1800 kcal

[...] zerowego i 250 na lekki deficyt) zastosuj przelicznik ten co ci mówiłem 1g/kgmc białka, czyli 180g białka = 900kcal 1g/kgmc tłuszczy, czyli 90g tłuszczy = 900kcal 2700-1800=900kcal węgli dajesz w takim razie ok. 220g i bajlando możesz nawet obciąć trochę tłuszczy i dorzucić do węgli na początek redu jeśli to ci pomoże trzymać michę no i [...]

Na Twój zwrost 175 cm, 1800 kalori to bardzo mało. Nic dziwnego że przestało iść w dół organizm się broni i adaptuje. Jeśli od grudnia jesteś na redukcji to czas najwyższy odpocząć i wejść na 0. Patrząc na sylwetkę myślę że już można spróbować wchodzic na lekka nadwyzke, I dodać coś mięśni. Ja bym wszedł na zero na jakieś 2-3 tygodnie obserwował [...]

chudzio: czyli jak moje zapotrzebowanie wynosi np. 2500 kcal a zjadam w ciagu dnia 1800 i ostatni posilek bedzie skladal sie np. z jogurtu, platkow, twarogu i oliwy to tez sie odlozy?:- Larsson: wiec moze byc wiele innych przyczyn. tak jak pisales przetrenowanie, stes, odwodnienie(kyote de facto wynika z przetrenowania), zwykle przeziebienie

176/71 i redukcja? Chcesz się odchudzić do kości i podrobów? Z taką wagą to raczej powinieneś przymasować, bo inaczej będziesz się odchudzał do końca życia. Już nie wspomnę o obcinaniu kcal w wieku 17 lat. 1800 to modelki na redukcji jedzą.

o rany, z dietą to tragedia jest powinnaś jeść 1800-2000 kcal lekką ręką, ale zdrowych i odżywczych produktów, a nie buły pszenne i parówki

[...] dietce 1200 -1500 kcal jestem juz poltora miesiaca wiem na pewno ze przez pierwsze 2 tyg 2.5 kg spadlo, a dalsze efekty znac bede jak sie zwaze czyli za tydzien. Dlatego ze moj organizm sie do niej przyzwyczail nei jestem przekonana co do 1800-2000... Zaraz jeszcze przejrze diete o ktorej mowisz i zamieszcze tu swoje odczucia:) Pozdrawiam Tiara

Wyniki krwi mama ma w normie :) podbic tłuszcze rozumiem , czyli zamiast tylu nabiału , zamienić to na ryby typu makrela itd , tak ?:) reszta będzie ok ?:) co do wyliczeń kcal to było 2073kcal więc odjąłem i zrobiłem na 1800 :)

Biorac pod uwagę trening i liczbę kalorii, jak oceniasz to jako całokształt. Mam 23 lata, 73-74 kg i 177 cm, podstawiając pod ten wzór wychodzi 1800 z groszem i teraz mam problem razy ile to pomnożyć. Plus do wyniku chce dodać na początek nadwyżka w postaci 300 kcal, co 2 tygodnie się mierzyć i kontrolować wagę jak najczęściej.

[...] warzywa i przyprawy i ketchup 4 - duza brzoskiwnia i ze 2-3 marchewki (taka salatka) 5 - 100g bialy ser + 50g jogurt + warzywa + kromka pieczywa ciemnego co poprzednio wiec wychodzi mi dziennie mniej wiecej 1800-2000 kcal... to teaz jak sie zywie. Przy czym cwicze 4-5 razy w tyg po 45 min + basen i cwiczenia na uczelni (AWF) Wyratujcie mnie :) 3

to jest 1800-2000 kcal? zdradz mi, jak to liczysz? Zmieniony przez - lady_guest w dniu 2009-10-01 16:33:10

Dziwi mnie to bo prowadziłam parę osób co miały mało aktywny tryb życia i każda zaczynała redukcję od 1800-1900 kcal i jeszcze każda z tych osób będąc na redukcji nie trenowała tylko chodziły na spacery i to szło. A też były to dziewczyny z różnymi zaburzeniami hormonalnymi. Zapewne ktoś jeszcze zajrzy na ten wątek i może coś innego doradzi [...]

