1800 kcal

Witam. Stosuję CBL, reverse diet po redukcji z wejściem na spokojną masę. Ze średnio 1800 kcal/ dziennie mam 2400 w tej chwili. Ćwiczę co drugi dzień Rozkład: DNT: 180B / 20-30W / 130T = 2000 kcal DT: 180B / 340W / 80T = 2800 kcal (trening w godz. 16-17.30, od 18 do 23 jem prawie całe węgle + białko + ok. 30g tłuszczu) Waga jeszcze [...]

skoro cyce stały przy 1800 kcal dziennie i srogim cardio to nie wiem co ma mi pomóc jeśli nie doping i saa właśnie ;D

1800 kcal metabolizm pewnie zajechany to i takie efekty Jaki rozkład btw ? Bo białka jakoś mało się wydaje Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-03-07 08:56:22

[...] służby zdrowia edit: Nie zauważyłem, że dziewczyny zaproponowały inną kaloryczność i inny rozkład. Powinienem za to spłonąć w piekle, ale przeliczę tę dietę jeszcze raz na 1800 kcal razem z kosztem posiłków. I robię to tylko dlatego, że muszę się uczyć do kolokwium 1. płatki owsiane 70 g - 0,2zł wątróbka drobiowa 120g - 1zł olej rzepakowy [...]

[...] o 200/300 a czasem i więcej. Ale nie robimy głodówki. Restart na 0 po prostu, zapotrzebowanie kaloryczne zostawiasz, nie ucinasz, nie dodajesz. Czyli przykładowo zejdę do 1800 kcal i już waga nie leci, a jest to mało kcal i czuję się źle i niżej nie zejdę, to wtedy robię kcal jako moje zapotrzebowanie przed redukcją czyli 2500 kcal i schodzę [...]

To ładnie 1700-1800 kcal starcza :-)) Dobrym pozmysłem jak chciałaś jest 100g biaka i ok 70-80g tłuszczu reszta ww Zwracaj uwage na wartości i wyciśnij z nich ile sie da. Rozumiem ze ćwiczysz w domu z piłką?

no to weź głęboki wdech i ucz się na własnych błędach My Ci dajemy radę żeby nie jechać na 1000 kcal bo będzie "napad", a Ty mówisz, że nawet na 1800 kcal będzie ;-) To jakiej rady oczekujesz?

Poniedziałek: około 800-900 kcal wtorek: około 1400 kcal sroda: około 1300 kcal czwartek:około 1800 kcal piatek: około 1650 kcal Mysle tylko ze powinienem w poniedziałek dołozyc RYBE + RYZ + warzywa, co wy na to? help me :)

[...] sprzed konkursu będzie się nadawał? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e061beb98574495b94dae23654abd33e.JPG Jeśli nie bardzo, to na jaki zmienić? Dietę planuję trzymać mniej więcej konkursową - BTW w DT 150/65/130, ok. 1700 kcal, w DNT obcięte węgle, większy tłuszcz - 150/85/100, ok. 1760-1800 kcal. Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-07-12 11:36:47

Wklejam zdjęcie dzisiejszej miski. Ogolem przyjelam sobie kcal : 1750 - 1800 kCAL B: 120 g WW : 130 g TL : 80 g moga byc takie proporcje ? czy wegle zwiekszyc do 150 ? CEL : REDUKCJA Wczorajszy trening : Trening obwodowy 3x : 1. Przysiady ze sztangą 20 x 10 kg, / 15 x 15 kg / , 15 x 15 kg / 2. Wyciskanie hantli na skosie 15x 8 kg / 15 x [...]

Paula staram sie dobijac do tych 1800 kcal a jak mi zabraknie 50 kcal to wole raczej zeby zabraklo niz zebym ' przejadla '

Oczywiscie zdaje sobie sprawę z faktu, ze musze miec nadwyżkę kaloryczna jednak wcześniej zaproponowano mi tu na forum 1800kcal wiec nie rozumiem stwierdzenia, ze mam dietę redukcyjną - w tym momencie postanowiłam jeść codziennie 1800 kcal be treningów do poniedziałku. Coraz cześciej złe sie czuje i musze nabrać sił i na nowo energii. Martucca tu [...]

[...] Pytanie dotyczące wyzwania noworocznego: Dieta ma być redukcyjna. Cięcie o 10% kalorii. Czy w takim razie mam moje ostatnio ustalone 1800 kcal obciąć o 10 % ? Z podlinkowanych materiałów na temat układania diety wyszła mi taka tabela. /SFD/2020/1/1/05361b55045b4ea6adf88f8f396c2e0b.jpg Czy trzymać się [...]

Jem grzecznie ustalone 1800 kcal. Na razie waga się ładnie trzyma (chociaż myślałam że przy takiej ilości jedzenia to poszybuje w kosmos). A przecież na razie oprócz łyżew i ćwiczeń rozruchowych to nic konkretnego nie robię. Ergo- jak przyjdą siłowe ćwiczenia, to powinno być dobrze :) wiem, wiem- waga nie jest wyznacznikiem, ale wolałabym nie [...]

[...] przypadkach, który on line mógłby się podjąć prowadzenia ? Update: Czytam o rotacji węglowodanami (nota bene na stronie Pauli ). Jeżeli bym chciała zachować średnią 1800 kcal dziennie w tygodniu, to wychodzi mi taki układ: /SFD/2020/2/2/09a5ac055c2a4ae3822b5c0df65bf26a.jpg Co o tym myślicie ? Zmieniony przez - Ana11 w dniu 2020-02-02 [...]

czasami tych 1800 kcal nie mogłam przejeść, więc ucięcie z nich nie jawi mi się jako wielkie wyrzeczenie.

[...] pali 4c. Dobrze.nawet dobrze. Schłodzenia w postaci bieżni nie było, małolaty zostały same w domu i musiałam szybko wracać do roli matki-Polki : ) Rozpiska jedzenia. DT 1800 kcal. /SFD/2020/2/3/1c67c5ff49614da0970b461e96a39581.jpg Jak ważny wg was jest rozkład kalorii w ciągu dnia ? Czy należy dążyć, ze śniadanie to np. 25%, obiad 30% itd. ? [...]

[...] bo wiemy jakie mogą przynieść efekty;-)interwały też są ok, tak samo jak wytrzymałość (GPP)....podtawą jest siłowy, reszta to dodatki, pomocne, ale dodatki:-) Proponuję: - 1800 kcal, 130B, 85T,130WW - trening http://www.sfd.pl/-t803543.html Ułóż przykładowy jadłospis i dawaj zrzut:-)my tu będziemy lookac co trzeba zmienić:-) Obecny jadłospis [...]

[...] czy istotne są godziny posiłków, bo jak zmienia się mój plan dnia, to ich rozkład godzinowy tez ulega zmianie, ale staram się jeść, co 3-4 godziny. Czy wystarczy, że zjem 1800 kcal i odpowiednie proporcje BTW obojętnie kiedy? Nie zawarłam tego pytania we wcześniejszym poście, ponieważ wypadło mi zupełnie z głowy... mam nadzieje, że to nie [...]

1 styczeń 2012 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: bazylia, ogórek kiszony, kalafior, brokuł. Picie: woda mineralna 1l, 1 x kawa parzona z ekspresu, 1 x herbata zielona, 1 x herbata rumiankowa, 1 x woda z sokiem z połówki cytryny. Dodatkowo: 1 tab. ulgix na wzdęcia, łyżeczka mielonego lnu zalanego wodą (przed snem). Wszystkie posiłki przygotowuję [...]