1800 kcal

[...] naszego ciala (czyli np 80kg). spacerowac kazdy moze conajmniej 2h bez przerwy, a wyobrazcie sobie przez 2h wysiskanie na laweczce. Jesli faza negatywna i pozytywna trwala by ok 4s to wykonac musieli bysmy ok 1800 powtorzen i gdyby tak jeszcze ciezarem 80 kg ... Nie powinno sie tego tak bezposrednio porownywac ale chcialem to tylko zobrazowac.

hej na moje oko: "wyszlo 1950 kcal jednak to podobno za duzo i powinno byc 1800kcal(?)" 1950 jest w porzadku, skoro chcesz, mozesz sobie przyjac 1900, w kazdym razie powinno oscylowac wokol 1800-2000 I posilek : <-- mozesz dodac troche nasion slonecznika, pestek dyni lub orzechow mleko 2.0% 250g platki kukurydziane 30g <--- wywal, [...]

wiekszosc facetów nie potrzebyje schodzic niżej niż 1800-2000 kcal zeby sie redukowac no ale to zależy od szeregu czynników. pływanie nie odchudza tylko ujemny bilans kaloryczny

Współczynnik BMR 1897.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3272.91 Węglowodany 55% 1800.1kcal = 450.03gram Białko 15%% 490.94kcal = 122.74gram Tluszcz 30% 981.87kcal = 109.1gram A podsumowanie wartości diety poniżej: Suma dobowa: 3597 kcal 202 g białka 139 g tłuszczu 381 g węglowodanów Zmieniony przez - endriuu w dniu 2013-02-17 19:12:42

Wg mnie 500 kcal to zdecydowanie za dużo, mam się zagłodzić ? Przy 1920 odczuwam głód, a co dopiero 1800.

[...] to ze 2 000 kcal ( nie przerażaj się, ja tyle jem, jestem niższa i starsza, a jakoś masa nie idzie ) Ile jadłaś wcześniej, bo te zrzuty, to takie rozstrzelone od 1300 do 1800 - a to jest różnica ;-) A tobie jest wygodnie tak dziobać 6 posiłków? Bo ich ilość tak naprawdę nie ma znaczenia. Spokojnie daj ww na kolację, wywal tego tuńczyka z [...]

[...] że nagle nie dosć że zaczęła chudnąć to jeszczce samopoczucie się poprawiło ale trzeba było stać nad wagą w kuchni i liczyć kalorie , Dziś ma inne nowe życie Ty jedzac 1800 - 2000 kcal przy swoich warunkach i aktywnosci miałeś zwyczajnie głodówke i sobie szkodziłeś i to tez było powodem zastoju tyle to jedzą kobiety na redukcji przy 3 [...]

Zastanawiam się dlaczego mój organizm tak reaguje. Nie chcę schodzić niżej z kcal jeżeli zacznę odczuwać głod, na 1800 nie jest prze ze mnie odczuwany. Może za dużo spędzam na siłowni? Może robić tylko 3x fbw i nie robić cardio i sprawdzić jak organizm zareaguje?

Tomassino wez sie w koncu uspokoj z tymi wysokimi kcal ja przy 2500kcal utrzymywalbym wage a waze 78kg wiec nie przesadzaj a redukcje aktualnie robie na 1800 wiec nie mow ze ma jesc 2300 bo jeszcze przytyje nie kazdy ma przeciez super szybki metabolizm i przy 2300 moze i by schudla ale ile by musiala trenowac i pamietaj ze to dziewczyna

[...] o diecie zbilansowanej w podwieszonych postach. Generalnie jesz za mało i tym pogarszasz sprawę. Efekt jo-jo murowany. Ja ustawiłabym na twoim miejscu dietkę na jakieś 1800-1900 kcal. Poprawcie mnie jeśli się mylę. Ułóż jadłospis pod takie zapotrzebowanie, pamiętając, że w każdym posiłku ma być białko, tłuszcz i węglowodany. Owoce, warzywa [...]

wypelnij ankiete i diete daj z potreningu mysle ze troche malo kcal (nawet te 1800 )

Obecnie ( 5 tydzień redukcji)jestem na 1800-2000 kcal (praca siędząca, 38 lat,). Co do objętości to jak się ma 3x10 w opozycji do popularnych 4x5 czy 5x5 ? Kiedyś robiłem 4x10 ale zmniejszyłem objętość ze względów praktycznych (nie mieściłem się w swoje spodnie) nogi mam na zadowalającym dla mnie poziomie. Zmieniony przez - Slimbarti w dniu [...]

