[...] -udo:60 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat z przerwami ( 9-cio mies i 2 x 2-u mies) 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 metki piramidalnie (5mg/tab)+ 7 kg masy, cykl BDB i 100 winka 5mg/tab piramidalnie + 25 kg na wyciskaniu na klatke, cykl BDB. (mietek 4 lata temu, wins 3 lata temu) 8. [...]
[...] węgle: chleb, kasza, makaron razowy, warzywa i owoce, tłuszcz: olej lniany, oliwa z oliwek, tran, orzechy, słonecznik wymiary wzrost 179 waga: rano bez ciuchów po wizycie w klopie to jakieś 68-69 bf***** wie, ale pewnie poniżej 10 % bic koło 35 klata koło 100 bary koło 116 talia 74 z supli było mono i jabłczan więcej fotek może będzie wkrótce
[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5lat temu omka 11. POZIOM BF%: 22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 100
na sile 3 minuty to jest mało ale przy takim treningu to bardziej wytrzymałość ćwiczysz a nie siłę stawiam 5zł że po poniedziałku we wtorek nie jesteś 100% zregenerowany. Ale i tak jak patrze na ten poniedziałek i piątekto boli nie ma sensu ćwiczenie klaty pleców i bicepsów. A we wtorek Masz barki i triceps. Przy ćwiczeniu klaty używasz tricepsa [...]
[...] muszę znaleźć miare aby zmierzyć gdzieś sie zapodziała :P dzisiaj na treningi poszły klata z barkami a dziś sie coś gorzej czułem przemęczony jakby ale trening zrobiony na 100% odżywki od IHS dają kopa ;) Anabolic Dream intenstwny zapach który unosi sie cały trening w szatni i smak też intensywny i pompa po kilku seriach na dobrym poziomie [...]
[...] ok 2 miechy koniec w sierpniu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): W normie 13. STAN ZDROWIA: B.Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 100 Zmieniony przez - karoljacek3 w dniu 2020-05-28 12:29:37
1. WIEK: 38 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 129 -udo: -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 l 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] tułowia siedząc 3 serie 12-10 Superseria. podciąganie pod brodę i wymachy przed siebie 3 x 10 dodam zurawia okey :) dam rade spokojnie :D wazyłem . 69 kilo . na jednej 100 mety i gainerach potem creatyny i inne staki przybralem 14 kg lacznie wiec chyba jakoś dobrze to rozporządziłem ;p badania na wątrobe i ph zołądka sa idealne ;p wiec i [...]
[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Testosteron mix. 6-7 lat 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo/endo 13. STAN ZDROWIA:Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 na serie -martwy ciąg:160 -przysiad:100 Sorka:)
1) Jaki jest skład i cena HMBolic? 2 kaps 1000 mg HMB 100 mg różaniec gorski + żelatyna i substancje barwiące cena : 119 zł 2) Dlaczego HMBolic jest najsilniejszym antykatabolikiem z HMB na rynku? -produkt najwyżeszej jakości -połączenie HMB i rozanca gorskiego (ponoc dwoch najsilniejszych związkow wykazujących działanie antykataboliczne) 3) [...]
koles wcale zle nie wyglada setki jest co 100 razy gorzej wygladaja zapadnieta klata itd .cwicz dalej i bedzie dobrze ja tez nie cwicze zeby byc wielkim lepiej miec rzezbe i niz duza mase duzo fajniej to wyglada.mam kumpli co waza tez ok 70kg a ma 180cm a ma taka rzezbe ze wyglada lepiej od tego co wazy ok 100kg i ma sile taka jak osoba 100kg.
Przez te 14 tygodni masówki próbowałem kilku opcji diety oraz treningów. Udało mi się lepiej poznać własne ciało co na 100% zaprocentuje w przyszłości. Obniżyłem kaloryczność diety, zredukowałem dużo węgli, a mimo to sylwetka się poprawiała. Każdą grupę mięśniową trenowałem 2 razy w tygodniu (czasem raz), na duże grupy mięśniowe 3 ćwiczenia, a na [...]
[...] ! także tylko czekać Dziś był już trening (klata/bic) Jutro trening (plecy/kaptury/tył/bok barków) Czwartek (przód barków/triceps) Piątek (wolne albo klatka lekko) sobota i niedziela wolna 100% regeneracji może jakiś basenik itd Poniedziałek -sylwek, pewnie znając życie troche wypije, ale w tym roku mam nadzieje że nie będzie destrukcji ;-)
[...] co zrobie ... ;/ e: zrobiłem jedną serie, zero mocy, coś katar ostanio, i lekki ból gardła, chvj wie może mnie coś bierze. Tymczasem dzisiejszy dzień ogłaszam dniem wolnym. 100% regeneracji, jestem umówiony z dziewczyną, potem może skoczę z ojcem na basen, jacuzi wymasuje zakwaszone plecy. Ładuję witaminy z olimpa, do tego ze 3g vit.C i [...]
[...] to to jest zalosny wynik a na start w napieciu biceps mialem 26 wiec prawie 10cm bez koksu juz zrobilem dla mnie to efekt jest oczywisty przed/po masa 55 / 75 klata 78 / 100 ramie 26 / 35 Dlatego ze mam juz dosyc dluga stagnacje nie mam zamiaru tracic wiecej czasu na sucho, nie jestem typem typowego kulturysty chcialem od zawsze poprostu [...]
Dzien 1 Dieta utrzymana w 100 % Śniadanie : koktajl z 30g białka 65 g płatki owsiane 30 g rodzynek + 10g oleju z pestek winogron . 2 Posiłek :omlet z 9 białek jaj 100g płatów owsianych +10 g oliwy z oliwek . 3 Posilek : ryz 75 g 150 g mięsa mielonego z indyka + 10 olej z pestek winogron . 4 Posiłek : taki sam jak 3 5 Posiłek : 150 g mięsa [...]