100 klata

1. WIEK: 29 2. WAGA: 112 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 133 -udo: 70 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dwa lata rok przerwy i 1,5 rok treningu 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino+teść 6 tygodni 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU:zbić brzuch zrobić suchą masę wieksze [...]

[...] 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:103/106 -udo: -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 5 lat 6. DIETA: wysokowęglowodanowa -białko:130 -węglowodany:600 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: poprzedni cykl; Młody glupi, zaczolo sie od mety na koniec mety wjechal colomid taka pierwsza przygoda, pozniej tez jakies dziwne [...]

[...] pump 665 g + m3 250 kaps + białko dymatize elite 11. POZIOM BF%: około 4,5% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): typ normalny 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1650 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: nie sprawdzałem -przysiad: nie sprawdzałem

[...] - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3~~ 6. DIETA: -białko: 2.5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1.5 / kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mietek 100 tab 30 mg ed , rok później 9 tyg 30 mg ed to samo po pół roku wszedłem na to co jest teraz 8. TRENING: split x4 9. CEL CYKLU: odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: test sustanol , omadek , deca . 10mc temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): slaba 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: średnia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 190 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 150

[...] dni w tyg 9. CEL CYKLU:masa i ubicie jej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg:100 -przysiad: 80

[...] na ilość, a tak się właśnie ćwiczy na ilość. Pompki nie są ćwiczeniem siłowym tylko wytrzymałościowym. Ktoś, kto robi 200 pompek nie jest silniejszy od kogoś, kto robi ich 100. Różni ich tylko wytrzymałość. Maratończycy tez tak ćwiczą i jakoś nie krzyczysz, że sie spalą... I g**** prawda, że ma mieć szerzej ręce. Klata mu wysiądzie. Podpora [...]

[...] 8. TRENING:masa 3 lub 4 dni 9. CEL CYKLU:masa sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11. POZIOM BF%:niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):stoi 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:nie robie -przysiad: jw

1. WIEK: 29 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 100 -udo: 57 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: 136 -węglowodany:260 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nigdy nic nie bralem 8. TRENING: 4 treningi sprinterskie lekkoatletyczne 9. CEL CYKLU: Zejscie w biego na 50 m ponizej 6.90 [...]

K:36l 2. WAGA:100 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:okolo130 -udo:okolo70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3l z przerwami przerwa dluuuga teraz staz non stop okolo roku 6. DIETA:staram sie trzymac -białko:ok3 -węglowodany:6 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka, enan, deka cypio 8. TRENING:3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa [...]

WIEK:28 2. WAGA:100 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: ? -udo: ? -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 -12 lat 6. DIETA: -białko: ok 3 g -węglowodany: ile wlezie ( szybki przemiana) -tłuszcz: ile wlezie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. enen 300 mg ecd 5 ok 3-4 m -cy. 2.enan 500mg ecd 5 przez 4,5 miesiąca. 3 cykl w planie 8. [...]

Oczywiście, że można. Tzn no musisz patrzeć też na resztę, bo jak dzień przed klatą zrobisz 100 serii wyciskania na barki i drugie tyle na triceps to wiadomo, że już trening klaty będzie musiał wygladać nieco inaczej

[...] tycia ani do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: moze troche do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): raczej dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160kg. max. seria od 100kg. do 140kg. -martwy ciąg: 190kg.max seria od 100.kg do 180kg. -przysiad: 150kg. max. seria od 80 kg. do 120kg.

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): przecietny, ani chudniecie ani tycie 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 100 - nie robie, problemy z kolanem Zmieniony przez - C00LI0 w dniu 9/29/2019 3:28:08 PM

[...] niedziela i poniedzialek wolne itp itd 5. przeciwskazan medycznych nie ma 6.do tej pory tak jak pisalem stosowalem diete masowa choc nie mialem wszystkiego rozpianego na 100% ale staralem sie to jest co powinienem na mase no i efekty nawet byly.moze teraz wkoncu uloze konkretna diete czekam na szybkie sugestje bo mnie juz skreca bez treningu

[...] 93.5 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41.5 -klatka: 117 -udo:65 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat ale byle jak 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. Nic 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN [...]

[...] 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 61 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: ok 200 -węglowodany: ok 360 -tłuszcz: ok 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-16 prop, 1-20 enan 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem w czasie [...]

[...] drzwi i jedziesz. Przysiady na jednej nodze opierając się ręką o coś. Pompki na jednej ręce na zmianę do zejechania. A na dobitkę coś takiego: robisz maksymalną ilośc pompek na dwóch rękach do załamania, odpoczywasz 10 sekund i znowu kilka ruchów do załamania, 10 sekund i znowu, aż zrobisz 100 pompek. Klata i triceps puchnie niesamowicie.

[...] 1. WIEK:36 2. WAGA:132 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:134 -udo:79 -talia:104 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15 6. DIETA:3400 -białko:230 -węglowodany:380 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:8 Głownie enan,cypionat,propionat oxa ,winstrol,masteron,boldenon,T3,turanabol, 8. TRENING:push-pull legs 2x --6dni 9. CEL [...]

mam 15 lat , 184 cm , 70 kg , lydka-38, biceps-31, klata 100, brzuch 82, glowa 58, bark 42, wyciskam 54 kiedys cwiczylem przez miesiac sam biceps i skoczyl mi 2 cm w gore, dzis jak wstalem to juz wogole reka niemoglem ruszac, ubieralem sie chyba z godzine