1800 kcal

[...] szkolnego że względu na szkołę od 16).Dopiero co zaczynam przygodę z siłownią i nie znam się na układaniu diety, ale znalazłem osobę która mi tą dietę już ułożyła, wygląda to tak: 2-3g białka /kg ~ 187, 5 g czyli 750 kcal 2-7g ww /kg ~450g wegli czyli 1800 kcal 1-2g tłuszczy /kg ~ 112,5g ~1012,5 kcal razem 3562 kcal Dziennie 5-6 posiłków

[...] - praca 19:00 - trening + aeroby ok. 20-30min 20:00(20:30) - 24:00 - okno żywieniowe Trenuję 5 dni w tygodniu. Po każdym treningu aeroby. Dieta redukcyjna ok. 1700-1800 kcal (zapotrzebowanie ok. 2000 kcal) Pyt. 1 Czy mogę nadal kontynuować moją nisko węglowodanową dietę? Proporcje mniej więcej 90 węgle, 90 tłuszcze i reszta białko. Czy [...]

czy 1200 kcal dla kobiety to dobra wysokość kalorii? Bezpieczna?? jadłam 1800 kcal i nic, potem 1500 kcal i dalej nic, 1300 kcal z 1,5 kg, teraz dalej stanęło. Myśle nad obcięciem do 1200 kcal. Moja waga 58,wzrost 179.

[...] 2x basen 3x bieznia 1x bieganie) co się odbiło na mojej wadze na końcu redukcji ważyłem 83kg teraz waga pokazuje 91kg. Chce znów powrócić do diety. Zakończyłem redukcje na 1800 kcal dziennie. Zacząłem reverse diet jednakże nie wytrzymałem zbyt długo. Dorzucałem po 100 kcal tygodniowo, aż doszedłem do granicy 2300 kcal i całkowicie odpuściłem [...]

Z 65 kg schudłam na razie na 61 kg, planuję do 56 kg. Generalnie odchudzam się od początku marca na 1800 kcal (90 - 100 g białka, 60 - 70 g tłuszczu, reszta węglowodany), aktywność jaką włączyłam do codziennego życia to więcej chodzę pieszo (założyłam że 10 km to taki cel, nie zawsze udaje mi się go codziennie zrealizować), ewentualnie rower, min [...]

[...] ale nie mogłam znaleźć dość zbliżonego do mojego. }:-( Jestem na redukcji już jakieś 6 tygodni i trzymałam się ciągle liczby kalorii dziennie, nie głodówki ani nic (najpierw 1800 kcal, a teraz 1700 kcal, przy czym mam 158 cm). Ale teraz 2 dni z rzędu na noc podjadłam sobie z 400/500 kcal, wrócić normalnie z powrotem do moich 1700 kcal czy jakoś [...]

[...] 65 kg, mam 16 lat i 178 cm wzrostu. Obliczyłem ,że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to około 2100 kcal. Odjąłem sobie 300 kcal i początek redukcji przeprowadzę na 1800 kcal. Myślicie ze to dobra ilość kcal? nie za mało, nie za dużo? Chce chudnąć 0,5-1 kg tygodniowo tak aby zbytnio nie zwolnic swojego metabolizmu. Podpowiedzcie też [...]

[...] to ma kalorii ;) od jakis 2 miesiecy patrze na te male tabeleczki i staram się co tydzien zmniejszać liczbę kalorii o 100-200. Zawiodlo mnie do tego ze jem posiłki srednio 1800 kcal/dzień, na tym ustało. No waga powoli się zmniejsza ale bebcunek nie ;/ I tutaj zwracam się z proźbą do Was moi Doświadczeni koledzy odnosnie o pomoc w korekcie tego [...]

[...] wpc v3 CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY: głodówki, lowcarb, ckd, dukan ****DIETA************************************************* Utrzymuję wagę przy obecnej diecie. 1800 kcal, 110 g B, 170 g W, 70 g T kilka zrzutów poniżej ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

[...] -niestety nie mogłam trenować i oczywiście najgorzej wyszła na tym d...a . Podjęłam współpracę z Martą %-) mam nadzieję,że to przeżyję }:-( DIETA:Niespodzianka Narazie jem 1800 kcal CEL:Zgrabna i zdrowa JA %-):-D PLAN TRENINGOWY : Trening A 1A. Mostek biodrowy ze sztangą 1B. Wiosłowanie sztangą 2A. Przysiad plie 2B. Pompki w szerokim [...]

