1800 kcal

[...] podany). Chyba, że zapiszę się na PowerPump - machają tam sztangami - może być? Wolę po prostu zajęcia zorganizowane. Nie jest dużym problemem, że jednego dnia będę miała ok 1800-1900 kcal, a następnego 1500 kcal? I jak to się ma, że zużywam cały zapas tłuszczy, a do zużycia zostaje mi sporo białka (bo, że węgle zostają, to chyba do przeżycia :) [...]

ale zwiększyć sobie kcal czy zostać przy 1800? mogłabym np zwiększyć tak jak na początku miałam węgle 180g a jakbym zrobiła rozkład 160/70/180 i zwiększyła na 2000kcal a węgle podzielila na 3posiłki po 60g tylko czy nie za duzo tłuszczu by było w stosunku do węgli? ale jakoś te 30-40g tłuszczu dla mnie było mało,a jak mam w diecie orzechy to [...]

Dlatego teraz nie stawiam limitu '1700kcal, jak przekrocze o 50 to zgon' Miało być te ~1800 Czulem mega ssanie - wziąłem czeko 70tkę, zjadłem i było ok. Mam nadzieję, że z dnia na dzień będzie już coraz lepiej. Jak wrócę do treningów to 2,5kkcal w DT idzie. W tym 275g ww. Coś idzie pojeść. Od kolejnego tygodnia dołoże kcal [chyba, że mnie [...]

[...] godzin ani nic. Zjadlem o 10:30 omleta, później normalnie bym jadł ~14-15, ale miałem ochote to zjadłem dwa jabłka o 13. Będę po prostu jadł jak będzie ochota - przykładając uwagę do jakości produktów. Kcal myślę, że w granicach 1800-2200. Jak wyzdrowieję, to bardziej będę przykładał uwagę do tego, tj. od rana B+T, po treningu ww, a w DNT LC. :-)

Do tego1700* kcal(dla ścisłości w dt 1800, w dnt 1700), dochodzi miesiaczka, a w trakcie mam zwiększone łaknienie }:-( Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2016-03-23 13:45:42

Biniu - zjadam 1800-1900 kalorii, do dzisiaj, bo dzisiaj jeszcze nie wiem. Zapotrzebowanie mam ~2200 kcal. LG odpada, za długi czas jedzenia. Dwie pozostałe popatrzę, chociaż, jeśli wymagają określonych dokładnie treningów, to może być problem. Ale coś się wykombinuje.

Biniu - zjadam 1800-1900 kalorii, do dzisiaj, bo dzisiaj jeszcze nie wiem. Zapotrzebowanie mam ~2200 kcal. spokojnie wg mnie mozesz jeszcze odczekac z 2 tygodnie i pozniej jesli sie da podbic nieco ilosc bialka ale obciac kalorii do 1600 Dwie pozostałe popatrzę, chociaż, jeśli wymagają określonych dokładnie treningów, to może być problem. [...]

łoś kurczę.. niby 2300 kcal mi wychodzi na zero %-) a teraz mam 1800.. nno nic, wbiję na 2000 kcal

No własnie to jak tu na takim poziomie dobic do 1800, nie wiem co traktowac priorytetowo ilosc kcal czy poszczegolne makra. Miałam przykaz ?/150/50-60 makra, te kcal są pi razy oko przybrane

[...] weglowodany + 7.5g weglowodany 1045kcal (prawdopodobnie wiecej, tylko kalkulacje musza byc zle, nie jestem poza praca glodny nigdy) 52.5g bialko 134g weglowodany 30g tluszcz Cel to nie przekraczac 2k kcal dziennie i trzymac sie 1700-1800 Zmieniony przez - eguagua w dniu 2015-03-26 16:19:57 Zmieniony przez - eguagua w dniu 2015-03-26 16:20:51

A ja mam do Was pytanie z innej beczki. zmienilam teraz rozklad na 2000 Kcal, wczesniej mialam ok 1800. I chodzilam wiecznie glodna no i w sumie jestem dosc wysoka 180 cm, wiec 2000 kcal wydaja sie byc najrozsadniejsze. Odkad przeszlam na wyzsza ilosc to mam problem ze zjedzeniem kolacji, czuje sie napchana i nie mam miejsca jej wciskac. [...]

