1800 kcal

[...] x 30 - SDLHP x 20 - drążek negatyw x 10 - sprint 200m Dieta: Węgle: DNT -50g / Aero-100g , inne dni 150g. Białko 120-130g , reszta tłuszcz. Kcal trzymam na poziome ok 1800-1900 kcal. Dlaczego ja ? Zauważyłam , że nigdy (chyba , że były pojedyncze przypadki, które przeoczyłam ) testerem Waszych suplementów nie była kobieta. Może czas to [...]

[...] II posiłek: schab/karkówka/łopatka warzywa III posiłek: WPC orzechy IV posiłek ryż brązowy pierś z kurczaka/ryba/wołowina V posiłek makrela oliwa b-155g t-80 ww-110 kcal 1800 Chciałbym przeprowadzić test, ponieważ jeszcze nigdy nie udało mi się załapać. Wiadomo przy ujemnym bilansie trzeba chronić mięśnie przed katabolizmem. Uważam, że amino [...]

[...] DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) - jakieś cały czas tak :) Obecnie zbilansowana, ale z przewagą węglowodanów. Wcześniej, na przestrzeni tych 4,5 lat treningowych wchodziłam na 1800-2000, poźniej redukcja pod zawody i ekstramalne pewnie jakieś 900 kcal :)) Później wychodzenie z Tadeuszem Sowińskim do nawet 2800 kcal. Polubiłam się z węglami i jem [...]

Witam po 3 dniach przerwy :) melduję ze dieta była utrzymana ale w okolicach 1800-1900 kcal więcej nie dałam rady dziś ide na siłkę więc jem tak : I olej lniany, sałata,rzodkiewka, pestki dyni , 2 jajka na miękko, gruszka II 50 g kaszy jęczmiennej, 120 g gotowanej wolowiny TRENING III 50 g kaszy , wolowina gotowana 100 g, jabłko Iv 300 g dorsza, [...]

A kuku%-) Ale Ci ładnie węgle i białka wychodzą, jak ta lala. Jak Ci za mało wychodzi kcal, to podbijaj do 1800 masłem orzechowym. Stołowa łycha masła= 10g= 63kcal 3g B, 5g T, 1g W i pozamiatane. Dobrze chyba mówię?\-)

Dzięki za szybką odpowiedź:) Założony rozklad czyli 1800? Źle się czułam na nim, nie mogłam zmieścić tych 150 kcal;/ A trening ok? chodzi mi o to żeby juz więcej nie rozbudowywać mięśni nóg - chociaż to właśnie ćwiczenia na nogi lubię najbardziej:) Poza tym znowu spóźnia mi się okres - myślisz że mogę mieć jakieś problemy z hormonami po [...]

[...] oczu...... Ja zrobiłbym tak : 1. DIETA podzieliłbym ją na dni treningowe i nietreningowe; - w dni treningowe próbowałbym trzymać początkowo kaloryczność dobową na poziomie 1800 + 500 = 2300kcal W miarę upływu czasu i braku reakcji organizmu zwiększałbym ją systematycznie co 2 tygodnie o 100 kcal do czasu aż nie zobaczyłbym że ciało się zalewa. [...]

[...] 2s dalej mam małe zakwasy na plecach i nogach do tego doszły zakwasy na klatce doszedł ból kolana lewego postanowiłam wyeliminować z diety mleko wczorajsz dieta chyba z 3000 kcal - czyli cały tydzień poszedł sie pi****lic odkąd jestem na 1500+1800 nie wytrzymałam tak pełnego tygodnia... Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-09 12:26:20

dzieki kika heh no ciekawe jak tam u Ciebie wyjdzie z tymi wynikami.. narazie bedziemy miesnie budowac tak sobie mysle o tych kcal i chyba wejde na 3 tygodnie na 1800 i jak już leki będą działać to zejde.. chyba ze bede tyć to zejde wcześniej w dół chyba że Obli inaczej zaleci Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-16 11:53:33 Zmieniony przez [...]

Wczoraj 16 tyś.kroków,2200 kcal. Dziś 15tyś.kroków dieta 1800. Kroki aktualnie robię trasą na wyciąg narciarski,jak już dojdę to ledwo żyje.Taki głód mnie męczył wczoraj,że nie mogłam zasnąć.Zimno już tutaj jest,6 stopni było w południe i trochę zmarzłam. Trenio: *Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 6/8/9/9/8 *Monster walk 4 serie Użyłam [...]