Wiek 17 Waga 70 Wzrost 172 Cześć! Skończyłem redukcję jakieś 2 tygodnie temu i postanowiłem przeskoczyć na reverse. Aktualnie mam 1800 kcal i dodaję 100 kcal na tydzień. Szacuję, że dopiero za jakieś półtora miesiąca wejdę na zerowy bilans kaloryczny i właśnie chciałbym to przyspieszyć. Dobrą opcją byłoby dodawanie po 200 kcal na tydzień ? [...]

[...] śmieje , po 2 latach i efekcie jojo ( schudlam 15 kg , 5 wrócilo ) stwierdziłam że nie wtędy droga i zaczelam równo rok temu ćwczyć , na początku szło super m dieta gdzieś 1800 kcal , ćwiczenia 5 razy w tyg z Ewa Chodakowska i schudlam te nieszczesne 5 kg z efektów jojo . Przez wakacje nie ćwczyłam jadlam normalnie , i 5 kg znowy wrócilo . [...]

[...] nie, przez dwa mieś brałam wiosną Threm Line + od czasu do czasu białko po treningu CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Tak. Dieta ok 1600-1800 kcal. Od jakiegoś miesiąca brak pilnowania diety. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z [...]

ekto raczej 183/78/23 poziom tkanki tłuszczowej na chwile obecną bardzo niski. B: 200g / 800 kcal T: 200g / 1800 kcal W: 500g / 2000 kcal około 4600 kcal zastanawiam się czy trening kondycyjny 3 razy w tygodniu plus 3 razy siłownia to nie będzie za dużo na tyle węgli czy opcja zwiększenia ilości węgli kosztem tłuszczy jest konieczna Czy wystarczy [...]

[...] tempo metabolizmu i nadwyżkę w poborze tlenu powysiłkową . PLAN 6 TYGODNIOWEJ INWAZJI NA POŚLADKI jest następujący: I. DIETA: niskowęglowodanowa, w wymiarze około 1500- 1800 kcal. Cel: pobudzenie spalania tkanki tłuszczowej. Przez 5 i pół dnia ilość węglowodanów w diecie nie przekracza 25- 30 g, białko na poziomie około 140 g oraz tłuszcze [...]

[...] , to co zrobilem jest glupota, ale zeby nie zwlonic metabolizmu podkrecalem go bardzo ostrym HIITem , aerobami oraz ostrymi przyprawami ktore uwielbiam. Dzis zjadam okolo 1800 kcal dziennie cwicze tak samo a efekty sa piorunujace. Tak wiec ostatnimi slowy Panowie, WIELKIE WYRAZY SZACUNKU, OGROMNE PODZIEKOWANIA i na zakonczenie 2 zdjecia oraz [...]

[...] MG + Masterone 200 MG 11: xx 12: W tym momencie redukcja 13: Testosteron ENAN 250 MG + Masterone 200 MG 14: 20 % 15: Tendencja do tycia - Endomorfik 16: OK 17: Brak 18: 1800 kcal Witam Wszystkich Aktualnie leci Masterone + Enan pon i czwartek 200 mg i 250 mg . Chciałbym zaczerpnąć waszej opinii w temacie stosowania inhibitorów aromatazy. [...]

[...] drastycznym odchudzaniu. I po tym zrobiłem już jeden cykl w którym podbijałem co tydzień kcal o 150 aby rozbujać metabolizm. Cykl się kończy za tydzień a ja jestem na etapie 1800 kcal. Kolejny plan jest intensywny, ale chodzi tylko o rozbujanie metabolizmu, a następne już będą nastawione na przyrosty masy mięśniowej. Oceńcie zredukujcie błędy, [...]

[...] przypadku było codzienne cardio na rowerku stacjonarnym (rozwalone obciążenie, więc bez szaleństw), spacery - więc raczej turnus Ciechocinek. Wartość kaloryczna diety to 1800 kcal, bardziej w stronę iffym, potem troche odrzuciło mnie od mięsa, a w czerwcu nawet i od węgli. Wróciłam w zeszłą sobotę na siłownię. Wreszcie! wrócił sens życia. [...]

[...] ok 15 minut aerobów (steper, wieślarz) dodatkowo od marca zaczęłam biegać na dworze 2 razy w tygodniu - ok 25 minut w tempie 1 km w 8 min Moja dieta: jem wszystko tak około 1800 kcal - 5 posiłków dziennie, wszystko pełnoziarniste (chleb, ryż, makaron), mięso bez tłuszczu (drób), smażę bez tłuszczu, do każdego głównego posiłku jem warzywa ok 750 [...]