179

Witam. Chciałbym zwrócić się z prośbą o ułożenie planu treningowego. Chodzi o poprawienie masy mięśniowej z dużym naciskiem na NOGI. Niestety mam do dyspozycji tylko hantle , gryf i ławeczkę. Dodam ze biegam bardzo często. Ważę 75 i mam 179 cm wzrostu. Proszę o dobór suplementów.

Witam wszystkich! Mam 17 lat waże 59 kg przy 179 cm wzrostu. Jem bardzo dużo dziennie ok 2/3 pączki. Chciałbym przytyć ok 10 kg. POMÓŻCIE !! Aha bez żadnych odżywek itp (nie będę tego brał po 50 bede miał problemy z wątrobą) z góry txn Pozdr.!

Witam. Ważę 71 kg i mam 179 cm wzrostu. Jak sądzicie, mam zabrać się za robienie rzeźby/mięśni czy raczej spalać jeszcze tłuszcz? Mam trochę go na brzuchu, a nie jestem zbyt doświadczony w owych sprawach. :D Pzdrawiam!

Witam wszystkich atletów :) Wiek: 21 Waga: 74 Wzrost: 179 Staż: łacznie 2lata, obecnie przerwa 2miesieczna. Chce sie zabrac za MASE i SIŁE,kupiłem 4kg gain bolic 6000 i jakies vitaminy z olimpa, co do tego warto kupić ? l-glutamine, kreatyne ??

Witam wszystkich ;) ! Chciałbym zacząc I cykl z odżywkami ;) Waże 78 kg mam 179 cm wzrostu. Cwiczę 3 razy w tyg. Od ponad 5 miesiecy. Nie chce już nabierac masy tylko rzeźbic sie ;d co polecicie ?

Siema 14 lat 179 cm 61 kg hantela Jakie ćwiczenia na plecy oprócz drążka, wiosłowania ? Next pytanie Ćwiczę na masę 2 miechy. Zażywam gainery, dużo jem oraz zdrowo i moja waga nie chce się powiększać ;/ Czemu ? Co mam robić ?

Tutaj moja dietka http://gyazo.com/21d28b3e2d87edaf89aeeb78b3902f88 . Praktycznie codziennie jem to samo . Czy taka dieta nadaje sie na diete redukcyjna ? moja waga to 77kg i 179 cm wzrostu , zmniejszylem kalorie do 1700 gdyz przy 1900 kcal waga stala w miejscu .

mam 16 lat i 177cm wzrostu i jestem za niski jestem najniższy w klasie chodzę do 1 klasy szkoły zawodowej 188+ rasa bogów 180-187 rasa panów 175-179 zagrożony 175 lub mniej kuruciakowatość jak na mężczyznę jestem za niski

Witam. Chciałbym aby ktoś ułożył dla mnie diete na mase.Mam 17 lat 179 cm i waże 58 kilo.Prosze o pomoc chciałbym przybrac na masie.

Witam! Oddam karnet full open do Holmes Place w Arkadii za 179 zł miesięcznie, ważny do marca 2014r z mozliwością 4 miesięcy zawieszenia. Luty opłacony. Opłatę wpisową (50zł) biorę na siebie! tel. 606 746 466 [email protected] Pozdrawiam - Paweł

Witam: Wzrost:179 cm Waga: 73 kg-74 kg Wiek: 16 lat Treningi staż: od 2 tygodni siłownia 3 razy w tygodniu (mam ułożony plan) Proszę o jakieś wskazówki żywieniowe i korektę diety ;)

Czesc mam 17 lat waze 65 kg mam 179 cm wzrostu cwicze 1,5 raku i chcialbym nabrac tluszczu , i prosze zebyscie napisali co jest dobre przy sie troche zatluscic w nie dlugim czasie .

Z jakimi ciezarami mozna cwiczyc by nie zabuzyc wzrostu(na stojaca, lezaca i siedzac)? W listopadzie skonczylem 17 lat, mam 181 i cwicze 1,5 roku (jak zaczynalem cwiczyc to mialem jakos 179)... Tak sobie pomyslalem, ze przydalo by sie jeszcze podrosnac...

Witam mam 17 lat warze 63 kilo i mam 179 cm wzrostu chciał bym zacząć przygodę z siłownią głównie chodzi o nogi i klatę jetem w tych sprawach zielony więc prosił bym was żebyście doradzili mi jakie ćwiczenia wykonywać i jak zbilansować swoją dietę zeby treningi przyniosły jak najszybszy efekt

Witam, Czy właściwe odżywianie na masę i trening pływania są w stanie dać konkretne efekty u ektomorfika (179 wzrostu, waga 71)? Trening na siłowni nie wchodzi w grę ze względu na problemy z oczami. Jeśli nie, to czy istnieje jakakolwiek alternatywa w tego typu sytuacji?

Witam. Chciałbym zwrócić się z prośbą o ułożenie planu treningowego. Chodzi o poprawienie masy mięśniowej z dużym naciskiem na NOGI. Niestety mam do dyspozycji tylko hantle , gryf i ławeczkę. Dodam ze biegam bardzo często. Ważę 75 i mam 179 cm wzrostu. Proszę o dobór suplementów.

Jak w ankiecie, mam 16 lat, 179 wzrostu i 68 kg. Chciałbym spytać czy jak na moją wagę i taki staż 35 w obwodzie ramienia i 30 w przedramieniu to dobry wynik ? Oraz jeszcze jedno. W prawej ręce mam 35 i 30 , a w lewej 34 i 29 . Czuję, że lewa ręka jest słabsza. Jak to zmienić ?

Witam czy takie rekordy siłowe są dobre ? Wyciskanie leżąc 135kg Martwy ciąg 170kg Przysiad 150kg Moja waga to 82kg wzrost 179

Potzrebuje pomocy tzn diety redukcujnej samemu trudno mi ulożyć a jak ktoś by mi mógł tak mniej wiecej ułożyć co jest itd dziękował bym bardzo. Mam 18 lat ćwicze 1 rok waga 85 kg koło tego wzrost 179 ! z góry dzięx. Taka np jedno dniowa dite reszte dam rade:)

Mam 18 lat i wagę 55 kg, 179 cm wzrostu. Zaczynam dopiero treningi. Zawsze miałem problem z przybieraniem masy wynika to z przemiany materii. Prosze poleccie co dokładnie jesc aby przybrac na masie - dieta. Moze jakies odżywki dodatkowo?