179

http://208.53.158.179:443/d/2oejonmwt4gshqoo7n4rziy253sade6jatlbthfb/Bodybuilding_-_Zack_Khan_-_KING_KHAN.part1.rar http://208.53.158.179:443/d/2oejonolsnpc7rg76qwrv4s2woa7fe5hra4x7bnx/Bodybuilding_-_Zack_Khan_-_KING_KHAN.part2.rar http://208.53.158.179:443/d/2oejonol2fbdxh6fxysed4ab4zfud73qnovdbfj2/Bodybuilding_-_Zack_Khan_-_KING_KHAN.part3.rar [...]

zawsze myslałem ze 180-1cm w dowodzie mam 181cm, ale jak w lipcu startowałem poszedłem specjalne sie pomierzyc i pokazało mi 179cm więc wtedy zdecydowałem że klasyk do 180cm i we Władysławowie było 178cma tydzień później w Kilecach 179,5cm %-) Więc oby na kolejnych nie zmierzyli więcej ;)

[...] stronę co kilka miesięcy i zostawia za sobą tylko obietnice poprawy. Niestety bez pokrycia." "Aktualizacja: 13 lipiec 2004 (naci&#339;nij F5) Nowe pomys&#179;y prosz&#234; zg&#179;asza&#230; na adres [email protected] ------------------------------------------------------ > aktualne cele < - wyszukiwanie w [...]

[...] 83,7kg wiec sporo zlecialo a na weryfikacji bodajże 83.4kg. Ale jak.sie.okazalo nie potrzebnie obcinalem te wode bo zmierzyli mnie 1.5cm wiecej niz tydzien temu czyli. 179.5cm%-) uroslem;d no ale życie, trochę stracilem na piękności przez ten manewr ale moze teraz to nadrobimy.. Banan jakies.foty porobil to mysle se wrzuci;) Widzilem tez [...]

[...] weryfikacji żebym mógł znowu zacząc ładowanie bo czułem po prostu ze z godziny na godzine robie sie płaski, traciłem nabicie. jak się okazało na ważeniu zmierzono mi 179,5cm więc nie potrzebnie robiłem manewr z obcieciem wody i przerwaniem ładowania,a le kto by to przewidział, waga pokazała 83,6 jak dobrze pamiętam, wiec 2kg mogłem [...]

[...] daje kopa oczywiscie krytka pozytywna a nie hejtowanie. Ile masz wrostu i ile wazysz obecnie i jak waga docelowa? plecy słabe zawsze najsłabsze z nogami... Docelowo klasyk do 180cm...zależy jak zmierza bo ja blisko tych 180cm, na ostatnich zawodach 179,5cm było... obecna waga około 94kg docelowa w limit 84kg na slasku bedzie dopuszczalny +1kg

[...] to myslę że łatwo bedzie mi zorbić szybka korektę., No a poziom mowi sam za siebie, ale już nie moge się deczekać ;-) Też boję się ważenia, niby wiem jak stanać żeby miec 179,5cm ale wystarczy że stane tylko torche naczje i juz mam 180,2cm ..testowane na wadze która bedzie. A jednak bym nie chciał iśc od tego wyższego ;-) bede najwyżej się [...]

[...] razie dziekuje bardzo za porady. Napewno diametralnie zmienie swoj trening. A tu zamieszczam diete, ktora zaproponowal mi pewien znajomy i prosze o ocene: Omlet: (P&#179;atki owsiane zalac wrzatkiem, do ubitych jaj wsypac odsaczone z wody platki i potarkowane jablko, smazyc na teflonowej patelni z 10 g oleju - lyzka, tak przyrzadzone [...]

Trening A - ci&#234;zkie siady+lekka &#179;awa Przysiad 3-5 x 5-4powt Przysiad przedni 8,6,6,6 Suwnica 8,6,6,6 WL 4-5x5-4powt (lekko) Wyciskanie na barki w siadzie 8,6,5,4 Unoszenie na boki 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie 8,8,8 Trening B - ci&#185;gi (zawsze ci&#234;&#191;ko) Klasyczny MC 3-5 x 5-3powt MC na prostych nogach [...]

