Te 120g białka przy wadze 90kg to także nieporozumienie. O 1800 kcal już pisałem. Szczerze mówiąc to nie rozumiem jak ludzie mogą tak niszczyć siebie i swoje zdrowie. To jest po prostu chore.
1800 kcal, 135b/150ww, reszta tłuszcze Układaj i jedz. A jak masz jęczeć, że za dużo i że nie dasz rady... to po prostu odpuść :-)
[...] tygodniu z tetnem (220-wiek)*60-70%. Aerobik i silownia nie zapewnia Ci odpowiedzniego tetna. Na silowni przerwy miedzy cwiczeniami ograniczine do 20-30s. Diete proponuje zaczac od poziomu 1800 kcal. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
[...] roku były restrykcyjne diety ale raczej nie trwały dłuzej niż 2 tyg, ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? 1700-1800 kcal, okolo raz na tydzien nadwyżka, od tygodnia trzymam sie w granicach W 15% B 20% T 65% teraz to zazwyczaj wygląda tak przyklad z wczoraj, jajecznicza z szpinakiem [...]
Nigdy nie liczyłem ale myśle że coś koło mojej przemiany materii 1800 kcal ? coś koło tego
Zrobiłem to samo co ty tylko jesteś ode mnie 5cm wyższy i ja spadłem ze 100 do ok 89. Dzienne spożycie max 1800 kcal to raczej za mało. Koniu rozpisał mi dietę ku mojemu zdziwieniu prawie 3000kcal i dołożyłem trening siłowy i poszło dalej ale głównie w obwodach wagi mało niestety.
1800 kcal? Chłopie toż to zabójstwo dla metabolizmu z takimi treningami. 3-4 tygodnie wejdź na "0" kaloryczne. Oblicz swoje zapotrzebowanie.
flex1976 Dodam, że na pewno mam ujemny bilans kaloryczny (jem 1600 kcl dziennie), moje zapotrzebowanie to 1800 kcal.
Prosiłaś o porady, dostałaś je m.in. 1800 kcal a wklejasz 1400 to jak myślisz - jest ok? :-) Brakuje białka w 3 i 4 posiłku, dramatycznie mało węgli
[...] . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam Zapotrzebowanie obecnie jest niskie ze względu na to że od marca już stopniowo ucinałem kalorie, i jedzenie 1800 kcal nie będzie stanowiło dla mnie problemu, więc z mojego punktu widzenia nie widzę problemów :/
Zależy jak mało jadłeś... jak to było poniżej 2000kcal to trzymaj bilans na 0 i później obniż. Metabolizm przyspieszy i znowu będziesz spalał tłuszcz. Oczywiście jak powiedzmy jadłeś 1800 kcal a skoczysz od razu na 2700kcal to pewnie tłuszcz wejdzie, więc stopniowo to należy robić.
[...] treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzęt na siłowni Dieta : redukcyjna około 1800 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : l-carnityna, białko Ostatnio przerabiany plan: j.w. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]
Staż na siłowni: 1 rok Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): B: 260 T: 80: W: 370 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: ten pierwszy Opisz swój plan treningowy: Split 5x w tyg + cardio 3-4x w tyg Cel cyklu: masa mięśniowa PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 kcal
[...] mało, takie rozwiązanie może doprowadzić do wielu negatywnych następstw w organizmie. Swoją drogą odchudzałem przez pewien okres czasu kobietę z nadwagą na 2300kcal. 1800 kcal w Twoim przypadku to błąd, zajeżdżasz metabolizm hormonów. Wstaw więcej informacji na swój temat. http://www.sfd.pl/.-t922822.html Aga, wyprzedziłaś mnie. :) [...]
nie za mało tych węgli ? nie popsuje metabolizmu który i tak jest słaby ? poza tym wtedy moje zapotrzebowanie wyniesie tylko 1800 kcal!!! nie za mało? Zmieniony przez - skalson w dniu 2014-06-11 22:39:10
[...] z szynką lub serem Obiad: pieczona wołowina Podwieczorek: 2-3 wafle ryżowe Kolacja: jajecznica z 2 jajek/kaszanka/kromka z szynką/kiełbasa Herbata cały dzień około 3litrów mało słodzona, woda / = lub Czy wystarczy mi to aby osiągnąć 1800 Kcal? Co można jeszcze dodać/zmienić? Zmieniony przez - Loganekkk w dniu 2009-03-30 20:24:10
jedz wszystkie warzywa, zwłaszcza zielone. Raz szpinak, raz brokuł, ale też ogórki co jakiś czas, marchew, rzodkiewkę, kalafiora itp... Surówki, sałatki warzywne z mięsem. Tobie własnie nie są potrzebne posilki gdzie zastepujesz ryż warzywami, a takie gdzie dodajesz warzyw. 1800 kcal to bardzo mało, juz pisałem - zrobisz sobie krzywdę.
tylko w końcu już nie wiem którym kalkulatorem się kierować, bo wg tego "najpopularniejszego" czyli waga x 24 h x 0,9 x 1,25 wychodzi mi 1674.... to według ciebie powinnam powoli podbijać kalorie i rozpocząć normalną redukcję od nowa ? 1800 kcal będzie ok ?
nie kumam, jestem 2 cm nizsza, redukuje sie na 1800 kcal i jakos centrymetry spadaja... Pomysl, ze redukcja to dluuugi proces, ja licze swoja na jakies 10-12 miesiecy. Z czego bedziesz pozniej obcinac kiedy obwody przestana spadac, jesli juz teraz bedziesz jadla glodowe porcje?
[...] min., w weekend jak czas i pogoda pozwoli bedzie 1x rower 2-3- godziny 2. Clenburexin zwiększony do 3x2 3. 3 - 4 litry mineralnej niegazowanej dziennie 4. Do diety dodane: oliwa z oliwek, śledzie w oleju, jajka, orzechy włoskie, pierś z kurczaka, ciemne razowe pieczywo w niewielkich ilościach, szacunkowo dziennie 1500 - do 1800 kcal Teraz lepiej?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
