179

CzE! Rok temu wazylem 90 kilka przy 175cm. Pochodzilem na silownie, mniej jadlem. 3 miesiace temu wazylem 83 przy 179. Od 3 miesiecy chodze na silownie waze teraz okolo 76. Niestety nadal mam sporo tluszczu, mimo ze nie mam wystajacego brzucha itp. Boje sie, ze jak bede podnosil sztangi itp. to zrobie sie taki duzy "misiu" z odstajacymi cyckami i [...]

[...] się ciężarami. Przy okazji chcę wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej i wypuklić trochę swoje mięśnie. Więc mam pytanie,czy białko nie będzie mi przeszkadzało w zbijaniu wagi? Dodam, że mam 179 cm wzrostu, oraz aktualnie waze 96 kg. Pozdrawiam Zmieniony przez - Diler71 w dniu 2009-06-05 13:08:06 Zmieniony przez - Diler71 w dniu 2009-06-05 13:09:02

Witam..od 2 tygodni stosuje diete na redukcje,mam 179 cm i ok 75 kg.chce zejsc z poziomem tkanki tluszczowej...szczegolnie w oklicach brzucha tzw oponka...zawsze.Cwicze juz dluzszy czas. Trening siłowy 5 razy w tygodniu plus rano przed sniadaniem aeroby 40 min na rowerku.Przed rowerkiem biore spalacz.i jazda..:Dpo treningu pije odzywke bialkowa [...]

Wiek: 20 Wzrost: 179 Waga: 64 Cel: masa Trening: full sprzęt Przeciwwskazania: brak Dieta: jest Witam. Trenuje tak regularnie od miesiąca, jednakże nie widzę efektów. Nie wiem czy to wina złej techniki( w moim mniemaniu robię wszystko ok, jedynie mam zastrzeżenia co do klatki piersiowej gdyz nie czuje, by pracowała) cy po prostu czasu. Trenuje FBW [...]

[...] sztangi wzdluz ciala pompki na poręczach uginanie przedramion ze sztangą Co sądzicie o tym planie? Co poprawić/zmienić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: okazjonalnie koszykówka, nic regularnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] co muszę zakupić. Cyklu jeszcze nie zacząłem. Pozostaje mi do skompletowania wszystkich rzeczy do odbloku. Będzie to mój pierwszy cykl. 1. WIEK:31 2. WAGA:75 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:107 -udo:56 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:18m-cy 6. DIETA: -białko:2,3g/kg zwierzęce -węglowodany:215-220g (całość) -tłuszcz:48g (całość) 7. [...]

Daje tutaj narazie 2 fotki skromne do oceny, za tydzien wstawie lepsze i aktualniejsze na fotkach: biceps- 37,5 cm waga- 73 kg wzrost 179 cm wiek - 16 lat pozniej jak pomierze wszystko to napisze reszte wymiarow

[...] ogole inne cwiczenia rzezba(redukcja) niż na siłe.. Jakie byscie poradzili mu cwiczenia na siłe prosze o opinie fachowców Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 179 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Bez [...]

[...] chodzi mi tu o np mieszanke jablcznu mono+jakies inne rodzaje kreatyn zabardzo sie nie znam na dzisiejszych mixach wiec prosze was o rade. 2) wiek- 26 3) waga/wzrost- 179 4) staż treningowy -ok 4 lat 5) cel cyklu -masa + dobre uzylnienie jak da rade :) 6) stosowane już wcześniej suplementy- mono 3 miesiace temu 7) stosowane wcześniej [...]

[...] z wody 50 g makaronu 200 g warzyw posiłek 5 200 g chudego twarogu 30 g oliwy z oliwek warzywa to pomidor, ogórek, kapusta itp białko 183,7 g tłuszcze 43,2 g węglowodany 179,5 g kalorie 1816 Od razu również piszę , że choruje na serce. Mam nadczynność komory tzw częstoskórcz. biorę leki spowalniające pracę serca. nie mogę ćwiczyć na siłowni [...]

[...] fbw czy act? Nie wiem też czy rozkładać treningi co dwa dni, czy codziennie. Powiem szczerze, że zależy mi na priorytecie ;). Może parę słów o sobie: Wiek: 15 lat Wzrost: 179 cm Waga: 71 kg Staż: zerowy Aktywność fizyczna: Lubię sporty wszelkiego rodzaju, najczęściej jeżdżę na rowerze. Jestem w miarę aktywny. Cele: Redukcja tkanki tłuszczowej [...]

[...] 2 mniejsze cykle. ???? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): C:\Documents and Settings\user\Pulpit\Nowy folder\20112008002sv2 Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 179 Cel cyklu: masa miesniowa stosowane już wcześniej suplementy : xpand, nitrix, cloud, shock therapy Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : hmb, l [...]

Witam Chciałbym prosić o pomoc w sprawdzeniu diety, którą sobie ułożyłem. Jestem zupełnie "zielony" w tej sprawie. Mam na imię Maciek i mam 18 lat. Ważę ok. 90 kg i mam 179 cm wzrostu. 3 razy w tydoniu chodzę na siłownię (poniedziałek, środa, piątek). Moim celem jest zgubienie zbędnych kilogramów i poprawa sylwetki bo jak narazie jest tragiczne. [...]

[...] okolo 3,5 kg ), kupilem dzisia cynk i zaczynam go lykac do tego. Wiecie moze czy to normalne i jak mozna temu ewentualnie zapobiec? 1. WIEK: 36 2. WAGA: 93 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 59 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 220 gramow -węglowodany: 340 gramow -tłuszcz: 150 [...]

Witam, zaczynam trening na masę, w związku z czym prośba do fachowców o ocenę. Dane 179 cm 81 kg trening HST Założenia b 2,8g t 1,0 ww 5,0 /kg Oto przykładowe menu: 1 posiłek 06.30 22b 5t 80ww GAINER MCT 100 Banan 80 g trening 07.00-08.15 carbo 50g 2 posiłek 09.30 52b 21t 112ww Banan 80 Ser twarogowy chudy 150 Otręby pszenne 30 Oliwa z oliwek 5 [...]

Wiek :27 Waga :100 Wzrost :179 Staż treningowy: Obwód pasa: 105 Obwód klaty:112 Obwód uda:64 Łydki: 45 Barki: 128 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):piłka nożna 3xrazy w tyg + aeroby (bieganie,brzuszki,pompki) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:piłka [...]

[...] na noc długowchłanialne, słaby stack kreatynowy Dieta Wysokobiałkowa, co 4 godziny 20- 30 gram białka ( 200 gram mięsa) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] juz nie wiem co robic...bardzo bym chcial wydłużyć tułów o te 5 cm;) wtedy czułbym sie pewniej i byłbym wyzszy;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 179 Cel treningowy: proporcjonalne ciało, dobra budowa Staż treningowy na słowni: pare tygodni Uprawiane inne sporty: bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] zahamowania wzrostu i przyszlych kontuzji zwiazanych z kregoslupem. Czy mozna zastapic te cwiczenia w jakikolwiek sposob? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 58 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa!!! Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: koszykowka 1x/tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] przybrać trochę wagi bo nie ma co ukrywać jestem za chudy... 1. Mógłbym mi ktoś polecić jakąś diete ? Chyba, że znajdzie się jakiś chętny i sam mi ja rozpisze ? :D Mam 179 cm wzrostu i 52 kg wagi. Wiem, że trzeba inwestować w białko,węglowodany, tłuszcze. Trzeba sprawdzić zapotrzebowanie tych rzeczy na kg masy tylko, że ja za bardzo się na [...]