[...] RYZ PIERS OLIWA RAZEM B 27GR. W 70GR. T 21gr -Po treningu CARBO 60GR puszka tunczyka RAZEM B 30GR. W 60GR. T 13GR -KOLACJA TWAROG OLIWA RAZEM B 20GR W 0GR. T 10GR ODZYWKA BIALKOWA NA NOC 2X 18 RAZEM 36 GR BIALKA ........................... bialko 264 x4 =1056 WEGLE 450 x4 =1800 TLUSZCZ 116 =1044 kcal 3900 POPRAWILEM TROCHE

Jak wyżej. Dieta na minusie + trening i cardio i waga spada. Co do diety to często u kobiet jest problem że za mało jedzą....diety typu 1000kcal później doprowadzają do zastoju... Jedz w granicach 1800-1900kcal i obserwuj i później powoli obcinaj kcal. Nie ma możliwości żebyś nie chudła

[...] z siłownia. Wcześniej schudłem bardzo szybko, bo w 3 miesiące 50 kg stosując Głodówki i środki przeczyszczające. Teraz moja dieta to duża ilość białka, staram się ograniczyć węglowodany. Mój dzienny bilans kaloryczny to 1800 - 2000 kcal. 5 razy to za dużo? Ja myślałem żeby zwiększyć ilość treningów, bo myślałem, ze to przez to nic nie widać...

No no, dzisiaj czytalem, ze laseczki na bikini fitness to 1700/1800 jedza ;) Moze autor ma takie zalozenia? ;) Ja na jakims tam odchudzaniu teraz jem 2500 kcal wazac ponad 50 kg mniej a jakbym mial caly dzien chodzic z workiem cementu na plecach to jadlbym wiecej. Moze tak obrazowo trafi do ciebie bardziej ;) No i smialo na twoim miejscu [...]

[...] - stąd brak kasy na korki, i boję się, że znów poprawka będzie fiaskiem ... Do tego ciągłe problemy z wagą. Mimo, że chcę przytyć, to nie potrafię pochłonąć więcej, niż 1800-2000 kcal. Brak dziewczyny również daje się we znaki. Wieczorami przed snem, mam różne myśli, nawet czasem myślę, że było by lepiej, jakby to się wszystko skończyło, [...]

czy plan 100 pompek http://www.100pompek.pl/ bendzie dla mnie odpowiedni plus areoby rolki rower (biegać mi się nie chce)do tego zmniejszyć ilość kalorii ??? do 1800 normalnie około 2500 kcal pizza chpsy i inne fast foody ??? a te ćwiczenia co pokazałeś na filmiku odpadają bo mam krzywy kręgosłup i boje sie że coś uszkodze ćwiczeniem z 1:47 [...]

Wez pod uwage ze organizm sie zaadaptuje do stałej ilości kcal i trzeba odejmowac a nie cały czas jeść 1800 a jeśli zacząłeś od tego że uciąłeś za dużo no to przykro mi ale zj**ałeś, trzeba było więcej poczytać :)

Jem poniżej mojego zapotrzebowania. Z 2200 kcal spożywam 1800-2000 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f84cce4c66954b72b5681af078b87aa0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9d82955beec44cd8979b142e7bc6758.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/139a33cf22264b23bde586e845e6c3e1.png

Redukcja bardzo dobrze juz z poltora tygodnoa jade.Trzymam 2 gramy bialka a reszta to tak losowo idzie.jem bardzo malo ale meta jest wiec podtrzyma to. Ja zawsze jadlem z 2.600 kcal to teraz jest z 1800. Ucialem duzo ale mysle ze to ma sens.A tak wogole to ja mam bardzi wolna przemiane materi wiek metaboliczny o 10 lat wiecej