1800 kcal

[...] nie wliczam W dnt mam 1500kcal plus tak samo z warzywami itp Dodatkowo wyciagam tylko pełnowartościowe makro z produktu wiec pewnie w dt wychodzi mi ok 2100-2200 a w dnt 1800-1700 co nie zmienia faktu że mogło być więcej :p no ale w listopadzie zobaczę jak to będzie wyglądać bo tych wszystkich zaplanowanych wyjściach i coś pójdzie do góry na [...]

[...] (trening 1-2 razy w tygodniu) kalkulatorem potreningu.pl wyszlo 2800 ale patrze na te kalkulatory z przymrozeniem oka. Ustawilem 1-2 razy w tyg. mimo ze trenuje 4-5. Widzialem tez filmy na yt miedzy innymi karmowskiego ze mozna wyliczyc to w sposob nastepujacy : 24 x waga ciala 75 = 1800 1800 x 1.4 = 2520 kcal jako zapotrzebowanie kaloryczne

Nie widać założeń, więc jeszcze raz WIEK 33 WAGA 80 WZROST 175 ZAW TŁ W ORG 27.8 DZIENNE ZAP NA KCAL 2112 KCAL PO REDUKCJI (300) 1800 W B T (g) 30 176 108 (kcal) 120 704 972 POSIŁEK 1 10 40 18 POSIŁEK 2 10 25 30 POSIŁEK 3 10 50 30 POSIŁEK 4 0 25 30 POSIŁEK 5 0 35 0

[...] Póki nie doprowadzę się całkiem do porządku, mam odpuścić aktywności które mogłyby nadwerężać kolano i biodro. Więc muszę pozostać przy jodze i pilatesie, dorzucić do tego pływanie. Siłownia odpada, przynajmniej na razie. Zapowiada się więc trochę bardziej osiadły tryb życia niż zakładałam. Czy mam zmniejszyć ilość kcal? Póki co jest 1800.

[...] ze SFD-owy dietetyk (ten ktoremu sie placi te 30 zl) powiedzial mi ze 1600 kcal to powinnam jesc by utrzymac wage bez cwiczen. kazala mi jesc przy 3-4 AEROBACH po 45 min ok. 2000 kcal i moje pytanie do was jest tylko takie czy to nie jest ZA DUZO!? co prawda od 3 tyg jem 1800-2000 a czasem wiecej i mi sie nawet troche przychudlo wiec nie rozumiem

[...] Udo 61 cm. Tak naprawde są dwie rzeczy które chce zmienić. Zgubić boczki i zmniejszyć nieco uda (nogi to mój najwiekszy kompleks) @Senor Może przez ten miesiąc po prostu zmniejsze kcal do 1800 ? A jesli przez kolejny miesiąc nic sie nie ruszy to od pazdziernika 1700 ? Co o tym sądzicie ? Ja naprawdę nie oczekuje wiele. Oczekuje czegokolwiek ...

do tego sie odnosiłek dzien HC -> B: 200, W: 250, T: 45 kcal - 2200 (-250) dzien MC -> B: 200, W: 200, T: 45 kcal - 2000 (-450) dzien LC -> B: 200, W: 150, T: 45 kcal - 1800 (-650)

[...] 100 kcal, doszedłem do 2400 (kończyłem redu na 2000), potem zainspirowany artykułami hst i ogólnie pozytywnym wpływem tzw SD na przyszłe rezultaty obciąłem kalorie do 1800 i chciałem tak potrzymać 9-10 dni (oczywiście bez treningów) - zostały mi jakieś 2-3 dni. Teraz jak zacznę trening to znowu chce zacząc od 2400 (oczywiście dokładając [...]

dzisiejsza dieta: owsianka z rodzynkami i pestki i orzechy 1 wasa z szynka z indyka+50g orzeszkow fistaszkow. 100g herbatnikow jajecznica z 2 jaj + 2 wasa twarog chudy 200g. i wyszlo : B=114 T=73 W=180 KCAL =1800 Zmieniony przez - sanderss w dniu 2009-03-22 15:38:58

[...] fistaszkow. 14;30** 50g brązowego ryzu+50g piersi+50g pieczarek 15;30 silownia 16;30 50g brązowego ryzu+50g piersi+50g pieczarek 19:00 200 g chudego twarogu ze rzodkiewka i szczyp.+30g fistaszków No i wyszlo B=130 , T=79 , Ww=170... KCAL = 1800 :) a jak z tym plussszem ? moge pic chyba co? Zmieniony przez - sanderss w dniu 2009-03-23 20:59:38

Dziekuję Panowie za dobre rady . Według kalkulatora powinienem spożywać 2783 kcal chcąc schudnąć . Tego się trzymać ?, czy jak zejdę na 2200 to powinno być ok ? Nie ukrywam , że ledwo te 1800 przejadam :D I pytanko , bedac na diecie 1800 przez miesiac , i nagle wejde na diete 2500 dajmy na to , organizm nie zwariuje i nie zaczne tyc ;d ?

