CZWARTEK, 20.10 00:42:52 7km 040m 06:05/km HR:152/162 tak, to było typowe człapanie, przyznaję. ale taaak mi się nie chciało wstawać i w ogóle, wolałam się zregenerować ;-) sztywne mam nogi trochę, ale to dobrze, niech się trochę w końcu wysilą :-]
[...] 2 pytanka :-] 1. Czemu ceny glutamin tak bardzo sie różnia np - http://www.sfd.pl/sklep/Glutaminy_Base_L%2DGlutamine_4000-opis2482.html 76zl za 500g, wiec wychodzi 1kg za 152 a w innych ofertach jest np 1 kg za 210zl itp 2. Czy jak teraz biore tight, zaraz po tym jak mi sie skonczy scorch, to potem robic z miech przerwy i moge wrzucic juz cos [...]
[...] to mam jakieś problemy.. ale jakoś porównam w następnym tyg. Sobota 16.04 I: 8;40 - 9;55 śniadanie płatki owsiane 80g nasiona słonecznika 100g jaja 144 rodzynki 50g banan 152 10;20 - 11;15 dentysta miałem się w środę na sztuki walki zapisać, ale mam dentystę o 20, a trening jest o 19;30 więc nic.. zapiszę się może w maju,, narazie chcę nabrać [...]
[...] na biezni #-P Nie lubie biezni, lepiej mi sie chodzi w terenie. Myslalam, ze umre albo z nudow, albo z glodu }:-( Musialam zmniejszyc nachylenie, poniewaz znowu lydki bardzo bolaly. MISKA 150/30/150 - owies, jajo, whey, zelatyna - kurczak, ryz - indyk, ryz - ryz, indyk, marchew - whey, banan - ziemniaki, oliwa, watrobka, marchew BTW 152/27/150
[...] chwilą przeszukałam papiery i nie mam w obecnym domu żadnej dokumentacji. Ogólnie cukier zawsze miałam w dolnej granicy, koło 70-80. Przyznam się że w tym roku się pod tym kątem nie badałam. Co do młodego. Wiecznie był powyżej skali ze wzrostem. Jest raczej szczupły bo przy 152 ma 35kg. Tak ma ciągi na węgle ale staram się by jadł racjonalnie.
No to mamy problem.:-) Dlatego gubisz pozycje, ciąg staję się "dwutaktowy" no i sporo siły idzie w fazę ekscentryczną, której w ciągu nie ma. Dlatego na kiju jest 152 a nie więcej. Na Ustawce treningowej nie było z tym problemów i siły było o wiele więcej.
[...] plusem jest to, że dołożyłem po parę kilo i poszło lepiej niż ostatnio. Próbowałem trochę wprowadzić rady techniczne od Was. Z mniejszym ciężarem jakoś szło ale przy 152 kg technika poszła w pisdu. Przy pierwszej próbie przyjumałem sobie w rzepkę aż się fioletowa zrobiła. Dlatego ostatnią serię zrobiłem już po swojemu. Plecy MC 8x92 / [...]
Dziękuję za wyróżnienie. Jestem za SFD albo nawet więcej - nie wiem jak jesteś zdolny :-D /SFD/2018/5/19/a7c7de2d48bf42e1b5acff33e524e0b1.jpg może być bez senior, większe SFD i poniżej mniejsze +35 :-)) %-) nie ma łatwej gry ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-05-19 19:32:38
[...] X 191 (cm)) - (4.92 X 24) + 5 = 859 + 1194 + 118 = 2171 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 40 min x 8 + EPOC(3 x (7% z 2171 = 152)) = 960 + 456 = 1416 kcal Treningh HIIT ??? (2 x 5min x 10) + EPOC(2 x 180) = 460kcal Łącznie 1416 + 460 = 1876kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = [...]