100 klata

[...] widzę problemu, a co do efektywności połączenia klata + tric , plecy + bic lub na odwrót oba mają swoje wady i zalety , na pewno w ten sposób tricepsa nie przećwiczymy w 100% jak przy połączeniu plecy + tric, inna sprawa że przy rozkładzie jakim zaproponował autor ,barki robione dzień po tricepsie nie będą w 100% efektywnie wyciskać cieżaru [...]

Nogi mnie bolą (jak ten Fan dygnął te 10 x 10 x 100 kg? - niepojęte...) Nawet smialo poszlo i nawet mnie nogi nie bolá, ale dzisiaj od rana dupsko straszliwie DOMSuje. Ciekawym co jutro powie klata, bo wczoraj tez kilka serii weszlo.

[...] swoje pomiary dzisiejsze i więcej zdjęć. Jeżeli po tym nadal będziecie sądzić że "chudo" wyglądam to wejdę na dietę 0 przez 2 tygodnie, a później na minimalny plus(100, może 200kacl), tak jak ktoś radzi. I do tego aeroby 3 razy w tygodniu. Biceps: 34cm Przedramię: 30,5cm Klata(wysokość sutków): 100cm Brzuch(wysokośc pępka): 88cm Udo: [...]

[...] na masie. Wcześniej dużo jadłem ale na masie nic nie przybierałem (od kilku lat 82-83kg). Poczytałem troche w necie na temat diet i wymyśliłem cos takiego. I posiłek - 100g płatków kukurydzianych na mleku lub wodzie - 3 kanapki ( 100g chleba, masło, ser topiony, szynka, salami) do wymiany - jajko - WITAMINY OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT ok. [...]

[...] dokładać a liczę że w końcu siła pójdzie. Inne ćwiczenia ok, podciąganie zacząłem z dowieszonym ciężarem a na koniec 4p negatywne +15kg więc ten biceps mocno dostał a serię 100 robiłem z wielkim bólem. Przedramię dziś stalowo trzymało na drążku. http://oi57.tinypic.com/2qnw2ep.jpg Mimo że gardło boli to udało mi się wdusić w siebie te 4700 kcal, [...]

[...] do 90kg, to jeszcze lajtowo mogę serię zrobić ze złączonymi łopatkami. I najlepsze, że to dla mnie w ogóle duży ciężar nie jest... Mogę machać i machać. Potem dokładam do 100, 110, no i kończę na 120kg (chociaż mógłbym jeszcze więcej pociągnąć gdyby nie łopatki). I ładnie podnoszę, prościutkie plecy, nie ma nawet możliwości "kociego", chwyt [...]

[...] trenażerze. Tydzień 1, dzień 5, 17.01 TRENING Siady 10*70 10*90 6*120 4*160 2*6*172,5 10*172,5 - AMRAM, trochę mi zeszło zanim doszedłem do siebie ;-) WL 20*20 10*60 8*80 5*100 3*6*105 (31X0) 2*5*105 (31X0) - tu powinno być też 6 repsów ale nie dałem rady WL ze stojaków, 3cm nad klatą 3*112,5 3*120 3*127,5 1*135 miało być 3* Opuszczanie na [...]

WL ze stojaków, 3cm nad klatą 3*100 3*107 3*115 3*122 Nie za mało? 127,5 poszło spokojnie

WL ze stojaków, 3cm nad klatą 3*100 3*107 3*115 3*122 Nie za mało? 127,5 poszło spokojnie a 135kg tylko na raz ,moim zdaniem zejdziesz niżej ,wzmocnisz się i spokojnie co trening dokładając pokonasz 135 i więcej a tak 127 i w głowie czy na następnym z progresem dam radę ,bo za 3-y treningi może zrobić się ściana . A może jest inaczej i się mylę [...]

