179

[...] przestrzeni paru tygodni tak to wygladało jak na dodanym (mam nadzieje zdjęciu z innej stronki) Jeśli chodzi o ankiete to sprawa wyglada tak : Wiek : 25 Waga :89.6 Wzrost : 179 Obwód w biuście(1) :112 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2):86 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3):114 Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód [...]

[...] http://img27.imageshack.us/img27/8236/2xdj.jpg (Jak się wstawia miniatury... to nie wiem. Bez obawy linki bezpieczne.) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy ogólno rozwojówki Uprawiane inne sporty: okazyjnie kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] ale myślę, że nie ma sensu tutaj tego rozpisywać, bo to już inny temat:) Poniedziałkowy i czwartkowy trening zajmują mi ok. 1 h 20 min, środowy zaś niecałą godzinkę. Mam 179 cm wzrostu, 74 kg wagi. Załączam również zdjęcia jak obecnie wyglądam. Z góry dziękuję za pomoc!:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a9ebdbec4944b51bd928cfe6e45fd0b.jpg [...]

[...] bo jeszcze się rozwijam więc z niczym nie chce przesadzać...:). Bardzo łatwo jest mi złapać dużą wagę, więc musze trochę uważać z jedzeniem. Obecnie ważę 71 kg przy wzroście 179 cm . Od początku biorę HMB MegaCaps- w dni treningowe rano, przed treningiem, po treningu, na noc, w dni bez treningowe rano, przed obiadem, na noc. Kilka [...]

[...] jeszcze lepiej ćwiczyć i dawać z siebie jeszcze więcej na treningach:D z góry dzięki za pomoć. Pozdrawiam, Szymek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70,5kg Wzrost: 179 Cel treningowy: trening gęstościowy Staż treningowy na słowni: 4,5miesiąca Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie, rower, basen(czasami) Dostęp do sprzętu [...]

[...] szans na jakieś dobre miejsce ale chce się tylko sprawdzić i chciałbym żebyście mi pomogli w podwyższeniu siły. Więc do dzieła. Jestem w trakcie nowego treningu Wzrost (cm) 179 Waga (kg) 82 Wyciskanie 88 z przytrzymaniem MC 180 Przysiad 140 PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :71 Wzrost :179 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :ogólnie będzie z 2,5 roku temat zaś założyłem w dziale dla początkujących ze względu na to że pierwszy rok ćwiczyłem żeby ćwiczyć , od jakiegoś 1,5 roku dopiero naprawdę się do tego przyłożyłem. ;) Uprawiane inne sporty :Oprócz wf w szkole to nic Dostęp [...]

[...] poszlo nawet Tak wiec w celu wyeliminowania lub chociaz zmniejszenia bledow zywieniowych, treningowych, etc postanowilem zalozyc dziennik. INFO: 1. Wiek 20 lat 2. Wzrost 179-180cm 3. Waga ok 83kg 4. Pas ok 91cm 5. Biceps ok 37cm To z takich wazniejszych. Dlaczego chce redukowac? Widac bedzie po fotkach, na zywo ja widze to troche inaczej. Na [...]

Witam wszystkich:) Najpierw ankieta, później trochę się rozpiszę:) Wiek: 21 Waga: 76 kg Wzrost: 179 Obwód w biuście: 98 Obwód pod biustem: 83 Obwód talii w najwęższym miejscu: 77 Obwód na wysokości pępka: 84 Obwód bioder: 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki: 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym [...]

[...] rozpietki 2 rozgrzewkowe. Czy moze ogolnie 2 serie rozgrzewkowe na cwiczona cala partie ciala? Prosze o ocene i porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 76 Wzrost: 179 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] K:88 Łącznie: 160g B:25 T:12 W:38 K:359 Posiłek 5: (potreningowy) WPC ostrowia - 20g B:16 T:2 W:1 K:85 Mleko 1,5% - 200g B:7 T:3 W:10 K:94 Łącznie: 220g B:23 T:5 W: 11 K:179 Posiłek 6:(druga część to co przed treningiem) Pierś z kurczaka 100 g B:22 T:1 W:0 K:99 Ryż Biały 50g (pół torebki) B:3 T:0 W:38 K:172 Oliwa z oliwek 10g B:0 T:10 W:0 [...]

Witam. Waga: 78 kg Wzrost: 179 cm Wiek: 20 lat Obwód pasa: 86 cm Obwód klatki: 100 cm Obwód bicepsa: 32 lewy/33prawy Mam trochę tłuszczu na brzuchu (gdyby zmierzyć od mięśni brzucha, to tak z 3 cm grubości), klatce nogach itd. Chciałbym to zrzucić ale jednocześnie budować czysty mięsień. Mam nadzieje że jest to możliwe. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 79 Wzrost : 179 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 39,5 Obwód talii : 85 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia SPLIT + 30-40 min aerobów po treningu, 2x w tygodniu boks [...]

[...] chce zasmiecac :) ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Krzysztof Deja PŁEĆ: Męzczyzna WIEK: 18 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2-3lata z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 39.5 [...]

1.WIEK: 19 (dużymi krokami zbliża się 20) 2.WAGA: 80+ 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 40- KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem, ale mało ~80 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 latka (w maju beda 3) stałych ćwiczeń z czego 5 lat trenowania rugby z nieregularną siłką - głównie w zime 6.DIETA (ułożona była przez e-lite'a na forum) BIALKO: 258g ed [...]

Witam! Trochę o mnie: Wiek: 16 lat Waga: 70 kg Wzrost: 179 cm Staż: 4 m-ce (naprawdę przemyślanych i regularnych treningów) Cel: "Sucha" masa mięśniowa Dieta: 1. Śniadanie 7:00 a) serek wiejski - 200g płatki owsiane - 90g (6 łyżek) B/Ww/T (g) - 26/60/19 b) mleko 0% - 625 ml (2,5 szklanki) płatki owsiane - 60g (4 łyżki) B/Ww/T - [...]

[...] jak stosowac progresje ? Z góry wielkie DZIĘKI, pozdrawiam ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: arnold69 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: [...]

[...] 35 sec - Wiosna 2009 3) Butterfly 10 x 100 interwały 1 minuta - Jesień 2009 4) Butterfly 20 x 100 interwały 1 minuta - Lato 2010 Dane: Wiek: 20 lat Wzrost: 178-179 cm Waga: 66-67 kg Obwody znam z listopada zeszłego roku więc mogą być nieaktualne : Klata: 88 Brzuch: 81-82 Ramię: 32 prawe, 31 lewe Uda: 56 Reszty nie pamiętam [...]

[...] modyfikacji) mojego planu treningowego i suplementacji? Jest jeszcze jedna kwestia- bieganie które jest dla mnie równie ważne jak siłownia. Wiek- 16 lat, Wzrost- 179 cm, Waga- 57 kg, Typ budowy- ektomorfik, staż na siłowni- 2 miesiące PLAN TRENINGOWY- chodzę na siłownię 2 miesiące, ale przez większość tego czasu "oswajałem się" z nią, [...]

[...] 10,10,8,8 (Pracujące mięśnie: tricepsy) Brzuch zamierzam ćwiczyć 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe. Co o tym sądzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy bez konkretnego planu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]