1800 kcal

[...] 3-5) - jestem po środku, ćwiczę 3x w tygodniu 30 min cardio + ćwiczenia siłowe 5 ćwiczeń. Większość dnia siedzę z powodu pracy. Czy to będzie dobre dla organizmu jak z 1500 wejdę od razu na 2000? Co powiecie na 1800-1900? (Martwi mnie fakt, że już byłam na 1800 i nie było rezultatów). Zmieniony przez - Margaritta w dniu 2019-09-09 12:04:37

Marikka, robilas jakies reverse diet....jak dlugo jedziesz na tych 1600? Wiesz co, myślę, ze na razie to jeszcze jest spoko. Wrzesień - 2200, 2000 kcal Październik - 1800, 1600 kcal Listopad - 1600, 1500 kcal Grudzień - 1500 kcal, 2 tygodnie odpustu (brak liczenia) Styczeń - 1600 kcal Co myślisz?

[...] przy ostatnim roku.. Trafiłam do Tadeusza kiedy tyłam jedząc 1000 kcal. Wyobraź sobie- głodna, zła i tyje. Ważyłam dobre 10kg więcej niż teraz. Tadeusz na dzień dobry 1800-1900 i nie minął miesiąc jak organizm zaczął spalać i powoli chudnąć. Później wakacje i chciałam przyciąć to obniżył mi węgle i kaloryczność - miałam jakoś 150g ww i [...]

[...] o 23 idziesz spać to może rozłóż to na 4 posiłki jednak rozumiem Twój opór przed zwiększeniem ilości kcal,też miałam i to duży....ale o dziwo od jakis 3 tyg jadę na ok 1800, wcześniej było to 1800 gorszej jakości niż teraz i nie przytyłam nic, wręcz pare cm straciłam....więc zaczynam coraz bardziej czuć, że tan nasz opór zakorzeniony w [...]

Z tego wszystkiego aż sobie zjadłam %-) Ja tu skromnie z 1800 a po obliczeniach rozkład będzie następujący: DT 2100 kcal B 172/ W 176/ T 78 DO 1890 kcal B 172/ W 210/ T 40 DNT/aero 1680 kcal B 172/ W/ 74/ T 77 + warzywa :)) każdego dnia 100g białka ma pochodzić z jajek. Teraz zakupiłam jajka olbrzymy a i tak po obliczeniu będzie ich wychodzić [...]

[...] a aeroby robie na dodatek bo mozna ponoc bez nich forme robic. mozecie pomoc jak wam sie chce :> moje foty aktualne http://scr.hu/34n/ytbsjhttp://scr.hu/34n/p881r Kcal to 1800-2000. mam duzo skory i to przykrywa te miesnie.. + duzo skory w okolicach klatki i na sutkach. juz nie wiem co mam robic pomozcie Odpowiedz Nie mowcie mi ze mam robic [...]

Doskonale Cię rozumiem, jak to jest wskoczyć z 1300 np. na 1800. Że to już jest znaczny postęp dla Nas. Ja zacząłem z początkiem kwietnia, a już wchodzi 2300 kcal :-)) "Czy takie większe jedzenie może świadczyć o przyspieszeniu metabolizmu?" - jeżeli przy tym jest spory wysiłek fizyczny, to jak najbardziej. Będzie on nieźle nakręcony. Spróbuj [...]

[...] wzrost w ostatnich kilku dniach. Więc poczekam jeszcze tydzień albo dwa. No z jednej strony 2300 to dla mnie jakaś wielka liczba, zwłaszcza, że tu dużo osób redukuje na 1800 raczej, z drugiej strony tak mi pokazują wzory i kalkulatory, z trzeciej strony żaden wzór ani kalkulator nie jest jakimś precyzyjnym narzędziem. Więc poobserwuję się [...]

obawiam sie ze to kwestia conajmniej kilku/kilkunastu miesiecy dla mnie dużo to 3000-2500 kcal, 1800-2000 to norma, a 1500 to minimum na diecie odchudzajacej, obawiam sie ze twoj organizm wciaz jest na sporym deficycie (1100 kcal) i ze bedziesz musiałam zwiekszyc kcal duzo bardziej byc moze nawet powyzej planowane 1500, sama zobaczysz czy cos [...]

[...] Po plankach miałem jeszcze się porozciągać, ale jak to często u mnie bywa, nie chciało się. 2805 kcal B 140/ W 370/ T 80 Dobrze, że do minimum kcal dobiłem. Miałem zjeść 1800 i dać sobie spokój. Oczywiście resztę dowaliłem słodyczami %-) DNT 06.11.2016 3230 kcal B 160/ W 395/ T 110 DT 07.11.2016 Trening nr 52: Squat 20 x 5/5 30 x 5 50 x 3 65 [...]

