SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100 klata

  • Klata po raz 100

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Czy ponizsza rozpiska na Klata+Tric jest ok? Razem z kolega chcielismy cos zmienic, lecz teraz chyba jest tego zbyt wiele... Czy mozna np. zmiejszyc ilosc serii i dolozyc wiecej zroznicowanych cwiczen, czy trzymac sie standardowego: plaska, skosna, rozpietki (i zmieniac rozstaw, sztanga/hantle, nachylenie wraz z kolejnym cyklem)? 1. WYCISKANI

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2008-06-29 22:18:35 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    ningu, dodaj 2-3 serie podnoszenia talerza stopa, w pozycji siedzacej. 4. Pytanie co do barków - na forum Thib napisał, aby w wyżej zaproponowanym rozkładzie robić klatkę HSS-100 a na barki 1-2 ćwiczenia. Chyba, że barki są bardzo słabą partią. Sęk w tym, że jest na odwrót - klata jest jedną z moich bolączek (nie zależałomi nigdy na niej jakoś szcz

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-30 13:16:11 Liczba szacunów: 0
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    39 ~~ 39 przedramie 29 ~~ 31 ~~ 33 ~~ 31 ~~ 31 biceps lewy 39 ~~ 38,5 ~~ 37 ~~ 36,5 ~~ 36 biceps prawy 38,5 ~~ 38 ~~ 37 ~~ 36 ~~ 35,8 Klata wydech 105 ~~ 104 ~~ 101 ~~ 101 ~~100 Klata wdech 109 ~~ 107 ~~ 104 ~~ 104 ~~ 103 na pępeku wdech 104 ~~ 99 ~~ 91,5 ~~ 91,5 ~~ ok 88,5 na pępku wydech 102 ~~ 97 ~~ 89,5 ~~ 90,5 ~~ 88 pas 103 ~~ 100 ~~ 97 ~~ 94

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-21 12:36:19 Liczba szacunów: 0
  • Infernol droga do startu - pods str 67

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Siema wszystkim Dziś plecy i klata plecy: -podciąganie na drążku: 10,10,10,10 -wiosło sztangą nachwyt: 80,100,80,80 -wiosło siedząc jednorącz nachwyt: 30,40,40,40 -hammer: 52,66,73,66 -martwy: 80,100,100,100 klata: -wyciskanie skos dodatni: 50,70,70,70,60 -wyciskanie hantli skos: 30,30,30,30 -brama góra -wyciskanie na maszynie środek klaty: 73,86,8

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-22 19:38:41 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT KONTRA FBW NA CYKLU ssa CO O TYM SADZICIE

    Post
    Doping

    leci: poniedzialek klata na 100%, barki na 40%- na ostre spompowanie + triceps 100% + 70% brzuch + jedna seria przysiadow wtorek aero 20-25minut sroda plecy 90% +biceps 90% +jedna seria przysiadow czwartek jak wtorek piatek barki 100%, klata 40% + 100% na prawy triceps + brzuch 70% +jedna seria przysiadow sobota

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4119 Data: 2010-06-14 20:08:33 Liczba szacunów: 0
  • Od szczypiora do terminatora! :D

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Trening ponad godzinę, partii za dużo? Może, ale mniejsze partie mnie aż tak nie męczą, no i nie robiłem na 100%... :-) Klata i biceps w seriach łączonych, tak jak to opisałem, ale teraz na biceps i triceps będę stosował tylko po jednym ćwiczeniu, uginanie ramion ze sztangą stojąc i wyciskanie wąsko. Dzisiaj najgorsza po nogach partia do zrobienia

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 16365 Data: 2014-06-05 15:38:49 Liczba szacunów: 0
  • problem z klatką pomocy!!

    Post
    Trening dla początkujących

    im stażem kazali mi robić pierwszy semestr ogólnorozwojówką (to chyba właśnie FBW nie?) w 4 miechy siła mi wzrosła tylko z 50kg do 70kg, podczas gdy w 2-gim semestrze z 70 do 100(klata rekord). 3 semestr i 4 semestr ćwiczeń już bez nóg i pleców. le plery to naprawdę muszę zacząć robić, obiecuję poprawę. Wrzucić na 3 dzień ćwiczeń plery i górę klaty

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3629 Data: 2008-07-18 13:44:16 Liczba szacunów: 0
  • Prop + npp

    Post
    Doping

    anie ektomorficzna 13.STAN ZDROWIA: zdecydowanie dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Skłonność do zakoli 15.WYNIKI SILOWE Przysiad(tu trzeba zauważyć że takie ch.. bo do kąta 90 stopni miedzy udami a poduadziami): 150x6 (2 lata temu) Martwy : 125 x8 (zazwyczaj staram się nie ćwiczyć większymi ciężarami niż 100 klata : 125kg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2011-11-17 13:48:28 Liczba szacunów: 0
  • W kuchnii PLUSZKÓW 7, czyli spamPOST odżywiania. Smażymy z tym koksem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To moze tez to zrobie, przed chwila gosciu napisal 32 bic, 100 klata, 82 pas - o k****! Jak alien z wielkim torsem musi wygladac :P

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-29 00:13:15 Liczba szacunów: 0
  • Fulgore2 / Dziennik- "ewri dej hard trejning" / MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    ymy jak smakuje. trening: przysiady - 2 razy 10 na każdą nogę, z siadaniem na stołek, niestety inaczej nie dam rady suwnica - powrót do 160, wcześniej robiłem większym ale gorszą techniką stawanie na palcach - 100 klata- 50 podciąganie się na drążku- 5..4..3 wznosy tułowia - 40, 35 barki- 40 podnoszenie bokiem-5 pompki tyłem- 2 razy 12 biceps- 25

