1800 kcal

Zacznę od kalorii. Ja bym spróbowała wystartować na nieco mniej niż 2000 kcal. Chyba, że jakoś bardzo Ci się spieszy, to wtedy 1800 kcal, ale to już kosztem jakości. Jesteś jesteś osobą, która lubi wysiłek fizyczny, to pogłębianie deficytu kalorycznego przeniosłabym raczej na stronę aktywności fizycznej, a nie ujmowania kalorii w diecie. Przede [...]

Oczywiście, że chcę kontynuwować redukcję. Co do kaloryki to przy moim BMR 2500 z diety dostarczam 1500 do tego z odżywek (białko i MCT) około 200-300 więc sumarycznie około 1800 kcal dziennie mam. Ok czuję się głodny ale nie czuję spadków siły czy osłabienia. Treningi też są raczej intensywne i do tej pory cały czas z progresem ciężaru, jednak na [...]

[...] że pije mlyko po teeningu? 250ml plus do tego jakieś migdały... Naczytałem się co to co nie daje przy redukcji... Jakieś migdały wióry kokosowe i inne "pyszności" :-? Dieta aha hmm często wstaje o 13 co wtedy robić ? Zeby uzupełnić tak jak bym jadł śniadanie i tp od 9 rano? Bo jak wstane o 13 to nie będe na 100% w stanie zjeść nawet 1800 kcal

[...] Dieta aha hmm często wstaje o 13 co wtedy robić ? Zeby uzupełnić tak jak bym jadł śniadanie i tp od 9 rano? Bo jak wstane o 13 to nie będe na 100% w stanie zjeść nawet 1800 kcal co do treningow, nie musisz robic silowego i cardio w ten same dzien, a na penwo cardio nie przed silowym, jak juz to po silce ogarnic cardio:-)) np poniedzialek [...]

[...] jest łatwą sprawą (sama byłam w takiej sytuacji). Uzyskanie satysfakcjonujących efektów będzie bardzo powolne i będą także okresy dużego przestoju. Wydaje mi się, że dieta 1800 kcal jest całkiem dobrym rozwiązaniem, acz wszystko zależy jak długo już jesteś na deficycie kalorycznym, jaki rodzaj diety stosujesz. Wielkim utrudnieniem w utracie [...]

Pozwoliłam sobie wrzucić to w dziennik i wyszło nam makro, dla dziewczyny spożywającej na oko 1800 kcal. /SFD/2019/10/6/14c5f45d8f064172bf62a3a6c5447410.jpg Myśle, że jest to skromna kolacja, ale całkiem pełnowartościowa. Wszystko zależy od Twoich pozostałych posiłków w ciągu dnia. Nie mamy żadnych informacji na temat Twojego wzrostu, wagi, wieku [...]

w UNS, tak 2000kcal w DT w dnt 1800 kcal :), kaplica ^^

1800 kcal juz iyebane jeszcze 2200 xD

Ja wcześniej jadłem po 1700-1800 kcal dziennie, rano jakieś kanapki, obiad, kolacja kanapki. Nigdy nie lubiłem jeść, wtedy zacząłem, rano placek owsiany, 3 jajka, później 100g makaronu + filet, 100g ryżu + filet, obfita kolacja, do tego szejk kaloryczny.. taki jeden gość mi napisał, skoro jadłeś 1800 kcal, i nagle zacząłeś jeść 1000 więcej to co [...]

Panowie trochę moje morale spadły. Policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne, wyszło mi że żeby przytyć muszę jeść około 1800 kcal, żeby utrzymać wagę 1500. Ledwo dobijam do 1000. Dajcie jeśli możecie jakieś bardzo kaloryczne produkty, ale niech będą zdrowe coby nieboraka przy okazji nie odżywiać.

1800 kcal to miałem raz na ostatnim etapie redukcji parę lat temu. To było straszne... Byłem chodzącym zombie

Możesz sobie testować te ~1800 kcal z białka, ale pamiętając że to kiepskie źródło energii podbij ww. Druga sprawa to środki chyba zdajesz sobie spraw, że antka z trenem i slinem ciężko przebić. Zdaję i to mnie przeraża. Kiedyś myślałem że Deką i Testem zbuduję wielkie rozmiary. Dzisiaj widzę że bez Insy w ogóle nie mam szans wyglądać tak jak [...]

Możesz sobie testować te ~1800 kcal z białka, ale pamiętając że to kiepskie źródło energii podbij ww. Druga sprawa to środki chyba zdajesz sobie spraw, że antka z trenem i slinem ciężko przebić. Zdaję i to mnie przeraża. Kiedyś myślałem że Deką i Testem zbuduję wielkie rozmiary. Dzisiaj widzę że bez Insy w ogóle nie mam szans wyglądać tak jak [...]

Możesz sobie testować te ~1800 kcal z białka, ale pamiętając że to kiepskie źródło energii podbij ww. Druga sprawa to środki chyba zdajesz sobie spraw, że antka z trenem i slinem ciężko przebić. Zdaję i to mnie przeraża. Kiedyś myślałem że Deką i Testem zbuduję wielkie rozmiary. Dzisiaj widzę że bez Insy w ogóle nie mam szans wyglądać tak jak [...]

Możesz sobie testować te ~1800 kcal z białka, ale pamiętając że to kiepskie źródło energii podbij ww. Druga sprawa to środki chyba zdajesz sobie spraw, że antka z trenem i slinem ciężko przebić. Zdaję i to mnie przeraża. Kiedyś myślałem że Deką i Testem zbuduję wielkie rozmiary. Dzisiaj widzę że bez Insy w ogóle nie mam szans wyglądać tak jak [...]

Dzień Dobry!! A jak tam?? Ja schudłam 3 kg., ale sie rzuciłam na czekoladę( tak sobie tłumaczę, że to przez tę maturę) Ale humor mam zdecydowanie lepszy...ciekawe jest to, że w zyciu nie pomyślałabym, że można schudnąc na diecie 1800 kcal:)))

Jaka nowa!! Bywam tutaj od marca proszę pana szanownego:)))) Schudłam 3 kilogramy na diecie 1800 kcal w tym czasie:))))Życzie jest prawie piękne, proponuję udział w wybiciu ludności anglojęzycznej, tyle że trzeba się sprężać do następnego wtorku:)))))( zdaję właśnie wtedy)

Możesz sobie testować te ~1800 kcal z białka, ale pamiętając że to kiepskie źródło energii podbij ww. Druga sprawa to środki chyba zdajesz sobie spraw, że antka z trenem i slinem ciężko przebić.

Możesz sobie testować te ~1800 kcal z białka, ale pamiętając że to kiepskie źródło energii podbij ww. Druga sprawa to środki chyba zdajesz sobie spraw, że antka z trenem i slinem ciężko przebić. Jest jeszcze ment :) i metritren

Możesz sobie testować te ~1800 kcal z białka, ale pamiętając że to kiepskie źródło energii podbij ww. Druga sprawa to środki chyba zdajesz sobie spraw, że antka z trenem i slinem ciężko przebić. Zdaję i to mnie przeraża. Kiedyś myślałem że Deką i Testem zbuduję wielkie rozmiary. Dzisiaj widzę że bez Insy w ogóle nie mam szans wyglądać tak jak [...]