[...] do przodu jak i klata. Barki stoją niestety /SFD/2017/4/10/d636797fd13d4ed1afa56cfa8e2c2ee7.jpg /SFD/2017/4/10/95ccde5594184dce978d96d71236985c.jpg /SFD/2017/4/10/645e0b1009a14c8088d9b01cb3047888.jpg /SFD/2017/4/10/daf300a8ab8a425385205c49747b2332.jpg /SFD/2017/4/10/aa5c343c22a44529b41ef0173aee714a.jpg [...]
[...] pomóc w walce na ulicy czy nie, gdyż jest to dyskusja absurdalna i jałowa. Zaraz pojawi się kilku nawiedzonych, którzy coś takiego widzieli, a jeszcze inni wykorzystali 100 innych sposobów niczym filmowy MacGyver. Wszystko może się zdarzyć w życiu, ale argument, iż lepiej trenować w GI, bo później na ulicy można to wykorzystać jest [...]
[...] francuskie wyciskanie sztangi 3 serie po 10 powtórzeń Leżąc naprzemienne uginanie przedramion z hantelkami do klaty 3 serie po 10 powtórzeń Brzuch Brzuszki 4 serie po 100 powtórzeń Unoszenie złączonych nóg do góry 4 serie do bólu mięśnia środa Plecy Stojąc w opadzie tułowia wiosłowanie ze sztangą 5 serie po 10 powtórzeń Stojąc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): brak Wiek :21 Waga :100 Wzrost :185 Staż treningowy: Obwód pasa: 103 Obwód klaty:116 Obwód uda:64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):kiedyś boks Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:bdb Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia, bieganie, skakanka [...]
[...] Ale od dziś ruszam z dietą i mam nadzieję będzie już tylko lepiej @asdf0r wiek: 17 lat waga: 85 wzrost: 168 biceps: 45 klatka: 125 pas: 88 wycisk klata: 160~ wycisk barki: 100? nie robilem maxow przysiad: nie robilem maxow martwy: nie robie max" OMFG Też chcę być taki!! SOG Zmieniony przez - sln w dniu 2006-09-04 09:16:26
[...] stojąc uchwytem neutralnym (MŁOTECZKI) 3s 10 powtórzeń jeśli chcesz, jeśli masz mało to możesz oba anraz, to twój trening nie mów ;). Rozumiem cie tez chce się zmeczyć na 100% ale większość expertów tutaj stawiam na małą ilość serii. Uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojąc 3s 20 powtórzeń Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3s 20 [...]
[...] (20% tłuszczu) 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: norma 15.WYNIKI SILOWE klata : 90 kg martwy ciag : nie robie przysiad :100 16.PPM podstawowa przemiana materii: PYTANIE: Jak dawkowac winstrol pro 100 na pierwszy cykl i jak sobie rospisac diete mam kolesia co sie zna na tym ale nie jestem [...]
[...] -biceps: 36-37+/- (nie mierzyłem od roku, tak jak i reszty) -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ROK 6. DIETA: -białko:130-250g -węglowodany:400-700 -tłuszcz: 100-200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test enan 190dni Npp 2 msc Deka 70dni 8. TRENING: 4x w tyg, PN :Klata, barki, tric Wt :Plecy, akton, bic Śr :Nogi, przedramię [...]
1.WIEK: 24 2.WAGA: 65 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 36/37 KLATA: nie mierzylem UDO: nie mierzylem TALIA: nie mierzylem 5.STAZ NA SILOWNI: tak na 100% od czerwca ubieglego roku 6.DIETA 5-6 posilkow dziennie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki ok 7 lat temu i 5 strzalow tescia 8.TRENING: 3 razy w [...]
[...] chociaż po tej klacie ostatnio, już na starcie mnie bolały tricepsy. Zauważyłem, że co inna siłownia inne ciężary na tej maszynie mi wchodzą. Różnice czasem dochodzą do 100%!? Dipsy –myślałem, że jakieś obciążenie sobie wrzucę, przecież na FBW 5x5 nawet 35 czy 40 kg miałem. No ale po pierwszej serii wiedziałem że tylko CC wchodzi w rachubę, [...]
[...] wyczerpującym treningiem, zasnąłem ok 21 z córą. Wtedy już byłem po zamknięciu miski. Ok 23,30 wstałem, bo tak mnie ssało, że nie szło spać. Tym samym, wcześniej dograna na 100% miska, została przelana %-). Węgle oraz białko. Zobaczymy co na to dietetyk. Może pora już podbić %-)?? Fotki z posiłków 1, 2, 3, 5, : [...]
[...] mięsni na plaże napiszcie wszystkie suple które mam kupić z odżywkami i transporterami;) 1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 68 3 .WZROST: 173 4 .WYMIARY: -Biceps: 33,5 -Klata: 100 -Udo: 52 -Talia: 80 5 .STAZ NA SILOWNI: 6miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono z olimpu 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli [...]
[...] klatki 4x10x15kg ss4 rozpietki 4x12x12kg wioslowanie sztangielkami w oparciu o lawke 4x12x12kg ss5 high pull 4x10x42,5kg gironda dips 4x10xcc wyciskanie lezac sztangielka 100x3kg allahy 2x20x40kg Mialem mega zakwasy na nogach ledwo moglem robic wioslo, trening okey bede dokladal tam gdzie bede mogl. Z ciekawostek zlapal mnie taki skurcz w [...]
dzisiaj były siady i bic: 1 siady nie czułem dzisiaj zmęczenia więc dzisiaj zrobiłem tak: siady: rozgrzewka i 90/5 95/5 100/5 105/5 110/5 nowy rekord w poniedziałek zrobie 8 tydzień siady idą mi tak jak kiedyś klata z treningu na trening coraz lepiej tylko nie weim czemu martwy mam taki słaby niedzielny trening wywalam z planu i cwicze tylko 4 [...]
[...] sztangę nad głowe -poza tymi wszystkimi ćwiczeniami w niedziele sa nogi i po kazdym treningu brzuch -na klate (po rozkradnięciu przez dziadostwo obciążenia) cisnę z pomocą 100-kę, ale na dniach poważę butelki z wodą i coś tam się dołoży 19.05: klata-płasko 100kg 0-0-0, tric-wyciag 34kg 7-7-5, przed-stojac 28kg 10-6-5 21.05: plecy-drążek +0kg [...]
[...] (TYP BUDOWY): mezo-endo skłonosc do lipomastii. 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 90 martwy ciag : 80 przysiad : 100 PYTANIE: Opinia na temat cyklu. Wdarł sie maly blad Prop 1-8tyg Zmieniony przez - proUFo w dniu 2014-07-18 22:15:55