Jestem teraz na reverse diet, ale nie wiem czy dobrze go robię.. Kcal ok. 2000, było 1800 Waga: 77kg: b:150g, T:35-40, reszta węglowodany. Cardio 6x tyg 40 min - było 6x50

Wojtashc - dzieki, tak wlasnie robie rower 40km 1h54min dieta 1800 (dzien 1-szy), bez soli (dzien 6-ty) 1: owies + jajka 460kcal 2: makaron raz + wol + pomidor + orzechy wl 450kcal 3: makaron raz + kura + ogorek + truskawki 330kcal 4: kasza jecz + wol + warzywa + orzechy wl 360kcal 5: wol + ogorek 110kcal - zabraklo kcal na wegle.... 6: twarog [...]

[...] Wasze fotki before&after zalegle notki: poniedzialek, 25 MAJA: aero na czczo 50 min (po mocnej kawie) (troche pobolewal miesien z przodu piszczeli prawej nogi) dieta 1800kcal (dzien 1-szy): 1: owies, jajka, jablko 320 kcal 2: j.w. 3: makaron raz, udko kurczaka (tluszcz wytopiony), kapusta, orzechy 400kcal 4: j.w. 5: udko, kapusta 200kcal [...]

[...] - posiekany koperek - groszek zielony jak ktos moze jesc wymieszac, posolic, popieprzyc, schlodzic i smacznego. mi starcza na dwa dni wczoraj: beztreningowy dieta bylaby 1800, ale nie umialam sie oprzec makreli wedzonej dieta 2150kcal, 236B, 114T, 41W 1: jajka, pomidor 2-5: kura/wol, warzywa, orzechy, jogurt 6: makrela + nie wliczam: [...]

[...] się zostać kimś kogo się zapamiętuje i tym razem abstrahu.je (musiałam wstawić kropkę, SFD wykryło wulgaryzm w tym słowie )od wyglądu. a gdybym podbiła kcal do mniej więcej 1800, i tej liczby się trzymała, z sporadycznymi odstępstwami, jedząc większość zdrowych rzeczy + ruch nie przytyję? panicznie się boję, że może być jeszcze gorzej. Zmieniony [...]

[...] schab wieprzowy będzie jeszcze VI. migdały, schab (mogę jabłko na noc?) razem z kolacją ~1775 kcal 144 g białka 74 g tłuszczy 126 g węglowodanów edit: na kolację były migdały, była oliwa i gulasz bez sosu gotowany, przed czym był podsmażany (!). pewnie wyszło ponad 1800, zło mnie opętało Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-02-02 20:06:49

[...] 15%% 541.86kcal = 135.47gram Tluszcz 30% 1083.72kcal = 120.41gram to co wychodzi z twojego wzrostu wagi i wieku w kalkulatrorz e po treningu kcal zbiles o połowe czyli o 1800 a powiniennes o 500. usiaadz poczytaj zrob dobre zestawienie i wrzuc cos do oceny pozdrawaim ( wydaje mi sie ze mogło ci wyjsc mniej kcal zapotrzebowania bo nie [...]

1800-2000 kcal ale razem z boczkiem , Mavika co ja mogę dodać, dla mnie zdrowie jest najważniejsze nie ma nic ważniejszego, po ch.ja komu chudość jak jest chory, chore ciało "płacze", ale to ja wiem to wie wiele ludzi, a do tego ty sama musisz dojść to twoja droga i tylko ty za nią odpowiadasz.

[...] jako pierwsza, to niezłe wyzwanie ;-) I w ogóle fajnie czułam barki w tych wszystkich ćwiczeniach, angażowałam je faktycznie, a nie mięśnie czworoboczne :-)) które i tak mam wrażenie, że znów rosną @@-)}:-( Dziś DNT i wizyta u fizjo ;-) MISKA pn i wt - 2100 kcal śr - 1800 czw i pt - 2300 /SFD/2016/12/21/efca8c084a72444aa9102f22574fa54b.jpg