100 klata

[...] 11.POZIOM BF% 20 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endo 13.STAN ZDROWIA:db 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:porostu 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :100 martwy ciag :150 przysiad : 130 mam pytanie co do iniekcji robię w udo zawsze używałem 6x30 teraz mam 6x25 może być taka czy kupić dłuższą ?

[...] Danio niedlugo bedziesz brał wiecej WL 50 x 10 60 x 10 70 x 8 80 x 4,4,4 Wyciskanie skos na suwnicy (cięzar samych talerzy) 50 x 8,8,8 SQ 20 x 10,10 50 x 8 70 x 5 90 x 4 100 x 4,4 Ściaganie linki wyciagu-tricek 2 sztabki x 20 3 x 15 4 x 15,15 Unoszenie bokiem 8kg x 15,15,15,15,15 Klata Oj cięzko jakos. Duszno na siłowni mimo tego ze godzina [...]

[...] że stanęła mi siłą na klatę, a na inne partie mięśniowe jest okey. Mój plan przedstawia się następująco: Pon. Klata + Tric 1. Wyciskanie leżąc 8s. (piramidka) np. 70,80,90,100,100,90,80,70 2. Rozpiętki na prostej 3. 3. Wyciskanie na skosie 4s. 4. Ściąganie linek oburącz na rozciągnięcie klatki 3s. Poręcze + dod. ciężar 4s. Francuz 4s Ściąganie [...]

[...] 140/5(MAX) 2. WL 20/10 50/8 70/6 80/5,5 90/3,3 95/4(MAX - rece sie rozjechaly i nawet nie podszedlem do 5 a moze by i poszlo) 3. Siady hack maszyna 40/8 50/8 60/8 80/6 100/6 4. Wycisk na barki siedzac od klatki 20/10 40/8 60/6 70/5,4 5. Dwuglowy maszyna 7szt./8,8,8 6. Unoszenie hantli bokiem w opadzie 10/8,8,8 7. Brzuch [...]

Wtorek: WL: 55/8, 80/5, 90/5, 100/5 112,5/4,4,4,4 Wycisk skos dodatni 65/8, 75/6,6,6 Rozpietki 20kg 8/8/8/8 Unoszenie hantli przodem 13kg 8/8/8/8 Unoszenie hantli bokiem 11kg 8/8/8/8 Podciaganie na drazu 8-10powt. 3 serie Facepulls 12/12/12 _______________________ Klata walka o kazdy centymetr na ostatnim powt. Barki lajtowo, plecki tez

[...] prop i prolo 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : 140 przysiad :100

[...] PO OSTATNIM CYKLU: 6 m 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycia 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: około 3000 - 3500 kalorii klata : 100 kg martwy ciag : 150 przysiad : 120 Prosze o odpowiedz i wasze zdanie na zadany temat

[...] 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakości 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok.rok 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:bez zarzutów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: -przysiad: 100 10 ruchów

[...] DO SPRZĘTU -ławka.hantle. gryf łamany-prosty .ławka bo brzucha.modlitewnik. 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): taki bardziej klocek ;D 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata:100 ;/ -Przysiad: seryjki koncze na 98 -Martwy ciąg: ost seria. Na 90 -Barki: seryjka . 50 13. CZY MASZ DIETĘ; ?: 1l Mleka dziennie i takie tam ;D 14.PRZECIWWSKAZANIA [...]

[...] 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): waga stala 13.STAN ZDROWIA: db 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nn 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : ok 100 po spadkach 120 martwy ciag :120 z 135 przysiad 115

[...] że nie umiem, bo nawet próbowałem, to jakoś dziwnie, tzn tak dziwnie robilem uginałem nogi strasznie i w ogóle, masz jakiś filmik, który pokazuje prawdziwy MC i poprawny w 100%, bo widziałem, ale jakieś "bajki" o MC. Dobra, więc według Ciebie powininem robić według tego "planu" (Nogi - Plecy - Klata - Barki - Triceps - [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:76 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:35 KLATA:100 UDO:- TALIA:78 5.STAZ NA SILOWNI:7 miesięcy 6.DIETA BIALKO: 50 gr dziennie WEGLOWDANY: dużo TLUSZCZ: staram się jak najmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8.TRENING: ok 9.CEL CYKLU: wszystko po trochu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

osobi.ście bym zmienił kolejnośc - klata biceps, plecy triceps. Ćwicząc klatkę angażujesz trica, więc trening już na triceps nie będzie w 100% wykonany. Ćwicząc go z plecami, będziesz mógł go wymęczyć w 100%. pzdr.

[...] że jest słaby??? Zawsze znajdzie się ktoś silniejszy więc takie gadanie, że Kai czy Coleman wyciska więcej moim zdaniem nie ma większego sensu. Poundstone nie jest jeszcze w 100% formie, w Strongman wyciskanie na płaskiej się nie wlicza nawet do konkurencji(zresztą Derek sam mówił, że klata jest jednym z najsłabszych punktów), Evan też buduje [...]

WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:140 -przysiad: 140 Taaaaaaaaa, chyba nawet 100 kg na oczy nie widział, powiedz mu żeby sobie odpuścił bo szalu na podwórku nie będzie. Koks to nie odpowiednik jedzenia.

[...] NA SILOWNI: 2 lata kulturystyki teraz 2 lata mma i crossfity 6.DIETA: 6 pelnowartosciowych posilkow dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle 1: 20 tescia 100 mety 2: 30 tescia 10 deki 3: 20 tescia 8.TRENING:Splint na mase 9.CEL CYKLU:Sila i masa i jak najszybszy powrot do sprawnosci nogi 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

[...] posiłek z kaszy jaglanej, bananów i wheya, zagryziony migdałami - mój nowy faworyt:-P A - i zaczęłam wliczać mleko do kawy, bo zmierzyłam ilość i okazało się, że od 50 do 100gram tego mleka mi idzie jednak, a to zmienia postać miski:-)) Co do wheya - kupiłam w końcu waniliowego Treca 100 WPC i to był strzał w dychę. Jest smaczny, nie za słodki [...]

[...] o klatę ! %-)%-)%-)%-)%-)%-)%-)%-)%-)%-)%-)%-) Takie w Twoim stylu ;-) Chodzi o obwód klaty - wzrósł? zmalał? Pewnie masz pomiar z końca KNL. Niemal wykonałeś challenge 100 pompek dziennie :-) Albo i więcej, jeśli robiłeś 2 serie po +50 powt! Dla Ciebie to żaden challenge, skoro juz na początku byłeś w stanie zrobić 100pompek. Doszedł tylko [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 81 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: nie mierzone -klatka: nie mierzone -udo:nie mierzone -talia: zmniejsza się:) było 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 150-200g -tłuszcz: reszta wg zapotrzebowania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bez cykli 8. TRENING: FBW 3x w tyg, tylko wolne ciężary [...]

[...] dam 130 Martwy ciąg na prostych - zaczynal 65, doszedlem do 85, teraz zaczne od 95 Przysiad z przodu - zaczynalem 50kg, skonczylem 55, teraz zaczne 60kg Lydki - bez zmian 100kg Barki Wyciskanie max 95, teraz dam 100 Przysiade wzdłuż - zaczynalem 35kg, to mnie z***ales , wiec dalem 50kg :D teraz robie high pulls nie wiem ile dac Unoszenie [...]