[...] której coś się ruszyło. Plany: Po rege chciałabym zacząć wolne ciężary. Ale nie wiem jak za to się zabrać. Startować z tego samego pułapu jedzeniowego? Czy znowu zacząć od 1800-1900? A może trochę ten trening zmodyfikować? Tylko jak? CZUJĘ, ŻE ŻYJĘ! :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd89cf4427184281b98c14c982ce35bf.JPG [...]

[...] MŻ, później uciełam tłuszcze, później za to węglowodany... Różnie bywało. Wszystko oczywiście niskokaloryczne, spowalniało metabolizm. Czasami najgorzej od 800 kcal poprzez 1800, 1500, później znowu 1200, 1400, 1000... Skakałam z kaloriami jak ropucha w krzakach. ;) Czas z tym skończyć. Na początek chciałabym na 3 tygodnie wskoczyć na 0 [...]

Ile Ci teraz kcal razem ze wszystkiego wychodzi? Gdzieś mi umknęło. Cały czas podobnie trzymam ok. 1800-2000 kcal zależy czy DT czy DNT. Od ponad tygodnia jest zmiana, ale kaloryczność podobna. Obecnie odrobinę mniej białka, a więcej ww.

[...] dzięki jeszcze raz). Poniżej miski z ostatnich dni + miska na dziś. Nie bardzo wiem jeszcze jak sobie dobrać zapotrzebowanie na b/t/ww i kcal - w kalkulatorze wyszło mi 1800 ale wydaje mi się, że to za dużo... jak dobijam do 1500 to i tak jest rekord... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ffa93a4e08a4862b6567b26f724f193.png [...]

zapomniałam dodać dla przejrzystości: zapotrzebowanie: Kalorie 1800 Węglowodany 30% = 540 kcal = 135g Białko 30% = 540kcal = 135g Tluszcz 40% = 720kcal = 80g agak za późno.. wczoraj kupiłąm paczuszke sezamu..:/ ale orzechy też kupie Po wczorajszym treningu czuje tylko dwugłowe ud. Zdaje sie ze niedlugo dostane prace, oczywiscie ciesze sie bardzo, [...]

[...] postu, sądzę że Ci odpowie. Moje zdanie jest takie - Twoje zapotrzebowanie kaloryczne przy tej ilości ćwiczeń to jakieś 2300 kcal. Powinnaś więc odchudzać się przy około 1800-1900 kcal. Powinnaś dać sobie spokój z treningiem interwałowym i wykonywać zwyczajne aeroby 3-4 razy w tygodniu w dni wolne od ćwiczeń siłowych oraz na pewien czas [...]

Zacznij sobie od 120 białka, 60 tłuszczu i reszta węgle do 1800 -2000 kcal warzyw nie wliczaj i w ogóle jak Night wyżej pisał bardziej na oko traktuj miskę, żebyś się pozbyła paranoi. jesteś chuda i musisz to zrozumieć. musisz rozbujać metabolizm a jeśli jeszcze do tego ćwiczysz to już w ogóle

Zacznij sobie od 120 białka, 60 tłuszczu i reszta węgle do 1800 -2000 kcal warzyw nie wliczaj i w ogóle jak Night wyżej pisał bardziej na oko traktuj miskę, żebyś się pozbyła paranoi. jesteś chuda i musisz to zrozumieć. musisz rozbujać metabolizm a jeśli jeszcze do tego ćwiczysz to już w ogóle Eve dała Ci takie zalecenia. Jak Ci idzie z miską ? [...]

[...] 3 km/h (wolno) 168 kcal w (60 min) Chodzenie 4 km/h (szybko) 203 kcal w (60 min) Chodzenie 5 km/h (szybko) 245 kcal w (60 min) Chodzenie 6 km/h (szybko) 315 kcal w (60 min) Apka w telefonie nie pokazuje Ci kalorii u mnie 1800 kroków 42 kalorie 1,32 km, wiadomo że to poglądowe dane Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-05-26 17:39:09