[...] fajnie mi poszedł. TRENING Siady 10*70 10*90 6*120 4*160 2*6*180 10*180 - AMRAM, tutaj jestem bardzo zadowolony :-) https://youtu.be/jdH5dzg1BV0 WL 20*20 10*60 8*80 5*100 4*6*107,5 (33X0) https://youtu.be/WTT9wen5ICk WL ze stojaków, 3cm nad klatą 3*107,5 3*115 3*122,5 3*130 https://youtu.be/rh1PVJPvvJM Opuszczanie na drążku + ściąganie [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): kiedyś ekto, z wiekiem metabolizm zwolnił 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: (nie robię maxów) -klata: 100+ -martwy ciąg: 150+ -przysiad: 100+

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 lata 11.POZIOM BF% 15% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Endomirficzny 13.STAN ZDROWIA: Wyśmienity,rok temu miałem robione próby wysiłkowe,wydolność serca i płuc 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: normalna 15.WYNIKI SILOWE klata : 135 kg martwy ciag : 100 kg przysiad : 60 kg ____________

[...] lub Makaron spagetti 240g(2 szklanki,ugotowany)=370kcal/biał 13,5g/tł-2,5g/ww-70g piers z kurczaka 100-200g(1 sztuka)=100/200kcal/biał-20/40g/tł-1/2g/ww-0g. czyli-850kcal/biał-56,5g/tł-35g /ww-70g.-licząc makaron. Oliwa z oliwek/olej 20g(dwie [...]

[...] 46 KLATA: 120 UDO: 68 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 4 lat 6.DIETA BIALKO: 3 g WEGLOWDANY: 6-7 g TLUSZCZ: 1-2 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x meta 100 tab 15ed omka i meta i wino 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] CYKLE: Testosteron Propionat 8.TRENING : fbw 3x w tyg + 2 treningi mma 9.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 10.WYNIKI SILOWE -Klata: 85 -Przysiad: -Mc: 100 11. Czy masz dietę? Tak Kolego tego hcg poszły mi 3 opakowania, a badania robione były 3 dni po zakonczeniu brania cloma. Myślicie że się to ustabilizuje czy są powody do [...]

więć tak 1. 21 lat 2. 80 kg 3. 183cm 4. 39 104 nie wiem ok 90cm 5. ok 2 lata 7. cykl z 100 tabl mety 8. trening masowy 3 x w tygodniu pn - klata triceps środa - biceps / przedramie / plecy pt - barki nogi brzuch 9. cel to masa w szczególności 10. ostatnio rok temu meta 11. nie wiem 12. szybka przemiana materii 13. bardzo dobry 14. normalnie [...]

manfred dziś trening zrobiłem tak : Porównasz z tamtym i powiesz czy lepiej zastosowałem się do tego rozkładu. Pierwsza seria 50% CD , druga 75% , trzecia i czwarta 100% a więc : 1.PRZYSIAD 1 seria - 40kg x 10 2 seria - 60kg x 10 3 seria - 80kg x 10 4 seria - 80kg x 9 2.MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 1 seria - 45kg x 10 2 seria - [...]

[...] że teraz muszę zejść i z ciężarem i z powtórzenia by progresować, ale tak chyba ma większość. Miska wygląda teraz tak: białko 150-200 węglowodany 400-500 tłuszcz max 100 ale będę się starać jak najmniej I teraz rodzi się problem bo tych kalorii jest mało kiedy fatuvjest mało. W DT jest zamiana i ww jest mało (chciałbym żeby to było max [...]

Niechcący kliknąłem enter i nie dokończyłem ankiety : Cykle : Dwa : 1) 100 tab mety dziennie po 30mg ( 3tab) i odblok listek( 10tab) clomidu 2) 150 tab mety dziennie po 50 mg (5 tab) i na odblok listek clomidu. Po pierwszym cyklu 3 kg więcej i 2 cm w łapce. Po drugim 4 kg więcej i także 2cm w łapce. Plan treningowy : Poniedziałek : [...]

[...] a ja sobie dzis wkrecilem faze piszac na lekcji : siede sobie i pisze i nagle sobie wyobrazam ze plyne. no i tak reka powoli pisze, sopkojnie. Nagle wyobrazam sobie ze wystepuje na mistrzostwach swiata w biegu na 100 metrow. Przyśpiesza mi puls, oddech, wachluje klata, czuje jak wzrasta isnienie w czaszce i reka za******la z pisaniem jak szalona