100 klata

[...] przeważnie 2 siłowe 2 wydolnościowe 9. CEL CYKLU: niska waga, sprawność, dobre samopoczucie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: salbutamol w trakcie - 100 tabletek 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do szybkiego tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

[...] tabletkach), 8. TRENING: 3 razy w tygodniu, 9. CEL CYKLU: Zwiększenie masy ciała, zwłaszcza obwodu ramienia, bicepsa, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 100 tabletek metanabolu, pół roku temu, 11. POZIOM BF%: około 15/20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Szczupły, typ ektomorficzny, 13. STAN ZDROWIA: Bardzo [...]

[...] :) Dieta : Dieta z zwiększoną ilością kalorii (ektomorfik)- dieta załacznik Przeciwskazania medyczne : Nie mam :D Zażywane suplementy : Kreatyna Universal, białko trec whey 100, SAW, witaminy 1)Poniedziałek: Klatka + triceps + barki Klatka: Wyciskanie na ławce skośnej 4 s po 12 powtórzeń Wyciskanie na ławce poziomej 4 s po 12 powtórzeń [...]

[...] -biceps: 45 klapnietego smalca -klatka: 130 -udo: 73 -talia: 108 a nad tym jeszcze kołdun 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat potem 10przerwy 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 100 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mnóstwo 8. TRENING: zqwsze masa/siła był teraz rzeźba xD 9. CEL CYKLU: rzeźba redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] Bo wg mnie MC odpadają ponieważ możesz utrwalić skrzywienie, jak i innymi ćwiczeniami obciążającymi kręgosłup. Ze zdjęć strzelam Skolio do 15 stopni w skali Cobba. Wydasz 100 na wizyte i przynajmniej sie uspokoisz lub unikniesz przyszłych problemów. Na koniec: nie schizuj, 75% Uczniów podejrzewam ma gorsze skrzywienia, łatwo wszystko [...]

[...] 100 g ryżu [...]

10.09.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg Dieta trzymana w 100%. Zamiast mintaja wpadł tuńczyk. http://img51.imageshack.us/img51/319/suplementacja.jpg Carbo- po treningu Białko-po treningu Witaminki-rano Flexit Drink-rano ZMA-przed snem http://img40.imageshack.us/img40/6087/treningbj.jpg Klata 1a. Rozpiętki skos 4x15p 18kg 1b. [...]

[...] ja dobrze rozumiem? Pierwsze 2 tyg 15 powtórzeń w serii, potem 10, potem 5 ostatnie 2 tygodnie max ciężar najlepiej tylko ruchy negatywne. Pierwszy tydzień mierzymy maxy dla 15, 10, 5 powt. Później w każdym 2 tyg cyklu od 75% maxa co 5% dodajemy i w ostatnim treningu mamy 100% dla danej il. Powtórzeń. Po 8 tygodniach 1 tydzień przerwy. Tak ?

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2,5 miesiaca temu 11. POZIOM BF%: 13-14 % obecnie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: 100

[...] najbardziej pionowo. Podciagamy sie min. do momentu gdy broda jest nad drazkiem lub zaawansowani gdy klata dotyka drazka. No i na koniec: podciagamy sie z pelnego zwisu. Tak to powinno wygladac i tak najlepiej od poczatku starac sie ciwczyc. Nie jest istotna liczba byle jak wykonanych powtorzen tylko liczba powtorzen wykonanych w 100% poprawnie.

[...] minusem - ogólna ocena 8/10 Świetna przed-treningówka, polecam wszystkim - przy dawce 12g kopnięcie jest mega, super uczucie. Cena trochę odstraszająca, bo chciał nie chciał 100 zł za 480g prochu, podzielić na porcje 12g to 40 porcji, wychodzi niezły cykl no ale zależy jak kto stoi z kasą. W każdym bądź razie opłaca się przyoszczędzić grosza i [...]

Oto dzisiejsze pomiary oficjalne z którmy zaczynam :) Waga : 81.5 kg Klata (na pol wydechu) : 105 cm Brzuch (na pol wydechu) : 100 cm Uda : 56 cm (na pol wdechu xD) BOrykam sie cale zycie z lipomastia teraz to zjawisko jest juz mniejsze niz kiedys ale nadal przeszkadza Cele : 1.(najwazniejszy) Zrzucic lipomastie 2. Poprawic kondycje 3. Poprawic [...]

Podsumowując 2 tyg pracy mam tak: Brzuch w pepku 100 cm - 3,5 cm = 96,5 cm Klata 105 cm - 3,5 cm = 102,5 cm waga 81,5 kg - 2,5 kg = 79kg

[...] - naprawdę tydzień czasu na regenerację to za dużo przy takim stażu - zależy to jeszcze od wyników siłowych, ale jeżeli w wycisk.leżąc,MC, przysiadach, operujecie na ciężarach mniejszych niż (powiedzmy )100 -120% własnej masy, to zwiększenie częstości treningów poprawi ich efekty. Pozdro Zmieniony przez - deathrider w dniu 2009-05-02 15:02:39

[...] 2s=4 3s=5 4s=6 -odpychanie ciężaru nogami 4x12 1s=70 2s=80 3s=90 4s=100 Plecy -biała maszyna 4x 12 1s =45 2s=50 3s=55 4s=60 -wyciąg [...]

100 w klacie ? poprostu wow masz chyba ze 2m wzrostu A tak serio to klata chyba najlepsza, łapki chude (jak u mnie, ale u mnie chociaż fajnie wyglądają), łydka jak patyczek, udo nawet, plecy słabe, barki ujdą 80kg na klate ? ja wierze, u mnie na siłce jest koleś 16 lat, bierze 80kg a klate to ma jakby nie ćwiczył, tylko lekki zarys mięśnia, [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej do lysienia zakola sa :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): endomorfik?? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie sprawdzalem max ale 3 x 100 kg zrobie -martwy ciąg: nie sprawdzalem nax -przysiad: nie sprawdzalem max SUPLEMENTACJA po przebudzeniu; witaminy, HMB, flexagen, BCAA, Glutamina, clenburexin po 1 [...]

-Klata:118 -Przysiad: 90 -Mc: 100 co to ma być..? przyłóż się do ćwiczeń bazowych

1. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 4/140,4/140,2/155,2/155,1/165,1/165 2. WYCISKANIE DYNAMICZNE 3x6/100 3. SKOS DÓŁ – 2/150,2/150,1/170,1/170 4. BRAMA KLATA 3x10 5. MARTWY CIĄG 3x2/280 6. KLASYK –lekko 3x4 7. UGINANIA NÓG LEŻĄC 4x12 8. FRANCUSKIE HANTLEM 3x6 9. WYCIĄG JEDNĄ RĘKĄ 3x8 10. WYCIĄG LINKA 3x8 11. WIOSŁOWANIE PODCHWYT 3x10 12. WIOSŁOWANIE [...]

Klata-87 ma być 120(ale moze być więcej ;]" przysiad myśle ze z 80+ 4 powt (ma być 130 4 powt) martwy myśle ze 100-110 4 powt (ma być 150 4 powt) Ogólnie to jest do wygrania zakladu te ciężaru ale będę pracował zeby były jeszcze większe wyniki siłowe