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 7209 Data: 2011-03-18 23:51:57 Liczba szacunów: 0
  • Fulgore2 / Dziennik- "ewri dej hard trejning" / MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    trening: przysiady - 2 razy 10 na każdą nogę, z siadaniem na stołek suwnica - 160 stawanie na palcach - 100 klata- 60 ściąganie drążka - 45 wznosy tułowia - 40, 35 barki- 40 podnoszenie bokiem-5 pompki tyłem- 2 razy 12 biceps- 25

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 7209 Data: 2011-04-20 14:15:55 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY

    Post
    Odżywki i suplementy

    jesteś tłusty..to nie mięsnie a tłuszcz jak piszesz że są takie masiaste; i dziwne proporcje: 40 bicek a 100 klata <- strasznie mała klata? widzę że ćwiczyłeś tylko polowę zestawu wakacyjnego tzn. tylko klatę; a tak na serio napisz coś więcej o sobie..i co cwiczysz..chodzenie z dziewczyną czy na siłowni? bo nie zajarzylem again!! and again!!x3 i

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2007-02-18 14:59:49 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Walka z genami

    Post
    Dzienniki Juniorów

    micha 100%. Klata mocno ciągnęła, szczególnie przy myciu x] Kolacja była improwizowana. Nie miałem jakoś apetytu (bywalcy spamu chcieli moje "wolne" 640kcal - gdybym mógł, to bym oddał ;) Zjadłem improwizowany posiłek z tego co było. Białeczko na lodówce się doczekało :D Fotki: /SFD/Images/2015/4/10/17123cf133d447a28415320abd98a81b.jpg /SFD/Images/

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 14127 Data: 2015-04-10 10:45:53 Liczba szacunów: 0
  • Klapki mi spadły - spam vol. pińćset

    Post
    Trening dla początkujących

    No lecę. Bicek już sprawny prawie na 100%, klata jeszcze bieda :-P Bez żadnych wycisków, same lajtowe ćwiczenia, ale powoli odrabiam spadki :-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-29 22:59:50 Liczba szacunów: 0
  • Co na kolejny cykl

    Post
    Doping

    ół roku przerwy 3 cykl testosteron 14 strzałów co 5 dni plus cały cykl meta 20mg dziennie cykl zakonczony wczoraj (wczoraj ostatni strzał ) kolejny planuje na wrzesien pazdziernik. Przysiad 100 Klata 90 Martwy ciąg 130 Biceps 43 Klata i udo dawno nie mierzone. Jeśli o czymś zapomniałem to sorry z tel pisze nie mogę wejść w ankietę ani skopiować.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 393 Data: 2016-05-04 20:39:33 Liczba szacunów: 0
  • Co na kolejny cykl

    Post
    Doping

    ół roku przerwy 3 cykl testosteron 14 strzałów co 5 dni plus cały cykl meta 20mg dziennie cykl zakonczony wczoraj (wczoraj ostatni strzał ) kolejny planuje na wrzesien pazdziernik. Przysiad 100 Klata 90 Martwy ciąg 130 Biceps 43 Klata i udo dawno nie mierzone. Jeśli o czymś zapomniałem to sorry z tel pisze nie mogę wejść w ankietę ani skopiować.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 393 Data: 2016-05-04 20:39:42 Liczba szacunów: 0
  • Co na kolejny cykl

    Post
    Doping

    ół roku przerwy 3 cykl testosteron 14 strzałów co 5 dni plus cały cykl meta 20mg dziennie cykl zakonczony wczoraj (wczoraj ostatni strzał ) kolejny planuje na wrzesien pazdziernik. Przysiad 100 Klata 90 Martwy ciąg 130 Biceps 43 Klata i udo dawno nie mierzone. Jeśli o czymś zapomniałem to sorry z tel pisze nie mogę wejść w ankietę ani skopiować.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 393 Data: 2016-05-04 20:39:49 Liczba szacunów: 0
  • co dla prawdziwego ninja

    Post
    Odżywki i suplementy

    zamuła że zaczołem pić i ćpać.stwierdziłem że bende wydawał to co wydawałem na alko narko na siłke!!nawet w sylwestra mnie nie załapało to już będzie git!! wymiary: waga-ze 100 klata-100 na serie mc-120 seria(mógł bym spokojnie więcej,ale boje sie o kontuzje) przysiad-nie robie(suwnica) fat-jest troszeczke ale sram na to i mi to nie przeszkadza d

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2008-01-19 19:35:32 Liczba szacunów: 0
  • Sprawa sterydów?

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    e. I naprawdę aby wyciągnąć full z treningu i medykamentów trzeba w siebie wpychać. Kulturystyka nie jest naturalna dla człowieka dlatego trzeba robić nie naturalne rzeczy. Ja mam takie zdanie. Uważam że ładną sylwetkę typu 40bic 100 klata można zdobyć bez wpychania w siebie i koksu, ale trzeba myśleć nad tym co się je. Tak, jakieś tam plany mam

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 14589 Data: 2008-05-28 23:27:44 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie zmodyfikować

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad 100, klata 95, MC 110,

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2013-11-19 15:35:02 Liczba szacunów: 0