179

Witam, zacząłem proces zrzucania kilku kilogramów i potrzebuję kilku porad. Wiek: 27 Wzrost: 179 Waga obecna: 82 kg Waga docelowa: 76 kg Tryb życia: praca siedząca Na siłownię chodzę 3x razy w tygodniu. Trening mam dość ciężki - 1,5 godziny, po dwie partie ciała na każdy trening (4 ćwiczenia, 4 serie), przy obciążeniu rzędu 90-95%. Wyliczyłem [...]

Witam,ćwiczę już w domu około 5 miesięcy,Wiek-18 lat,Waga-70kg,wzrost:179.Posiadam hantelki,uchwyt do pompek oraz ławeczkę do robienia brzuszków.Mój plan treningowy jest następujący: Pon: *Pompki z niskim rozstawem rąk 4x20 *Pompki z dużym rozstawem rąk 4x20 *Biceps 3 ćwiczenia,4 serie po 8 powtórzeń Wtorek: *Przysiady 4x 25 *Brzuch *Skosy Środa: [...]

[...] Zadnych innych suplementow czy odzywek nie mam zamiaru kupowac. Nie wiem czy to bedzie wam potrzebne, no ale zawsze to lepiej napisac wiecej niz mniej :) Plec: Mezczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 179 Klatka: 108cm Ramie: 36 Talia: 83 Udo: 55 Łydka: 39 Cel: no mysle tak 72-71 kg byloby racjonalne. Dziekuje wszystkim za udzielone odpowiedzi. pzdr

Płeć : Mężczyzna Wiek :17 Waga :53,9 Wzrost :179 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na siłowni : raczej marny na silke zaczolem chodzić od 2 tygodni tylko w piątek bo mam czas Uprawiane inne sporty :plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia Dieta : słabo we mnie wchodzi jedzenie ale lubię all [...]

[...] strasznie chudy:) po prostu oświęcim ale zacząłem ćiwczyć i pożądnie jeść od początku maja przez te półtora miesiąca przytyłem 4 kg:) początkowo ważyłem 63 kg przy wzroście 179 cm a teraz mam 67 kg:) oczywiście zmieniłem swoją diete diametralnie przed ćwiczeniami byłem raczej nie jadkiem :) a teraz zacząłem wcinać codziennie mam 5 posiłków [...]

[...] /0/10/0/88 Makaron dwujajeczny50gram /6/1/37/187 około Godz:20,00 jogurt 133gram /4/3/20/126 Rodzynki suszone 20gram /0/0/13/55 około Godz:21,00 Jajecznica 150gram /15/13/1/179 Masło śmietankowe 10gram /0/7/0/66 Margaryna zwykła 30gram /0/24/0/213 Chleb żytni pełnoziarnisty 50gram /3/1/24/119 /B/T/W/Kcal razem B-115g /T 139g /W-277g / [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 179 Cel treningowy : siła i wytrzymałość (ogólnie pod SW) Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : boks, piłka nożnaDostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga (prosta łamana), sztangielki, obciążenie Dieta : jest Zażywane [...]

[...] (oczywiście w dół ) Spadły ceny BCAA i niektórych protein. Nowe ceny (są już na stronie) to: BCAA 100 kaps. 30 zł BCAA 200 kaps. 55 zł WPC 82% 1,5 kg 99 zł WPC 82% 3kg 179 zł WPC 63% 900g 51 zł WPC 63% 2700g 144 zł Ponadto wszystkie wagi gainerów 1 i 2 są już wyłącznie z białkami serwatki a opakowania 10 kg są dostępne także w smakach [...]

Siema Coś o mnie: Wiek: 17 Wzrost: 178-179 Waga: 60-64 Mój tydzień: Pon - WOLNE Wt - SALA Śr - WOLNE Czw - SALA PT - WOLNE Sob - Trening stacyjny w domu(wytrzymałościówka) Niedziela - WOLNE Chciałem dodać 2x trening crossfit, ale nie mam sprzętu, więc oprę się o WOD'y. Co sądzicie o takim planie: 2 rundy takich ćwiczeń: 5 Pompek z klaśnięciem 5 [...]

