ja nie masuję!! dziś zmieszczę się w 1700-1800 kcal szalenie spodobało mi się zdanie Pumy: redukcja + jakosciowa rekompozycja ciala poprzez wzrost masy miesniowej, mobilnosci, wytrzymalosci i libido. i tego się chcę trzymać
Odpowiedzi: 441 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-21 16:07:38 Liczba szacunów: 0
[...] mase jednak z powodów zdrowotnych przez 4 tygodnie musze obnizyc ( duzo ) poziom wegli 100max 150 dziennie dlatego pomyśłąem zeby zrobic redukcje .... od dzisiaj jem 1800 kcal dziennie tak przez 2 tygodnei potem bede podwyższał o 150 az dojde do 2350 czyli potrwa to około 4-5 tygodni( jest to minimalny czas jaki musze - tyle doktor mi [...]
Odpowiedzi: 1392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-01 21:56:23 Liczba szacunów: 0
Koleżanko 1200 kcal to głodówka a nie dieta... na takim czymś mięśni nie zbudujesz... i na pewno zrobisz sobie krzywdę. zaczynaj od 1800 kcal z rozkładem BTW 30/30/40.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2014-01-20 11:31:29 Liczba szacunów: 0
[...] się do żadnych zawodów. Mnie się podobało to,bo widziałam efekty i spadał tluszcz,ale na pewno też nie jeden błąd w tej diecie się pojawił. Teraz staram się jeść 1800 kcal i żeby nie przekraczać 2g/kg m.c węgli warzyw nie wliczam,a białka teraz mogę spokojnie 2,5g i nie wychodzę w nocy do wc jak to bywało wcześniej. Pociągnę tak do [...]
Odpowiedzi: 891 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-02 13:48:46 Liczba szacunów: 0
[...] się tak zastanawiam jak ja będę wyglądać, ile ważyć i mierzyć za tydzień, to dopiero będzie masakra totalna! Wczorajszego dnia nie rozpisuje, bo treningu nie było, DIETA 1800 kcal - dzień 9-ty trzymana ładnie do 4 tego posiłku włącznie, potem zaliczyłam przepyszną kawę latte oraz gorącą czekoladę do picia z gałka lodów i bitą [...]
Odpowiedzi: 891 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-10 09:21:29 Liczba szacunów: 0
eh Kavva ja przez wiele lat zaniedbywałam ciałko i od zawsze objadałam się słodkościami, co widać, a co do dietki - wg starego planu miałam być na 1800 kcal do dnia 28.04, teraz przedłużam to o 2 tygodnie czyli do 12.05 dokładnie rzecz biorąc a potem zobaczymy co się będzie działo Vena z tą siłką to jeszcze myślę, jak dotrę to się zobaczymy [...]
Odpowiedzi: 891 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-24 12:25:18 Liczba szacunów: 0
dobrze, do zakończenia pozostało mi jeszcze 12 treningów, więc myslę, że jakaś poprawa w wyglądzie na koniec będzie, dzieki Obliques - podpowiedz tylko czy jechać cały czas na tych 1800 kcal czy cos kombinować?
Odpowiedzi: 891 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-28 13:53:42 Liczba szacunów: 0
ale narobiłaś mi smaka....też bym z chęcią wciągnęła takiego batona...nie jadłam jeszcze sklepowego-opisz jak smakuje Ja jak zaczęłam jeśc te 1800 kcal, to na początku - pierwsze dni mieściłam z trudem, a teraz jest mi mało!! brzusio się rozepchał, niedawno jadłam i juz jestem głodna.. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-04-09 12:25:21
Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-09 12:23:50 Liczba szacunów: 0
[...] i isc poprosic mojego super trenera o nowy? czy dac mu jeszcze szanse? help,help,help,help i zapomniałam napisać że tak sie zezloscilam ze zrobilam jeszcze jakies 20 min aerobow i poszlam do domu masakra dieta trzymana dzisiaj 1800 kcal... po wekendzie mam duza ochote na slodycze masakra.. Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-20 21:07:48
Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-20 13:18:40 Liczba szacunów: 0
[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: omega3, magnez, b complex, chrom, ashwaganda, d3 CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) od 22 listopada jestem na 1800 kcal jakieś trzy lata temu przez pół roku byłam na 1500, jeszcze wcześniej (ale to wszystko dłużej niż 5 lat temu) miewałam chore diety po 1000/1200 kcal [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2049 Data: 2022-02-02 11:54:48 Liczba szacunów: 0
[...] bym została 8-)8-)8-) /SFD/2018/7/26/64d0858d16b94b44b00634f64d93f590.jpg /SFD/2018/7/26/e20e779c095745979435749052129bc3.jpg DIETA Nigdu nie sądziłam, że to napiszę ale na 1800 kcal też można się najeść ;-) Minął tydzień od obcięcia, i po woli efekty są- waga zleciała w dół do 57.3kg :-) Jeszcze tak półtora tygodnia do max dwóch zależy jak [...]
Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-26 23:22:29 Liczba szacunów: 0
Ogłoszenie parafialne: Od jutra przechodzę na redukcję! Kalorie zostają te same, czyli 1800 kcal, natomiast BTW ulega zmianie na typowo redukcyjne 30/30/40%. Przekłada się to na wartości: 135/60/180. Dziękuję za uwagę! Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-09 08:26:47
Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-08 18:39:20 Liczba szacunów: 0
zapoznaj sie z tym linkiem: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html , zapotrzebowanie bedziesz miec na pewno w granicach ok.1800 kcal. wklej po lekturze wstępną miske, jaką sobie ulozysz i sprawdzimy czy to w ogole sie nadaje. Pamietaj o 2 kwestiach: max 25g fruktozy i max 150g nabialu przez caly dzien. warzyw nie [...]
Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 17758 Data: 2012-04-26 11:16:12 Liczba szacunów: 0
No i miski z kilku dni. Ciężko dociągnąć do 1800 kcal, ale chyba nie jest źle... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a64ff35586a34449b714d6303c4d8a30.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d1b20408bc54570878230dffdf73ce2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a53866b817304ced8f2284261f5f7341.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2da52b9e7db414e83eb33c9610c36d7.png
Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 17758 Data: 2012-05-07 10:25:54 Liczba szacunów: 0
[...] tłuszcze z oliwy , oleju rzepakowego, orzechów migdałów + mnóstwo warzyw i 2 owoce dziennie najczęściej cytrusy). Chociaż nie liczę kalorii myśle że całość to jakieś 1600 - 1800 kcal. Mimo to problemy ze zdrowiem samopoczuciem i hormonami sie utrzymują. Co do tarczycy, to mam podobne podejrzenia, niestety ginekolog u której byłam stwierdziła, że [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4463 Data: 2004-01-27 14:04:11 Liczba szacunów: 0
[...] Dałam umiarkową aktywność(1-2 razy w tygodniu ) i zapotrzebowanie wyszło mi 2293 kcal, ale nie wiem czy nie obniżyć tak do 1800 kcal, czy to dobry pomysł? Co do kwasów to jeśli będe musiała je suplementować to te siemie lniane mogę wywalić z jadłospisu? ;) Miód mam na szczęście, ze sprawdzonego [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2013-12-01 22:57:39 Liczba szacunów: 0