1800 kcal

Wielokrotnie przejechałem sie na za małej ilości kalorii i moge ci zagwarantowac ze efekty będą wieksze rzy 1800 kcal niz 1500. Te kalorie dodaj uwzględniajac poprawki Tj. tłuszcze z orzechów, możesz dodac troche węgli, od nich nie tyje sie jak ich ilosci jest w normie, a i tak później z tych węgli byś ucianała. Tak ja to bym zrobił. Obetnij [...]

[...] mnie ze jest w porzadku, natomiast ginekolog stwierdzil ze z takim wynikiem ciaza jest wykluczona (nie planuje ciazy). Innych badan nie robilam. Aktualnie spozywam 1600-1800 kcal. Staram sie jesc malo przetworzone produkty oraz pic duzo wody. Staram sie rowniez pilnowac makro przy pomocy aplikacji myfitnesspal (Wegle 189 g, tluszcze 56 g, [...]

może metabolizm Ci tak spowolnił, ze organizm oszczędza "resztki" energii. Wejdz na 1-2 dni na zerowy bilans i zobacz co sie bedzie działo. btw 1800 kcal ?? Jak waga, 60kg ?

Nie wiem jakie legi brałeś, ale za dużo tego wszystkiego. CKD, tona cardio i 1800 kcal ? Nie tędy droga. Wrzuć zrzut diety.

chlopie przy tej wadze i wzroscie 2100 to maxumum, ja mam podobne parametry do twoich i na redukcji jem 1800 kcal 120b 200ww 50t

[...] z białkiem, 2-2,5g/kg wystarczy, bardzo mało węgli i tłuszczy one też są bardzo potrzebne, taki plan nie jest zdrowy. Daj Tłuszcz 1,3g/kg Reszta węgle Coś mi się wydaje, że 1800 kcal to nie jest twoje zapotrzebowanie, jest ono na pewno dużo większe, w sumie wszystko do poprawy. Zapraszam do lektury: [...]

[...] post w dziale odżywianie. Raczej na początku powinnaś ułożyć sobie dietę zbilansowaną, korzystając z aplikacji po treningu - dziennik żywieniowy. Nie schodziłabym poniżej 1800 kcal - białko ok 100g, tłuszcze 55-60kg minimum, reszta ww. Zobacz jak przez tydzień będziesz się czuła. Pomysł, ze przez 1-2 dni będziesz jadła co chcesz jest do bani. [...]

Do tej pory moja dieta to było ok. 1800 kcal, to baaardzo mało... Od jutra zaczynam ABS i te pompki, które wyżej wrzucił kolega. Myślicie, że na razie wystarczy?

Ciekawam rozkładu, Szefowe jakby znalazły chwilunię to moze by dla sis umyślały jakiś rozkład sensowny?? Bo ćwiczyć to ona umi, ale jeść- za chiny ludowe %-) Ja się wymondrzyłam w realu i 1800 kcal zaproponowałam na początek, ale wolałabym, żeby ktoś mądrzejszy sie wypowiedział :-D

[...] których wstaję, i prace jaką mam, pasowała by mi dieta IF - 15-22 czas posiłku 23-14 czas postu (8 godzin jedzenia 16 postu ). Może się uda rekomp - warto tego spróbować ? Poproszę o wskazówki. PS. Jako ciekawostkę dodam, że na oko moja dieta codziennie nie przekraczała 1500-1800 KCAL, jadłem byle jak. Więc i pewnie metabolizm sobie schrzaniłem.

Rothen. W sumie narazie nic nie robie, dlatego dałem wspólczynnik 1.0 Ze swoich obeserwacji widze ze jak ejm wiecej niz 1800 kcal to tyje. Więc 1400 nie byloby czymś złym. Wogóle jaki stosunek białka weglowodanów i tluszczu bys mi zaproponowal. Bardzo łatwo tyje...

Obliczylam sobie zapotrzebowanie kaloryczne na jakies 1800 kcal, przy mniejszym spozyciu czuje głód. HMMM JESLI CZUJES GLOD - ZWIEKSZ SPOZYCIE BLONNIKA I JEDZ WIEKSZE POSILKI (NAJMNIEJ 4 W COIAGU DNIA) BO NIE UWAZAM ZE DLA TWOJEJ WAGI 1800KCAL TO BY BYLO REDUKCYJNA ILOSCIA ... NBO ALE TO TYLKO MOJE LUZNE MYSLI Dziennie jem okolo: 108 g b, 150 g [...]

1800 kcal przy tej wadze?? ile ważysz?? redukcja rozumiem??

[...] żywieniowe, pracuję też powoli nad wyczyszczeniem mojego jadłospisu z niezdrowych produktów i mam pytanie - przyjęłam, że powinnam przy mojej wadze i figurze gruszki jeść 1800 kcal, z czego 150 g białka, 150 węglowodanów i 75 tłuszczy. Wpadło mi jednak dziś do głowy, że ponieważ nie trenuję siłowo, może potrzebuję mniej kalorii lub inne [...]

[...] dupa brzuch i cyce niemam duzych bo z budowy jestem szczypiorkiem ale jednak je czuc . Nie spozywalem bialego pieczywa nic smazonego ani nie slodizlem herbaty tryzmalem sie 1800 kcal jadlem ponizej 200 g wegli na dzien, jadlem warzywa , owoce a wiec to co sie wydaje najzdrowsze cwiczylem na rowerku cardio silownia jem 5-6 posilkow wegli juz nie [...]

no facetem jestem, może spróbuje zastosować na dwa dni tą dietę 1800 kcal i zobaczymy jak się będę przyniej czył tzn najedzony głodny itp a jak nie to zwiększymy, jak uważasz do ilu najwyżej zwiększyć ?

chcesz wejść w ketoze przy takiej ilości tłuszczu ? Zbił bym białko do 100g na dzień i podpił tłuszcze tak żeby było przynajmniej 1600-1800 kcal.

sillence -> tak to juz dawno wiem, ale nie jest to takie proste jak sie wydaje :>. Zszedlem do 1800 kcal. Lecz moje pytania nie bylo o diete :)

[...] Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, Bieganie, Basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 1700-1800 kcal, Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: Umiarkowane Cel/problem/opis: Celem jest oczywiście redukcja widocznego tłuszczu i poprawienie wyglądu sylwetki. [...]

[...] fitness Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywka białkowa, bcaa , zaczęłam kreatynę , witaminy, omega-3 Stosowane wcześniej diety : ograniczenia węglowodanów, 1800 kcal CEL : umięśnienie sylwetki, nabranie ładnych kobiecych kształtów, umięśnienie rąk, przedramienia, nóg. Tak jak kobieta fit powinna wyglądać a nie chuda. Chude nie [...]