100 klata

[...] Margaryna "Rama" 30 Polędwica sopocka 50 Ser, Edamski tłusty 50 Ogórek 50 16:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 90 Ogórek 150 Oliwa z oliwek 10 18:30 Makaron dwujajeczny 85 Ser twarogowy półtłusty [...]

[...] klata :110 martwy ciag : przysiad DIETA BIALKO -194 WEGLOWODANY 184 g TLUSZCZE- 105g 4 30 - creatyna glutamina 2g DAA 5 00 - 60 g platkow owsianych ,30g orzechow, 100g bialek z jaj , 40 g odzywka ( mutant whey) forma omletu 8 00 - purpelnikiel 100g 94 g szynka z kurczaka ( indyk) 84 g twarog 11 00 - 150 g kurczak piers( indyk, losos, [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1szy cykl marzec 2018-listopad 2018, enan 350-600mg, potem dołożone wino ok 30-40mg. 2gi cykl w 2020 kwiecień-czerwiec, 100-125mg test E+ 150-200mg tren E. 3ci cykl pod redu lato 2022 150-200mg Test E + 200-300mg Tren E. Pomiędzy cyklami trt/trt+ w dawkach 100-150 lub 200-250 Test E, a od [...]

[...] palce stojąc 3x 20,18,16,14 Wspięcia na palce siedząc 3x 20,18,16,14 Trening Toma Platza, tylko wiadomo nie te ciężary i technika xD. Za każdym razem daje tutaj z siebie 100%, w 1 ćw. staram się zachować zawsze technikę, ale wykonać z pomocą jeszcze 2-3 powtórzenia, które wykonałbym bez asekuracji, ale już źle technicznie ( brak prostego [...]

[...] BARKÓW: 124,5 OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 22,5 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 70 x 8 75 x 6 MARTWY CIĄG: - 100 x 5 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 75 x 6 80 x 5 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 50 x 6 [...]

[...] WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 140 kg x 1 MARTWY CIĄG: -160 kg x 2 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 100 kg x 4 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 100 kg x 5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - zolnierskie 70 kg x 4 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE [...]

[...] odmówić, ale odrazu nie obiecuje że na całe 2 miesiące. Cykl Dostałem od cioci z apteki kilka ciekawych środków -Testosteron Prop (30 shot.) -Deke (15 shot.) -Mete10 (100 tab.) -Winstrol (100 tab.) + -UNIVERSAL SHOCK THERAPY 1kg -CELL PUMP 665g -Universal Storm 821g Jak radzilibyście mi to zaplanować aby było dobrze? Czy może dodać coś [...]

[...] nog w superseri z prostowaniem) - brzuch + przedramie Cr - ciezar roboczy, czyli taki na ktorym wykonujemy ostatnia serie w zalozonej ilosci powt 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt trening jest opracowany na podstwie tych artow [...]

[...] nie tylko ćwiczenie na klatke.oczywiście staramy się żeby w pierszej kolejności zmęczyć klatkę ale w momencie jak już dochodzimy do wyczerpania tego obszaru to angażujemy na 100% procent tricepsy i barki! Traktujemy ten obszar jak wielka maszynę do dźwigania i czyli klata,barki,triceps a nie tylko klata-to daje siłę i rozmiary a nie zabawa z [...]

[...] xtren 3 kapsy ed (CEL) Tydzien po ostatnim strzale lagodne zejsciem propem, zeby lepiej trafic w odblok i zeby nie bylo naglego spadku tescia i duzych spadkow. Bede bil 100mg e2d, ostatnie 2 strzaly po 50mg--->zastanawiam sie czy tak zrobic czy zejsc normalnie z omki. Podobno nie zawsze zejscie propem jest dobrym wyjsciem. Co o tym [...]

