[...] plan (1 dzień 1 partia) np: Pon-klata Wtorek-tric Sroda-bic Czwartek-plecy Piatek-barki Sobota-nogi i nie wiem czy był by to dobry plan na masę, moje zdanie jest takie że ten plan jest dobry ponieważ na treningu 1 partie ćwiczymy na 100% a możliwośći żeby tak ćwiczyć mam wiec jeśli by ktoś mógł się na ten temat wypowiedzieć :> z góry dziekuje :D
napiszcie jakie rozmiary mieliście przed cyklem i po cyklu i co braliscie jaka dieta i czy byliscie zadowoleni po cyklu :) kreatyna Vital max przed cyklem 34 cm łapa po ponad 36 do 37 cm klata napieta 100 po cyklu 106 waga 65- ponad 72 kg cykl trwał 40 dni brzuch przed 73 po około 78 dieta bardzo duzo i zdrowo odzywiane
[...] z tych wybranych przyżadów ułożył mi trening na rzeźbe z lekkim rozbudowaniem masy mięsniowej. Oraz dietę niezbędna. I czy lepiej będzie cwiczyc z kreatyną od razu czu najpierw troche czasu z diętą ? Oraz aeroby (jakie) Wiek 16lat Wzrost 167cm Waga 70-75kg Biceps 34 Przedramie 30 Klata 100 Udo 57 Łydka 42 to wszystko dziękuję z góry;) pozdrawiam
To ma byc moj pierwszy cykl. Mam 250 mety ,15 deki , 20 tescia prolongatum,pregnyl na odblok.Wiek : 21 , waga: 66 , wzrost:174 , staz: 3,5 roku , biceps: 38 , klata okolo : 100 cm. Mialem zamiar to rozpisac na 10 tygodni ale teraz sam juz niewiem.Im wiecej czytam na ten temat tym wiekszy mam metlik w glowie:/ Co wogole po tym cyklu na odblok i jak [...]
[...] split 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg: 160 -przysiad 140
[...] zdumiewajace i mowi ze trening mial zwykly cwiczyl kazda partie raz w tygodniu wychodzilo 4 dni cwiczen 3 dni wolnego diete stosowal jadl czesto makaron i dziennie ryz ja w to nie wierze w 100% ze to tak na czysto mysle ze bral sterydy czy moze ma bdb genetyke?? i z tego co wiem biceps cwiczyl 3x15,10,5 powtorzen stosowal duza progresje bez sens
[...] zastanawiam się nad redukcja tkanki tłuszczowe,chodzi mi aby mięśnie były bardziej widoczne i fajnie zrobić brzuch.mój wzrost to 190 cm,80kg,bicek 37 cm,pas 83,klata 100 według kalkulatora zawartoscintkanki tłuszczowej mam 14,5% .mam pytanie czy to sens zaczynać rzezbienie boję się ze niż ze mnie nie zostanie.ponieważ jak czytałem wszyscy [...]
[...] to zauwazylem ze siła jakos tam idzie ale z masą nie widze postepu ani z wymiarami, i powiem szczerze ze zniecheca mnie to do cwiczeń. Jaki plan proponujecie ile rzy w tygodniu itp moze jakies inne rady? :) moje wymiary i wyniki to: biceps:33 przedramie:27 brzuch:74 klata:92 udo:55 łydka:34 WL:80 MC:95-100 Przysiad: niewiem niesprawdzałem max
[...] może być i lepiej) szybko z koksem ale zdrowo w miare mozliwosci (bez powiekszania sutkow itp. słyszalem ze tak czasem sie dzieje.) Cwiczylem wczesniej ponad 3 lata bez koksu i juz mialem prawie dosc tego bo wysiskalem(klata) 100 na serii, mam 80kg i 170cm. Prosze dajcie namiar na cos niezbyt szkodliwego(ale nie najtańszy koks). Dziekuje. Pozdro
[...] punktach" tzn. brzuch kompletnie zalany, tam mięśnia nie widać, dalej-klata zalało wokół sutków nieźle, ale myślę, że to lipo. Przede wszystkim te miejsca, zależy mi w 100% na estetycznej sylwetce na plaży więc nie wiem jak teraz ćwiczyć. Jakieś wskazówki, co prawda myślałem ze na rzeźbę ale nie wiem czy to dobry pomysł. Redukcja na bank [...]
[...] 36 udo 62 klata 117 dieta bialko 2 g wegle 3 tluszcz - wiec jak w temacie chce wziac na cykl zimowy mass xxl i hyperfusion . co mysliscoe o takim polaczeniu ? bede szczery i powiem ze przydazyly sie sykle na dopingu ( ale nie duzo ) teraz che wziac do mass xxl i hyper deca 10 ml / 2500 mg i mete 100 / 5mg . co myslicie o tym ?
[...] nadchwytem i podchwytem po 25 bieganie 10km jazda na rowerze 16h/200km :) pływanie kraulem na basenie 25m/19s,żabką 20s pod wodą 25m/20s,50m(brak czasu ok 45s) klata 120kg,martwy 150,nogi na maszynie 300kg:)itp wstrzymanie oddechu 2min,pod wodą 1,50s hee słabe rekordy,mam ich ok 100 z różnych ćwiczeń ale nie będę wszystkich pisał narazie tyle
[...] jakiś wielki i obrosnąć w tłuszcz który później będe musiał spalać. chciałbym poprostu wyrzeźbić sobie mięśnie żeby wszystkie były ładnie widoczne i troche większe niż teraz... wymiary: klata - ok 100 biceps - 32 brzuch - 74 przedramie - 29 możecie mi coś doradzić? powtórze sie ale nie chce robić treningu na mase ani kupować jakichś odżywek itp
1 .WIEK: 16 lat 2 .WAGA: 75 kg 3 .WZROST: 170 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 cm -Klata: 100 cm -Udo: 63cm -Talia: 87 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: ponad rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: poprawa estetyki i proporcji 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: żadne 8 .POZIOM BF% : ok.25 % ( nie wiem czy dobrze zmierzyłem) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
[...] tricka i bicka tylko 2 serie ( 6 na tydzien - male grupy miesniowe ) a klate plecy i nogi po 3 serie ( 9 na tydzien - duze grupy miesniowe ) ? Czy do każdej grupy miesniowej stosowac po 3 serie ? A jest juz napiszecie 2 serie to mam dac 100% z siebie w tych grupach miesniowych z 2 seriami czy z zapasem kilku powtorzen ? Dzieki i pozdrawiam :D
Do sprzedania mam T-SHIRT DIVERSE INFORMACJE O TOWARZE: Rozmiar - L SKLAD - 100% BAWEŁNA Dlugosc - 69cm klata - 56cm rekawek od pachy - 10cm Cena to jedyne 39zl + przesylka Przesylke bardzo szybko wysylam wiec napewno kupujacy bedize zadowolony KONTAKT gg 1173475 kom 511617774 email [email protected]