Witam jako iz mocno wziolem sie za treningi oraz pilnowanie miski postanowilem sobie troszke diete bardziej rozpisac cos o mnie staż miesiac waga 64 kg 179 cm wstaje o 5;10 rano i o 16 jestem w domu po pracy ;/ mniej wiecej to co jem wyglada to tak Wartosci sa zaokraglone 5;30 rano... szklanka mleka 3.4B 5W 1,5T 47kcl serek wiejski [...]
ANKIETA Płeć: mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 179 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 80 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13-15% Aktywność w ciągu dnia: nic szczególnego - szkoła i praca "obok" domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie: Zwracam uwagę [...]
Cześć, chciałbym żebyście podzielili się ze mną uwagami i poradami :) mam 179 cm wzrostu, ważę około 71kg, mój staż wynosi 5 miesięcy tak przedstawia się mój plan (ćwiczę w somu, mam hantle, sztangę, ławeczkę poziomą i atlas): pon- klata + triceps 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 8 powtorzen 2. rozpiętki na ławce poziomej 4 serie [...]
[...] nod w lezeniu na brzuch 12 10 8 6 niedziela wolne w poniedzialek i wtorek biegam po treningu a w czwartek gram w pilke Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 102 Wzrost: 179 ; Cel treningowy: sucha masa tak do 110kg biegam zeby zbilansowac kalorie i sie nie zalac ; Staż treningowy na słowni: 3 lata ; Uprawiane inne sporty: pilka nozna r [...]
Witam interesuje mnie dieta dla mojego kolegi ktory cwiczy 4 miesiace ale jakos nie moze nabrac masy wzrost: 179 wiek 17 waga 60kg. Prosze o pomoc w ulozeniu diety dla niego pozdrawiam ;)
[...] 12/8/6 Martwy Ciąg 12/8/6 Podciąganie na drązku: 12/8/6 Francuskie wyciskanie hantli: 12/8/6 Uginanie rmion ze sztangą: 12/8/6 Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 103 Wzrost : 179 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 95 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24,9% [...]
[...] -wyciskanie francuskie 3 serie -pompki na poreczach 3 serie PRZEDRAMIONA: -uginaie ramion ze sztangą w podchwycie 3 serie Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 66 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : 4-5 miesiecy Uprawiane inne sporty : na wf-ie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] nie wpłynie winstrol ? Jak sądzicie z tymi treningami ile wjedzie ? 2x na każda parte w tygodniu /z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 179 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2.2 Ilość spożywanych [...]
Płeć : M Wiek : 29 Waga : 76 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa (redukowalem 4 miesiace z 86 > 71) Staż treningowy na siłowni : aktualnie 7 miesiecy (dawno temu - rok) Uprawiane inne sporty : zadne , w dodatku praca siedzaca Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka , sztanga (lamana , prosta) , hantle , 120kg [...]
[...] szans na jakieś dobre miejsce ale chce się tylko sprawdzić i chciałbym żebyście mi pomogli w podwyższeniu siły. Więc do dzieła. Jestem w trakcie nowego treningu Wzrost (cm) 179 Waga (kg) 82 Wyciskanie 88 z przytrzymaniem MC 180 Przysiad 140 PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej [...]
[...] na to (jak np tarczyca ogółem, bez ft3 i ft4, a z badania wygląda, że jest w normie, więc nie muszę robić dokładniejszych). Co o tym sądzicie? Wiek: 27 Waga: 98 kg Wzrost: 179 cm Cel: redukcja Początkowe makro: 140 g - 150 g białko, 100 - 110 g tłuszcze, reszta węgle, 2800 kcal ogółem Treningi - 3 x siłownia (fbw) po 1,5 godziny +/-, 2x [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: w - 20%, b - 60% - tl 20% -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Winstrol + Propionat - 1 cykl, 2 - efedryna + Clenbuterol, 3 - Propionat + Turanabol oraz inne środki dopingujące m.in. [...]
[...] dopiero człowiek widzi jakie robił głupoty jedząc 1500 kcal. Moja najwyższa waga to 110 kg i tyle samo w pasie (jakoś w 4-5 lat temu). Na dzień dzisiejszy: Waga: 80 Wzrost: 179 Klata: 112 Pas: (na wys pępką): 84 Talia: 79-80 Biceps: 38,5 Udo: 59 Zdjęcie: https://www.dropbox.com/s/bor86azcneu0h2q/20151002_160020.jpg?dl=0 Dieta obecna to LOW CARB, [...]
[...] zamiarem jest oczywiście rozrost mięśni, ale także siła i kondycja. Jestem w klasie maturalnej, tak więc siłownia odpada. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 179 Cel treningowy: większe i silniejsze mięśnie Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
WIEK: 30 2.WAGA: 79 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: -Biceps: 41 -Klata: 115 -Udo: 62 -Talia: 79 5.STAZ NA SILOWNI: 14 6.CEL SUPLEMENTACJI: ———- 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: wszystkie 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 6-10% 10.TENDENCJA DO [...]
Wiek : prawie 17 Waga : 75/76 Wzrost : 179 Staż treningowy: 5 miesięcy To tak najpierw co do kreatyny , używam jej jako ,, stałej suplementacji'' , najpierw brałem cm3 z treca , ostatnio miałem mono zvitalmaxa (jestem bardzo z niej zadowolony) , ale znowu kupiłem cm3 by upewnić się która lepiej na mnie działa , wiem że przy stałym braniu kreatyny [...]
Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia – zejście do 75 kg i wyrzeźbienie brzucha oraz „wypiętrzenie” bicepsa Staż : nie całe 2 lata Aktywność fizyczna – po treningu raczej mam tryb siedzący chociaż jeśli pogoda sprzyja to lubię pobiegać , w weekendy często chodzę na basen Trenować mogę max 3 razy w tygodniu, dojeżdżam na uczelnie dość sporo i [...]
[...] 161 Spożyte kalorie: ~ 1900 Inne dni są naprzemiennie z innymi dodatkami, żeby nie było nudno. I tak jak wspomniałem wyżej, ze jeden dzień w tygodniu jest z łososiem. Dodatkowe infomację o mnie: Wzrost: 179 Waga: 85 Staż: Pół roku Praca: archiwum ( także, trochę siedzę trochę na nogach ) Zmieniony przez - TenMisiek w dniu 2017-12-06 14:27:39
[...] na palce stojac ze sztanga na barkach 4 serie 15, 12, 10, 10 - wspiecia na palce stojac bez obciazenia 2 serie po 50powt. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Sporty walki 5 lat, siłownia około 10 miesięcy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ---- 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Suchy mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