[...] na kg m.c 1g T i reszta WW to przy wadze 70kg powinienem zjadać 140g B 70g T i reszta WW i to także daje mi 2g białka i 1g tłuszczu na kilogram masy ciała. I czy podczas redukcji nie schodzić poniżej mojego BMR'u który wynosi 1800 kalorii ? Zmieniony przez - Baj0 w dniu 2021-12-09 20:53:19 Zmieniony przez - Baj0 w dniu 2021-12-09 20:53:35

[...] zjadać 140g B 70g T i reszta WW i to także daje mi 2g białka i 1g tłuszczu na kilogram masy ciała. I czy podczas redukcji nie schodzić poniżej mojego BMR'u który wynosi 1800 kalorii ? to są tak małe ilości, że nie musisz sobie tym zawracać głowy, na progresie to nie zaważy, ani na tym czy osiągniesz swój cel czy nie. Podczas ucinania kcal [...]

12/84 DNT MISKA 1800 BTW 130/100/100 +2 kawy białe (40 ml mleka 3,2 nieujęte w bilansie) +kalafior, fasolka szparagowa, 3 ogórki świeże, pomidor, 1/2 papryki, sałata lodowa rozpędziłam się z kolacją to i na tran zabrakło kcal i bilans nie wyszedł wzorowy. HIIT w terenie: w min: 3 marsz 2 trucht 0:17 sprint 1 trucht 0:20 sprint 1 trucht 0:17 [...]

[...] i odkłada jej jeszcze więcej na jeszcze gorsze czasy ;-) Proponuję zacząć jeść wg swojego zapotrzebowania. Oblicz je sobie ze wzoru i podaj nam tutaj, zobaczymy jakie kwiatki się kryją ;-) Tutaj dziewczyny redukują na 1800-2000 i nie mają takich ciężkich treningów jak Ty, więc masz już jakiś pogląd na to jak krzywdzisz swój organizm.

Wiesz Kasiu, aby chudnąć - musisz wiedzieć ile Twój organizm potrzebuje kcal, by zachować wagę. Jeśli chcesz schudnać - musisz dostarczyć mniej kcal, ale obniża się je stopniowo. Np. Potrzebujesz 2000 tys. kcal to spożywasz 1700-1800. Cała filozofia.

To jest tak zaczynasz np od tych 2000, idzie redukcja i ejst ok, zatrzymuje się tniesz na 1800 idzie idzie i stop, nagle nic więc tniesz 1600 nie dzie nic wiec dajesz 1500 idzie redukcja więc jak znowu dasz wiecej niz 1500 to nie pójdzie, ale jesli to jakieś jednorazowe wybryki to sie nie przejmuj 1650 miałam kcal i nic nie dawalo... waga wręcz [...]

Noop'a obecnie nie biorę bo dekiel jest rozkręcony i nie potrzebuję brać, wiedza sama wchodzi. Koło 1800-1900kcal i tak dziennie wychodzi, nie czuję się głodny ani jakoś przemęczony. Kalorie oczywiście mogę podbić np owocami czy dodając pieczywo do posiłków. Prowadzę siedzący tryb życia(studia informatyczne). Tym bardziej że będąc na ostatnim [...]

Jeśli nie jadłeś nawet 2000 kcal (powiedzmy, że ~1800) i nagle zacząłeś jeść o 700-900 kcal więcej to nie dziwota że się ulałeś. Obcięcie węgli jedynie spowoduje, że stracisz trochę wody (1g węgli trzyma około 3g wody) Jak się źle czujesz to redukuj, jak jesteś wytrwały to obetnij kalorię i masuj jeszcze z 6msc edit No i po obcięciu [...]

[...] Jeśli chodzi o dietę, stawiam na to co się u mnie zawsze sprawdzało, czyli węgle wysoko, tłuszcz nisko. Na odwrót nie ma szans, nie umiem funkcjonować bez węgli ;-) Ok. 1800-2000 kcal w zależności od treningu, 120B/60T/200-250W. Jak na mnie to mało, zwykle robiłam redukcję jedząc ponad 2000kcal, nawet 2500 %-) Produkty i schemat posiłków [...]

Dzień 21 Trening: Wolne Dieta: całkiem spoko Uwagi: Dieta na stałe zredukowana do 1800-1900 kcal w dni nie treningowe. Natomiast w treningowe zostaje 2100kcal. Od przyszłego tygodnia zmiana treningu na pełne FBW (systemem A/B ale co drugi dzień czyli pn,sr,pt,nie,wt,czw,so i tak w kółko :). (Zmiana bo 3 razy w tygodniu to już mało). Potem wrzucę [...]