadlo wiecej tluszczy bo majstrowalam swoje malso orzehowe Piatek DT rozgrzewka, serie rozgrzewkowe 1.Przysiad *6 7/5/3/7/5/3 50kg/60kg/70kg/55kg/65kg/75kg 2.WL [...]

[...] (średnie tempo) 20 min interwały (1min na siedząco, 1 min na stojąco + obciążenie w górę) Bieżnia: 20 min, prędkość 6,5 km/h, nachylenie 5 Łączny czas: 45 min Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eab5a0095b194e9d9f253192458792a0.png Warzywa: sałata rzymska, sałata lodowa, cebula czerwona, zupa cebulowa, papryka [...]

[...] rano biegam i mimo tego jak zdarzyły mi się kilka razy napady głodu to od razu tłuszcz przybywał.. jem dobrze,regularnie 6 posiłków dziennie,nie głodzę się jest to ok 1800 kcal. Czy jeśli zwiększę podaż kaloryczną i dodam 3 razy w tyg ćwiczenia siłowe uda mi się to osiągnąć? Czy może lepiej jak będę żreć i ćwiczyć,a jak już przybędzie masy [...]

1800 kcal to niewiele, jak na parametry i aktywność, którą wypisałaś. Także na początek zrobiłbym tydzień-dwa na bilansie zerowym, a następnie wrócił na redukcję z wyższą ilością kcal.

[...] to wszystko poodkręcać, bo będzie coraz gorzej tylko obawiam się że jak tak dalej pójdzie to na te moje wymarzone wakacje pojadę gruba:( wściekła jestem na samą siebie podliczyłam dzisiejsze żarełko wyszło mi 1800 kcal ;) a pro po ryż brązowy jest pyszny tylko trzeba go strasznie długo gotować Zmieniony przez - katti w dniu 2009-03-14 21:00:56

No no,piękny początek sylwetka startowa też ładna :-) Tutaj masz treningi dla początkujących : http://www.sfd.pl/-t803543.html , http://www.sfd.pl/-t438773.html Na temat kalorycznści nie będę się wypowiadać,ale sądzę że będziesz musiała jeść przynajmniej 1800 kcal.