WL 50 x 8 70 x 6 90 x 4 110 x 3 140 x 2 (pierwsze do deski) koszula 150 x 2 -//-//-//-//-//-//-//-//- 152,5 x 2 -//-//-//-//-/-//-//-//- Dociskanie 160 x 2 Brzuch 4 serie po 20 powt. Trening zrobię jeszcze w poniedziałek, mocne jedynki w WL(sprawdzian) na komendy. Rekord Polski w WL wynosi 157,5 na MP będzie próba ustanowienia nowego rekordu - 160 [...]
super wynik, też bym tak chciał Jak teraz zaczniemy to w wieku Bogusia mamy szanse polowe tego robic :) Nieustajaco podziwiam :) Ja dzisiaj zrobilem 152 pompki w 9 min. i 50 sek. - Mam nadzieje ze wkrotce bedzie 200 w czasie ponizej 10 min. oczywiscie.
[...] Ryż biały---------------- - 344kcal - 100g Shake z serwatki - Mass XXL Kolacja: Makrela wędzona --------- - 221kcal - 100g Jajo kurze, całe--------- - 90kcal - 60g (na miękko) Przed snem: Ser twarogowy chudy------ - 99kcal - 100g SUMA B=152,90 T=76,44 W=370,71 ogólem: 2676kcal ilość: 1450g A teraz ?? Coś mi się wydaje iż za dużo ww :(
[...] W kategorii WETERAN: do lat 49: I miejsce Mariusz ŁUKASIK – 190 kg, II miejsce Jarosław BASTEK – 175, a III Ireneusz PRYK – 115 kg. Do lat 59: I – Wojciech BORZECHOWSKI – 152,5, II – Wojciech NITECKI – 145, III – Leszek KOWALCZYK – 100 kg. Do lat + 60 : I – Kazimierz TAMIŁOWSKI – 140 kg, II – Paweł TEMPCZYK – 105, a III miejsce 70 letni [...]
[...] Akademia Techniczna w Warszawie 93 150. Matuszny Bartłomiej UNI Uniwersytet Jagielloński w Krakowie 93 151. Moskała Przemysław USP Uniwersytet Ekonomiczny w Katowicach 93 152. Musiński Michał UTE Politechnika Łódzka 93 153. Muziński Marcin WSN Wyższa Szkoła Gospodarki w Bydgoszczy 93 154. Niewęgłowski Paweł UNI Katolicki Uniwersytet [...]
[...] bez oliwy w tym miejscu 6) 19:00 7: 22:00 Ser twarogowy półtłusty 50g B-9 T-2 WW-2za mało Oliwa z oliwek 10g B-0 T-10 WW-2 I tak: B-112g(1,6g/kg)mało T-80g(1,1g/kg)podbij WW-152(2,2g/kg) ( a ma być 140g)to daj po połowie worka a na śniadanie 100g mleka/jogurtu do płatków i sprawa powinna być załatwiona - najlepiej zejdź do 2,0 1788kcl dostarcze z [...]
[...] =30/0/5 120+0+20=140 zamiast 150 bedzie 125g czyli 25/0/5 i dodam te 7g oliwy z oliwek 0/7/0 =25/7/4 100+63+16=179kcal I Płatki owsiane 150 g 18/10/93 Mleko spożywcze 0,5% 300g 10/1/15 Ser twarogowy chudy 100g 20/0/4 pare rodzynek =48/11/113 152+99+440=691 dodam do śniadania 20 g orzechów włoskich żeby było więcej tłuszczy.... jak myślisz :>
[...] dlugo sie nie wazylem - WYMIARY biceps 38cm,klata 106cm,barki 120cm,obwod pasa pod pepkiem 89cm,nad pepkiem 85cm,Udo 62cm,lydka 41cm - WYNIKI SIŁOWE klatka - 112,5 x5 MC-152,5kg barki-cos ok 70kgx6 nie wiem dokladnie,nie pamietam - DIETA -Balans weglowodanami. Z uwagi na to ze prowadze juz dziennik w dziale Dzienniki dla poczatkujacych [...]
[...] podcczas wędzenia wytwarzają się węglowodory aromatyczne Jabłko/Pomidor/surówka III Posiłek Produkty Ilość Białko Węglowodany Tłuszcze Kcal Makaron 200g 53(14zw.) 152 14 960 Mintaj/Panga smażona 200g panga to nie ryba poczytaj to - Panga - przestroga - Panga - co to jest? Oliwa 10g IV Posiłek(przed trening.) Produkty Ilość Białko [...]
Na początek wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne: waga: 102 kg wiek: 23 aktywnosc : wyliczam na 1,1 zapotrzebowanie: B 2,1 T 1,0 W 1,6 kalorycznosc posilkow 2363 kcal B 212g T 101g W 152
[...] - 3s x 15p x 5kg, Pompki na uchwytach - 60 p - 4s x 15p Ćwiczenie 5-3-1 Martwy ciąg - 23p - 88 kg, x 5p - 95 kg, x 5p - 115 kg, x 3p - 133 kg, x 3p - 70% T. Max - 152 kg, x 3p - 80% T. Max - 170 kg, x 4p - 90% T. Max - nowy rekord na 4 powtórzenia Super set Arnolda - - Wznosy hantli bokiem w skłonie - 32p - 11kg - 8p x 4s - [...]
[...] - Paulina Myszewska podczas finałowej walki na Mistrzostwach Świata w Puerto Rico. czas: 4 sekundy wielkość: 152 kb rozdzielczość 320 x 240 http://taewo.neostrada.pl/animacje/korsieko_wlochy.avi - Piotr Korsieko na Otwartych Mistrzostwach Włoch 2000, podczas walk z Niemcem i [...]