179

Cześć Zaczyna mi już przeszkadzać moja nadwaga i zamierzam się tego pozbyć tylko niewiem w jaki sposób aby było skutecznie Wiek: 16 Wzrost: 179cm Waga: 85kg Chciałbym zejść do wagi ok 75kg w 2 miesiące.Oponka jest dosyć dobrze widoczna. Jest to możliwe? Nie stosuje na chwile obecną żadnej diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: [...]

[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3s10p BICEPS: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU": 8s10p 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 2s10p PRZEDRAMIĘ: 1.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: 3s20p 2.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: 3s15p ćwicze co 2 dzień od 6 tyg. wymiary to: bic:32 klatka:87 waga:65 wzrost:179

[...] na ławce keltona będę mógł uzyskać tzw kont ujemny ? Jestem początkującym więc na razie nie będę dźwigać po 100 kg więc nie musi być, to ławka nie do zdarcia. 2. Wyciąg - 179 zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-gorny-i-dolny-do-lawki-w004.html 3. Modlitewnik - 69 zł [...]

Witam serdecznie :) mam 19 lat i waze 62 kg na 179 cm wzrostu, bardzo mało :( wiec racvzej jestem ektomorfikiem ( Niestety ) :( dodatkowo pracuje po 8 godzin dziennie fizycznie, i chce nabrać troche masy , wiem ze bedzie to trudne ale mojim zdaniem wykonalne a waszym ? mam pytanie czy to dobra dieta ? Posiłek 1 Omlet z 70 g płatków owsianych, [...]

siema mam 16 lat 179 cm i 60 kg i chcialbym przytyc . nie znam sie doklandie na tym wszytskim i chcialbym zebyscie ocenili moja diete I posilek (6-45) płatki kukurydziane + mleko 0,5 tłszczu albo kanapki z jajkiem na twardo rodzynki oliwa z oliwek II posilek (w szkole) ok. 11:00 2 kromki z jakas szynka i jakims warzywem (pomidor , ogorek, [...]

[...] ew. dorzucenia innych produktow. Z gory dziekuje za rady i serdecznie pozdrawiam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 23 Waga: 84 Wzrost: 179 Cel cyklu: masa jak i sila stosowane już wcześniej suplementy : Shock/Storm/XPand/Mono/NoXplode Uprawiane inne sporty: silownia kiedys koszykowka stosowane [...]

[...] 4 -17:00- ( po treningu ) Mutant WHEY 36g Flaki 130g Suma: 249 kcal 45g białka 6g tł. 5 g ww. Posiłek nr 5 -20:00- Makrela wędzona 100g Suma: 221kcal 20g białka 15g tł. 0g ww. Posiłek nr 6 -22:30- Mutant WHEY 36g Suma: 140 kcal 24 g białka 3 g tł. 5g ww. Suma dobowa: 1737 kcal 179 g białka 50 g tłuszczu 141 g węglowodanów

[...] i tkankę tłuszczową. Mam w garażu rower stacjonarny i czy dało by coś gdybym na nim jeździł? jakiś czas dziennie pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 179 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 97 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Act i 6 tygodni dla srednio zaawansowanych Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, 50kg obciążenia, drążek Dieta : tak Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane [...]

[...] wyciskanie zza głowy wyciskanie sprzed głowy podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Brzuszki po każdym treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 179 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: Początki Uprawiane inne sporty: ogólnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka [...]

[...] opis: fotek jak na razie brak :/ opis sylwetki: hym normalna lekko z rzeźbiona u góry troszkę jest brzucha nie wiele staram się go spalić 2) wiek 21 3) waga/wzrost 179 4) staż treningowy ponad 2 lata 5) cel cyklu: nabranie czystej masy beztłuszczowej + spalenie tłuszczu czy tam skóry z brzucha, + przyrost siły. 6) stosowane już [...]

Wiek: 19 lat Wzrost: 179 cm Waga: 65 kg Założenie zrobić 5-7kg, chodzi jedynie o polepszenie warunków do grania w piłkę nożną nie zostanie XXL. W tygodniu 3x trening piłka nożna + 3x siłownia. Proszę o jakieś ewentualne rady i ocenę diety. Wiem, że fakt, iż jestem wegetarianinem (1,5 roku) kłóci się troche z tym co czytam we wszystkich postach, [...]

[...] 184, typ: mezo/endo, waga 133-138, trening siłowy 4x w tygodniu~ 80minut, aeroby 3x w tygodniu~ 40minut. KALORIE 3392 BIAŁKO 289,8 2,1/kgmc TŁUSZCZE 179,4 1,3/kgmc WEGLOWODANY 155 1,1/kgmc Liczyłem zapotrzebowania różnymi wzorami itp. wszędzie wychodzi co innego, trafiłem wkońcu na dziennik posiłków Vitalmax, tylko [...]

[...] i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] w tej kwesti. Aktualnie jade na jabłczanie kreatyny z treca no i wiadomo suple wszystko jest. Tylko brakuje tego czegoś%-) pozdro 1. WIEK: 25 2. WAGA: ok 92 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 63 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lata licze z przerwami ze wszystkim 6. DIETA: -białko: 2gramy/kg maks więcej nie musze [...]

Witam wszystkich Mam 24 lata, 179 cm i niecale 70kg Od kilku lat uprawiam sporty walki (teakwondo, krav maga, szermierka), 2 razy w tygodniu biegam. Duzo jezdze na rowerze (moj glowny srodek transportu), troche sie wspinam. Nie sklamie jesli powiem, ze wytrzymalosci i gietkosci mi nie brak. Zauwazylem jednak, ze podupadlem na sile. Moge przebiec [...]

[...] - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: ok 80 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

[...] ze dzieki radzie ktoremus z was bede mogl juz wreszcie zajac sie tylko treningiem wiedzac co i jak.jestem ektomorfikiem tycie prychodzi mi NIEZMIERNIE ciezko. mam 19 lat 179 cm wzrostu 68 kg. chodze na silownie 3 x w tygodniu. mam diete jem 3 x dziennie ryz z piersia z kurczaka i do tego staram sie na sniadanie jesc mleko z musli i pic kefiry [...]

[...] na rowerku stacjonarnym. Generalnie mam jedno ważne pytanie, dotyczące HIIT. Najpierw odpowiedzi na wymagane pytania: Wiek: za 1,5 miesiąca będzie 20 Waga: ~100 Wzrost 179 Cel do osiągnięcia (Redukcja) Chodzi o to, że w marcu ubiegłego roku musiałem przestać kafarzyć, matura, potem wakacyjna praca, etc. Skończyłem ze stażem około 2-2,5 [...]

[...] bo obiad na mnie nie po czeka chyba ze by byl choc watpie typu kartofelki miesko lub zupa. wiec liczmy ze kanpka z serkiem i w domu o godz 21 kus kus plus salatka lub tunczyk KONIEC Jezeli macie inne rozwiazanie na rozdysponoiwanei miedzy tymi godzinami to bym byl zadowolony gdyby ktos napisal Moja waga 65kg wzrost 179 a wymiary nie pytac :P