[...] miałem centymetr więcej więc de facto mogłem mieć do 90kg. To nie jest taki typowy klasyk. Tam w zależności ile masz wzrostu możesz mieć Do 75kg 80 85 Lub 90kg. Ja niby mam 179 więc do 85. A wyszło 180cm - wiec juz 90kg. 5kg w rezerwie na kolejny raz chyba. Heh Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-03 19:33:55 Zmieniony przez - solaros w [...]

179 z gorszem waga 85.4kg

[...]        7,2        2,4        0,0        0,0     Suple           215       49,8        1,4        0,7        0,0        0,0     Śmieci         1 170       41,8      179,6       43,2        7,6        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry    [...]

[...] ww: 0 g tł: 7 g Posiłek przed treningowy15,00 620 kcal b: 36 g ww: 39 g tł: 36 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 146 kcal b: 32 g ww: 0 g tł: 2 g Oliwa z oliwek g20 179 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 20 g Majonez Kielecki - WSP Społem g 20125 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 14 g Ryż biały g50 170 kcal b: 3 g ww: 38 g tł: 0 g V Posiłek 18-18.30 683 [...]

[...] na http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html na 1 stronie. W tej chwili mój wynik w wyciskaniu le&#191;&#177;c w tej chwili wynosi oko&#179;o 115kg. A za ~2 miesi&#177;ce w mojej szkole organizowane s&#177; zawody Strong Man. Chcia&#179;bym na tych zawodach wycisnac ~130kg my&#182;le [...]

[...] ok 6-7 miesięcy wykorzystałem do swoich ćwiczeń. Jestem typem ektomorfika. Bałem się wchodzić na siłownię, żeby śmiech salowy mnie nie zabił (ważyłem wtenczas 70kg, wzrost 179- wiek 32). Zacząłem w piwnicy kupując sprzęt na allegro. Mając cały czas przed oczyma swoją posturę. Nie zmieniałem nic a nic w sposobie ćwiczeń które to kolega nam tu [...]

@ dodaję ankietę Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 60 kg Wzrost : 179 Cel treningowy : siła - masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące ( spontan z bardzo niskim progresem ) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak lecz staram się zdrowo odżywiać Przeciwskazania [...]

[...] + 4 Quarter Turns x 2) 76. Men Physique 176 cm Elimination Round (if >15) (4 Quarter Turns in groups of 5) > List of the Semifinalists backstage 77. Men Physique 179 cm Elimination Round (if >15) (4 Quarter Turns in groups of 5) > List of the Semifinalists backstage 78. Men Physique up to 176 cm Semifinals Round 1 (4 Quarter Turns + [...]

witam zacząłem cykl na epi solo 30/40/40/50/50/50 wzrost 179 waga 82 (po malej redukcji z 84) wiek 28 to mój pierwszy cykl na PH/SAA cel: trochę suchej masy wiec do rzeczy słyszałem ze branie NO boosterów w czasie cyklu na epi nie ma sensu ponieważ samo epi powinno ładnie pompować i lepiej zostawić na po cyklu ale: pytanie1 epi sie wolno wkręca [...]

[...] mam prawie 18 lat. Jako, że dotychczas nie miałem okazji aby zacząć trenować na siłowni w te wakacje postanowiłem, że wreszcie czas zacząć. Ważę tylko 65kg (przy wzrośćie 179 cm) dlatego moim celem jest zwiększeni tej wagi oraz ukształtowanie lepszej (tzn dobrze zbudowanej) sylwetki. Od początku lipca trenowałem hantlami (co 2-3 dni) tym [...]

[...] mam prawie 18 lat. Jako, że dotychczas nie miałem okazji aby zacząć trenować na siłowni w te wakacje postanowiłem, że wreszcie czas zacząć. Ważę tylko 65kg (przy wzrośćie 179 cm) dlatego moim celem jest zwiększeni tej wagi oraz ukształtowanie lepszej (tzn dobrze zbudowanej) sylwetki. Od początku lipca trenowałem hantlami (co 2-3 dni) tym [...]