100 klata

Bf- obecnie 15- 20 % przed wkacjami miesiac temu , 13-15% Typu budowy nie znam , podesle fotke . Klata -przed 2,5 letnia pauza 170 obecnie 130 Przysiad- przed pauza 140 , obecnie 100 Mc -przed pauza 200 , dzisiaj 150 Barki tylem - przed pauza 130 dzis 90

[...] posiłków przed i po treningowego i na kolacje zwykle leciał twaróg, ale też nie zawsze. Reszta posołków zawsze były z kaszą/ryżem brązowym/ziemniakami + mięcho, ale nigdy na 100% zaplanowane. Teraz mam ułatwione zadanie: śniadanie, posiłek przedtreningowy, po tr. gainer, chwile po posiłek potreningowy, znów przedtreningowy, gainer, potreningowy, [...]

[...] 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 124 UDO: TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: czytaj post 6.DIETA BIALKO: 3 g WEGLOWDANY: 5-6 g TLUSZCZ: mało.. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki 8.TRENING: Każda partia raz w tygodniu 9.CEL CYKLU: siła, definicja, troche suchego mięsa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% nie wiem. [...]

Wczoraj DNT Dziś trening hipertrofia atc Mc Unoszenie ud / ug ud Klata: wyc hantli skos + rozp skos Bary to hantle przed sb wyrzut + Arnoldzie Tric wyciąg Bic na ławce supinacja Brzuch 2cw 2s Dieta czysta 100% bez soli i żadnego cukru (nawet do kawy - uczę sie tego )

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: leci test 600week bold 800 week i tren 100 c2d na trenie od miesiaca, poprzedni raz jak bilem trena po miesiacu mialem tez podwyzszona prolaktyne wtedy zbijalem broma bo nie ogarnalem cabsera.

[...] Ci wyżej (to jest właśnie ta strona, którą Ty gdzieś podałeś). Staram się je wykonywać identycznie jak tam, ale sam wiesz na pewno, że nie zrobię tego na początku dobrze w 100%. Co do tego całego obciążenia to ogarnę to, poprawię się z tym bo starałem się z treningu na trening zwiększać obciążenie bo dobrze mi to wychodziło i dawałem radę to [...]

[...] obciązeniem 4xwspięcia na palce z obciążeniem 3xpodciąganie na drążku nadchwytem do klatki dzień IV - lajt + aeroby bieg(2-3km) worek(10-15min non stop, kopy+uderzenia) rozciaganie (ma boleć) skakanka(4x ~100) Tu rób brzuch ( 4x przy brzuchu dużo pow.) A i klate lepiej jakbyś robił z tricem ale z bicem też może być Pozdro i dużeeej masy !!!

1. WIEK: 43 2. WAGA:100 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 lat testosteron z apteki 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: htz/ rekompozycja/rozbudowa masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:75 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:nie mam obecnie miary -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:150g -węglowodany:100 -tłuszcz:różnie to bywa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:obecnie fbw 9. CEL CYKLU:budowa masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] waże 68 kilo.Wymiary też znacznie poleciały : pas kiedys pod 90 teraz 79, udo kiedyś 61 cm teraz 56, łydka kiedyś 40 cm, teraz 39cm (troche i tak za dużo),klata kiedyś 100 teraz 99 a biceps bez zmian 33 cm (bieda).Teraz w maju po maturze mając trochę wolnego czasu mam zamiar podziałac trochę na siłce (tak 5 kg czystej masy mięsniowej [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad 5 lat 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 650 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop solo, EPI + Prop 8. TRENING: PHAT 9. CEL CYKLU: Masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] zacząłem ćwiczyć wtedy tylko trica i bica:D ... łapka skoczyła do 27 Później (pół roku temu) zaczęła się siłownia. I tak dziś po tym czasie Lapa z 27 na 32 klata z 83 na 100 udo 44 na 50 łydka 32 na 36 No i waga... 55 na 69 i To wszystko w praktycznie pół roku. Dodam że za pare dni zaczynam cykl na Cell Pumpie... powoli rosne :P KACUS1 - [...]

wymiary: wzrost 180 cm bic 36 cm klata 100 cm ( mój cel to masa ) i moglibyscienapisac czy te cwiczenia na miesnie brzucha co mam to czy sie nadają bo zalezy mi zeby robic 9 seri na bruch 3 na dolne miesnie 3 na skośne i 3 górne! i niewiem czy mam dobra kolejność cwiczen a moze polecicie mi jeszcze lepszy plan na brzuch?

Nóg nie bede narazie cwiczyl bo chce jeszcze troszku urosnąć narazie wstrzymam trening na nogi Dobry żart, bardzo dobry A co do rzeźby to NIE masz co rzeźbić, MASA !! 100 brzuszków itp to żenada, nic Ci to nie da. Rób zwykły plan 3-4 razy w tyg. na brzuch albo ABS + basen i będzie spox. Poniedziałek : Klata wyciskanie na plasko 4x 12/10/8/6 [...]

doradzil bym zrobic barki z nogami a biceps z klata barki przy klacie sie zmeczą i nie zrobisz na 100:)a tak beda mialy chwile zeby odpoczać to jest moja sugestia zrobisz jak chcesz

[...] do tycia/ typ budowy : Nie mam pojecia czasami potrafie przytyc 15 kg w ciagu 3-4 tyg a czasami schudnac 12 kg w ciagu 2 tyg...;/ Stan zdrowia : DObry Sklonnosc do lysienia lub porostu owlosienia : Mam sklonnosc do lysienia PPM : Nie mam pojecia Wyniki silowe w 3 glownych cwiczeniach : Klata 100 kg 23 ruchy Nogi 140 kg Martwy 200 kg 2 razy

Nieno może nie po pijaku ale po robocie byłem i coś niedowidziałem Poprawka : 1.WIEK: Pełnoletni 2.WAGA:100 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: Niemierzyłem UDO:Niemierzyłem TALIA: Niemierzyłem a i tak niemiało by to wpływu na postawiony cel 5.STAZ NA SILOWNI: Dwa i pół roku 6.DIETA : W zależności od zamierzonego celu , BIALKO: [...]

[...] i musze troche ankiete zaktualizowac %-) klata 140kg wycisk przysiad 180kg wstałem 3 razy był jeszcze zapas, martwego nie próbuje miałem troche problem z kręgosłupem i póki jest ok nie chce ryzykowac robie 100-120kg na serie waga 101 w talii 97 %-) bede na bieżąco zdawał ralacje z efektów do galerii dodałem 3 fotki sylwetki z ostatnich paru lat

1,5 roku temu ważyłem około 100, teraz jest około 85. Teraz miałem matury i przez 2 miesiące nie ćwiczyłem i jadłem co popadnie - dupa urosła :/ Wymiary wtedy to około: bic - 30cm klata - gdzieś 95cm Nogi - 55cm Wycisk na klate - 40kg przysiad - 100kg Planowałem w tym roku wycinke jednak szkoła i matury mi to uniemożliwiły. W zimie tez miałem z 2 [...]

Arnold byl ekto-mezo ??? NIe robcie sobi nadziei byl w 100% mezmorfem i do tego mial dobra genetyke(pelna klata,krotki odcinek ledzwiowy,dlugie nogi,itd). Tak w wieku 16lat mierzył 180cm i wazyl 60kg ale to normalne u kazdego chlopaka w tym wieku, po prostu najpierw sie rosnie a pozniej nabiera sie masy taka jest nasza fizjologia. Jesli chodzi o [...]