Mam do dyspozycji Winstrol lub Mete. Nie wiem co wybrac na pierwszy cykl. Jakie to powiny być ilości? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 179 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 3g/1 kg mc Ilość spożywanych węglowodanów: 6g/1 kg [...]

Hej, wiek: 23 waga: 70-69 wzrost: 179 obwod w pasie: 82 doswiadczenie: 2.5 miesiaca FBW + dieta, obecnie od 1.5 miesiaca tylko bieganie bez diety zdjecie podgladowe: (po lewo stan sprzed poprzedniej diety, po prawo dzien dzisiejszy) https://dl.dropboxusercontent.com/u/4768106/Video/redukcja.jpg Tak jak zasugerowal Pan Koniu ulozylem plan [...]

[...] czw: barki ,klatka pt: nogi, biceps serie 12-10-8-6 po 3 ćwiczenia na daną partię . A może zaproponujecie inne rozwiązanie? Płeć : Mężczyzna Wiek :17 Waga :68 kg Wzrost : 179 cm Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Brak (wcześniej piłka nożna) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 250mg e4d i takie są moje wyniki. Powinienem jakimiś się przejąć? Zauwazylem ze mam bardzo nisko oba cholesterole i nie wiem czy to złe 1. WIEK:19 2. WAGA:79 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 550 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

[...] 3x FBW C 1. MC rumuński 4x7-8 2. Wykroki chodzone 4x8-10 3. Gorilla row 4x8-10 4. Landmine press w klęku 4x8-10 5. Uginanie podudzi piłką fitness 3x10-12 6. Powell raise 3x8-10 Wiek: 22 Staż: 2 lata Waga: 75 kg Wzrost: 179 cm Dieta: 3500/3600 kcal (lekka nadwyżka kaloryczna) Wyniki siłowe: MC: 140 Przysiad: 100 Podciąganie: 14

[...] aż do wyczerpania zapasów i później przejść na t400 e5d? Dlaczego chce zamienić ena bo zostało mi 10 ml t400 i dlatego chcę go wykorzystać . WIEK:34 2. WAGA:96 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:119 -udo:69 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6l 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: ok 5 -tłuszcz nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Witam serdecznie koledzy , z uwagi że posiadacie więcej wiedzy na temat więc pozwolę sobie zapytać was o zdanie Zamierzam zapisać się na siłownię mam 24lata około 179 i 83 kg i 38 biceps aby móc przyspieszyć swój rozwój mięśni i budowy ciała chciałbym przez jakiś czas użyć omki do 3 miesięcy może i mniej w zależności jak szybko urosnę w szerz xD [...]

1. WIEK:45 2. WAGA:89 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:61 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 10 lat 6. DIETA: redukcyjna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 10 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 19 % 12. TENDENCJA DO [...]

[...] wiem jak zacząć? po ile powtórzeń ? po ile serii? ile razy w dniu/tygodniu? Czy moglibyście mi doradzić z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 62 Wzrost: 179 Cel treningowy: Nabrać siły Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 179 Staż treningowy: Od września 2014 siłownia, wcześniej pompki, brzuszki i 2 lata bboying. Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3 razy w tygodniu i w pozostałe dni trening w domu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

[...] jest zrzucenie z brzucha , jestem piłkarzem, mam trening aerobowy oraz siłowy , podczas napiecia mam super miesnie brzucha ale zaslania je tluszcz waze 75-6 kg przy wzroscie 179 cm chce aby miesnie brzucha byly widoczne i nie miec oponki na brzuch:P w pilke gram minimum 3-4 razy w tygodniu Moja dieta stosowana do tej pory Rano jak wstaje płatki [...]