[...] na tej samej zadzie tylko że post co 2 dni czyli 3 w tygodniu po 600-500 kcal, Były to osoby o niskiej aktywności fizycznej w dni bez postu mieli dietę zbilansowaną 1600-1800 kalorii . I mieli wyniki że po dwóch miesiącach stracili przeciętnie 8% swojej masy, zmiejszył im się poziom LDL. W dniach postu większość osób czuła lekką euforie, [...]

Wyglada nie najgorzej choc troche widac braki,a rzuca sie w oczy zbyt niska ilosc kcal.Zeby zrobic mase trzeba miec nadwyzke. To co wyliczyles czyli ok.1800 przed dodaniem 100kcak to zapewne podstawowa ilosc.Do tego trzeba powliczac reszte

1800 kalorii to wręcz głodowa ilość kalorii dla mężczyzny o Twojej masie ciała i aktywności fizycznej. Nawet dla zdecydowanej większości drobnych kobiet będzie to zbyt mało. Jeżeli jadłeś tak około dwa miesiące, to metabolizm prawdopodobnie mocno zwolnił. Ciężko stwierdzić jakie będą teraz efekty. Zapewne efekt jojo. W takiej sytuacji polecam [...]

a ile kalorii jadłeś do tej pory? 1800? I nagle chcesz jeść prawie 2 razy tyle? 7 g węgli/kg wag ciała w Twoim przypadku oznaczałoby bochenek chleba i 2 worki ryżu codziennie, tak przykładowo. Dałbyś radę jeść tyle codziennie? zacznij od niskiego pułapu kcal i sam zobacz, będziesz zwiększał kaloryczność stopniowo, co tydzień choćby

"Chcę pozbyć się 12 kg" z "nie aktywnej fizycznie" na pewno nie ida w parze wiec zmien to na poczatek a wyjdzie i na zdrowie i na sylwetke 1800-2000 i do tego aktywnosc spora "Ale jak ja sobie odmawiam słodyczy to moje menu zawęża się z 2000 kcal do 500 (tu musiałam dużo się na główkować, żeby tyle wymyślić)" przede [...]

To powiem Ci wstępnie, że mało białka i mało kcal, nie wiem co dziewczyny Ci powiedzą ale kalorie pewnie na początku między 1800 a 1900 a białka ze 120 gram, 83 to o wiele za mało, ww wydaje mi się w porządku - spróbuj dać o sobie znać, bo teraz jest tyle nowych topiców, że można się pogubić i możesz być przeoczona :-) Swoją drogą - masz bardzo [...]

W sumie z 1800 kal Trochę tego wyszło a i smacznie calkiem. Dziś pękło 223 białka 200 węgli 45 tluszczy zarówno kcal mało jak i tłuszczy Niezbyt dobrze te makro rozłożone.ale o 4:30 nie ma czasu liczyć |-O planuj posiłki wcześniej w swoim dzienniku na potreningu.pl a nie dopiero w momencie szykowania rano

jak stosowałaś wcześniej głodówki, to Twój metabolizm pewnie leży. zapoznaj sie z podstawami układania diety: http://zdrowakuchnia.info/?page_id=2 bo Twoja jest delikatnie mówiąc, nieodpowiednia trzeba by Cię rozkręcić na 1800-1900 kcal przez 3-4 tygodnie i później zacząć już przemyślaną, odpowiednią redukcję.