Aktualne przemyślenia i wnioski: I znowu za dużo jadłam;-) Z uwagi na mniejszą ilość treningów tygodniowo niż ta co zakładałam /miało być 5-6/ schodzę niżej z kaloriami do 1800 - 1900 kcal, białko ok. 100, tłuszcze 80. ---------------------------------------------------------------------------------------- Piątek 12.07.2013 TRENING SIŁOWY R: [...]

[...] -> zapotrzebowanie dzienne + kalorie zużywane z treningu – 300kcal (czyli np. 2200-300) Dni nietreningowe -> zapotrzebowanie dzienne – 300kcal 1800-300 (tu już nie dodaję tych 7 kcal za minute) jak to teraz rozłożyć na białka/węgle/tłuszcze i jak do tego przypiąć cykliczne zmiany w ilości kalorii uff mam jakiś [...]

[...] od lata troszkę mi się chyba poprzestawiało w organizmie i inaczej reaguje,ale z drugiej strony tak patrząc to ja tak naprawdę jem w granicach 2000kcal w dni treningowe,a 1800kcal w nietreningowe być może bardziej się ruszy jak zejdę na te 1800 i niżej...w sumie tak miałam kilka miesięcy temu 1800kcal i nieźle leciało więc może tu nie tyle [...]

[...] dni z 1600 kcal tak zeby miec te 200 kcal z wyszym dniem, predej bym sie sklonila do tego jak chcesz wiecej jesc zeby w ten wyzszy dzien dac 1900 kcal ale mysle ze to 1600 i 1800 bedzie dobre.. dasz rade na tym i zastanow sie czy chcesz z wegli tylko obcinac.. test trwa 2 miesiacze moze w przyszlym miesiacu zaczniesz wegle obcinac.. Zmieniony [...]

Przy podaży energii 1800-1900 kcal nie widzę potrzeby uwzględniania 5 posiłków, wręcz przeciwnie sugerowałbym 4. Bewe dla wielu osób konsumpcja posiłków zawierających mniej niż 350-400 kcal może nie być wystarczająco satysfakcjonująca. Być może również część osób potrzebuje większych ilości białka podczas pojedynczych posiłków (> 15-20 g), żeby w [...]

[...] będzie mnie mdlić...juz tak mialam kilka razy jedząc mięso czy rybę..a po kaszy będę ocięzała...poprawiłam...wklejam również moje masakryczne zdjęcia kalorie w diecie : 1800 I śniadanie 8:30 szprot w pomidorach-100 g kromka chelba żytniego (1 kromka ok 50 g) 2 jajka B: 30,35 T: 11,34 W: 19,28 łącznie: 298,8 kcal II posilek godz 10:00 [...]

[...] wiele możliwości, każdy sobie musi dobrać coś pod siebie ale Ty powinnaś w pierwszej kolejności trzymać się założonych kcal, żeby mówić czy na danej kaloryczności chudniesz czy nie, bo raz jest 1400 raz 1600 i trudno tu mówić o efektywności diety 1700 kiedy jeż w takiej ilości raz na jakiś czas :-P a co dopiero myśleć, że 1800 jest nieskuteczna

[...] to masz niski bf a to oznacza, że nie masz sie co bać ww. Możesz też swój CC rozbudować, dać w środe i sb ~100g ww a niedziele 0. Kcal w DT podbij do 2200, w DNT zostaw 1800 a niedziele daj 1600. HIIT fajny ale możesz połączyć go z aero np 10 min aero, hiit np tabata i na koniec 10 min aero. Ewentualnie dorzucić coś w DNT, jesteś młody, masz [...]

[...] takiego. Wolę zjeść 2 porządne posiłki niż kilka małych. %-) Co do dzisiejszego dnia - słabo, pogoda się zwaliła i mimo 7 godzin snu jestem śpiący i ta irytująca dziura w brzuchu. Ciągle jestem głodny. Do soboty lecę planowo 1600 kcal, ale z ciekawości w następnym tygodniu dodam kalorie do 1800. Może będzie leciało tak jak leci teraz.

[...] tak witalmax obcial 300 kcal. wiec praktycznie na zbilansowanej diecie wyszloby prawei 2400 moze stad mialam napad na migdaly i sloncecznik pare dni temu- organizm sie dopomaga... bede stopniowo zwiekszac kcal w diecie zapytam obli czy powinnam z tych 1800 wjechac na 2000 juz bez tych 86 Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-12-13 18:24:46