179

[...] terenie Nabijanie km, założenia pierwsze 10km < 5:0min/km Łącznie: Dystans 13.46 km Czas trwania 1g:08m:30s Średnia prędkość 5:05 min/km Max prędkość 3:58 min/km Tętno 160 / 179 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8de6f6b50b7f4018b59108178e98801a.jpg Chciałam zrobić życiówkę na 10km, zejść poniżej 50 min, mało brakowało :-) 10 km w 50m:11s, biorąc pod uwagę, [...]

[...] 10.05.12 Bieg w terenie: tempo bez założeń Łącznie: Dystans 8.24 km Czas trwania 41m:08s Średnia prędkość 4:59 min/km Max prędkość 4:00 min/km Tętno 169 / 179 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5bd7f58c7cf04e73a64ded8a109920fb.JPG Dopiero co nauczyłam się biegać we wkładkach, a już utrudniam sobie życie \-) Otóż, naczytałam się o Pose [...]

[...] się średnio, jak widać co 1,6km to wolniej ;-) Łącznie: Dystans 12.41 km Czas trwania 1g:02m:13s Średnia prędkość 5:01 min/km Max prędkość 3:42 min/km Tętno 165 / 179 28.08.12 Crossfit WOD 25 walking lunges 20 pull-ups (guma) 50 tuck jumps 40 jump rope 25 ring rows 20 K2E 30 American swing 16kg 30 sit ups 20 hang squat cleans 2x 12kg [...]

[...] progowy: Założenia: 10k tempem P 4:33 +/- 6 sec Łącznie: Dystans 10.50 km Czas trwania 51m:02s Średnia prędkość 4:52 min/km Max prędkość 3:54 min/km Tętno 165 / 179 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ebce9f9c51c64c049b6187db2c37923a.JPG Bieg dość ciężki fizycznie, zwłaszcza że biegłam we Free runach, jednak rewelacyjny motywacyjnie. Tak miękkie [...]

[...] 5:00/4:07/3:58/4:21/4:12/4:17/5:15 min/km Łącznie: Dystans 8.58 km Czas trwania 43m:55s Średnia prędkość 5:07 min/km Max prędkość 3:15 min/km Tętno 161 / 179 ---------------------------------------------------------------------- Spodziewałam się wolnego tempa i kamiennych nóg, jednak było zupełnie odwrotnie. Zobaczymy jutro .. [...]

Rocznik: 1988 Waga: 85 Wzrost: 179 Cel: masa Staż: powrót po 2/3 letniej przerwie (chodziłem 1,5 roku w sumie), teraz zrobiłem 6 tygodni treningu przypominająco-zapoznawczo-przyzwyczającego, od tego tygodnia startuję z normalnym treningiem. Ćwiczę oczywiście na sucho i mam nadzieję, że tak zostanie przez najbliższe 10 lat, potem się pomyśli;) [...]

[...] ze sztangą 12/10/8 2.zginanie nóg w kolanach w leżeniu 12 3.prostowanie nóg w siedzeniu 12 Łydki: 4.wspięcia na palce z ciężarem 12/10/8 Grzbiet: 5.martwy ciąg 12/10/8 6.martwy ciąg węgierski 12/10/8 7.skłony z obciążeniem Bic: 8. uginanie z hantlami 12/10/8 Tric: 9.wyciskanie wąsko 12/10/8 Będę robił to na zmianę. cel: masa 17 lat 179/73kg

carbon91 Ano coś tam się podje Endżi Niestety, nie kocham Cię już... Marcin Oj kiedys wpadales do tego dziennika wiec wszystkiego nie musisz nadrabiac Od 179 jest etap 'powakacyjny' Aguś Myślę, że gdzieś Cie wezme... jak zasłużysz oczywiście

aktualnie 97kg przy wzroscie 179 wiec nadwaga jest%-)

Cel redukcja, utrata 8kg na miesiac Wiek 27 Waga 104 Wzrost 179 Ob. Klatki 111cm Ob. Ramienia 39 Ob. Talii 110 cm Udo 69 cm Lyda 44 Poziomk tkanki ok. 30 % tluszczu Aktywność w ciagu dnia – srednio 2000 krokow dziennie, a od tygodnia: trening silowy 3x (max1h) i aeroby 2x-3x po 30 min Odzywianie: brak otwartosci na nowe smaki, uzależniony od fast [...]

Witam, Zmierzyłem sobie cisnienie i pokazało mi : 179/70 i puls 90, zazwyczaj mam ciągle takie górne podwyższone, ale dodam że normalnie się czuje.. nic mnie nie boli itd, wie ktoś dlaczego moge mieć takie duże cisnienie w wieku niecałych 16 lat ?

podbijam , bo uciekło. A wydaję mi się że dość ciekawa sprawa. Bo nie wiem dokładnie o co tam chodziło z tą przyswajalnością ( których składników ) ale głupio by było w razie co tracić ~50 %. Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2010-03-13 18:38:51

witam,pisze do Was z pytaniem bo mimo ze duzo sobie poczytalem o dietach mam jedno pytanie.Mam 16 lat 63kg przy 179.Uwazam sie za szczuplego,za bardzo szczplego przez co sa spowodowane wszytkie moje kompleksy.Co zjem,odrazu strawie lub idzie w brzuch.Napewno wiecie co zrobic,jaka diete powiniem miec by szybko przybyc na wadze,bez zbednego tluszczu [...]

moj synek ma adhd dzis dzien wysoki,z wielkim bolem zrealizowane: 179/117/262 2839kcal winno byc: 184/120/281 2943kcal wlasnie zaczynam wbijac w siebie ostatni posilek...

[...] po 1 tabletce kazdego (tabs 1000mg) wyszlo 12g ekhmmm nie za duzo? EDIT do BTW, zdazylam wywalic maslo zamiast tego wrzucilam supple do bilansu, wyszlo 2000kcal 151/78/179 Nie wiedzialam, ze te wiesiolki takie grozne ;-) zastanawiam sie czy jest sens je lykac? czy nie lepiej bylo to maslo zjesc... Bziubzis bialko to moje skroty w dzienniku. [...]

Beny 179 masz wielką racje :) Ale są i tacy ludzie którzy lubią się czepiać byle gó*** nie ma się czym przejmować ...

[...] sie, a tetno w pewnym monecie wcale nie chce isc w gore tak latwo, nieźle sie trzeba natrudzić, tylko poczatki, kwesta wprawy Ostatnio w moim wieku udalo mi sie wyciagnac 179 tetno, chcialam dojsc do 180 ale to byl 10ty interwal wiec ju znie dalam rady . Kiedys jak duzo tego robilam to mialam juz 30ske sprintu i 10 sek truchtu (znaczy [...]

- wiek : 15 oczywiscie tylko rocznikowo - wzrost (cm): 185 - waga (kg): 78 - zasięg ramion (cm): 179 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm): 84 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 60 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 182 - ile wyciskacie na klatę (kg): 100 - ile macie w bicepsie (cm): 35

Dzień 179 Redukcja: 34/42 Trening: brak Dieta: Redukcja: 2300kcal - Cheat day :) Uwagi: Wpiska z wczoraj czyli Tłustego Czwartku. Byłem u lekarza mam anginę i 10 dni antybiotyk. Zamówiłem obciążenie to jak już skończę antybiotyk i zacznę trenować to będzie żelastwo przynajmniej :). Co do pomiarów jestem zadowolony, bo kg trochę spadło, a ogólnie [...]

43 079+100 = 43 179