[...] płatki owsiane zwykłe 60g mleko 0.5% wpc 30g / 3 albo 4 jajka / kurczak pomarańcza 150g/ miód 10g oliwa 10g / orzechy 20g / słonecznik 20g warzywko 2Posiłek : Chleb żytni 100%/ chleb orkiszowy ze słonecznikiem 150g 2 jajka / piers z kury / schab pieczony oliwa / orzechy / słonecznik warzywko 3 Posiłek : To samo co wposiłku nr 2 4 Posiłek [...]

[...] stojąć chwytem młotkowym 12/10/8/6 Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej z suplinacją nadgarstka 12/10/8/ Brzuch: skłony w leżeniu prosto: 100/100/100/100 Unoszenie nóg w leżeniu prost 75/75/75/75 Wtorek: Plecy+triceps+brzuch 15 minut przed treningiem jazda na rowerku Plecy: Ściąganie drążka do klatki [...]

[...] -Unoszenie przedramion ze sztanga na modlitewniku-12/12/12/12 -Podciaganie się na drazku (podchwytem)-50 Wymiary Wzrost:173cm Waga : 75kg Ramie: 34cm (małe troche) Klata:100 cm Przedramie 32cm kont 90 stopni Brzuch : tu jest duzo ale mniejszy niz klatka. Rekordy Wyciskanie: Raz w życiu udalo mi sie 90kg ale juz sie to nie powturzylo teraz to [...]

[...] "nieżle" wygląda Łydka - nie wiem Wyniki : zaczynając zabawe z siłownią, startowa waga i wynik / obecna i wynik Wyciskanie klata 95kg i 59kg / 98(przy tulu dałem już rade)/100,5kg MC 95kg i 60kg x 4 / 101,5 i 108kg x 5 Przysiad 95kg - 20kg x 10 / 101,5kg 80kgx 8 dobra to jest pare wyników, tyjąc nic a nic nie doszło mi siły, raczej stoi. [...]

Mam 26lat ćwiczę od ok 2 lat, ale dopiero od listopada na 100%, czyli siłka + zbilansowana i przestrzegana dieta Od tygodnia przeszedłem z redukcji na mase, waże 72kg 183cm wzrostu Przerwy między ćwiczeniami 60-120s Łącze tak: Klata-Triceps Barki- przedramię plecy-biceps Osobno nogi brzuch Zamierzam ćwiczyć 2 dni i 1 dzień wolny, 2 dni i 1 dzień [...]

[...] sztangielek 4 serie nogi hack - przysiady 3 serie wspiecia na palce prostowanie nog w siadzie 3 serie uginanie nog w lezeniu 3 serie DIETA posilek 1 platki owsiane 100g rodzynki 25g 2 cale jaja 100g bialka jaj 100g B-35 WW-82 T-23 posilek 2 chleb razowy 150 tunczyk w sosie wlasnym, lub kostka twarogu 125g ser gouda 40g olej lniany 20g [...]

[...] Co jeszcze ? Mowie cichutko/niewyraznie/wolno ale da sie mnie zrozumiec. Rozmawiajac ze mna, czujesz ze rozmawiasz z kims chorym, "nie halo" W domu jestem 100% samodzielny, poza roznie. Mam super blizne na brzuchu :) po wycieciu jednej nerki. http://img20.imageshack.us/img20/6919/83859656.jpg Miewan pare razy dziennie (10-15 [...]

[...] ich malo około 75 capsulek, mysle ze 2 przed i 2 po treningu. OSTROWIA 2700 kg - 80 gram dziennie z wodą DIETA: I posilek Mleko 250 ml Platki owsiane/musli wlasnej roboty 100 gr 2 Jaja na twardo II posilek Chleb zytni 100 gr Ser gouda 50 gr Szynka z indyka/kurczaka - zamiast sera i szynki co drugi dzien puszka tuńczyka III posilek W szkole 40 [...]

https://www.bodybuilding.com/images/2016/july/armed-warfare-ct-fletchers-arms-workout-bigshot-v2-830x467.jpg HSS-100 to trening ze specjalizacją na ramiona, którego autorem jest Christian Thibaudeau. Plan ma na celu zmaksymalizować możliwości rozwoju ramion. Jak w przypadku planów typu priorytet, resztę partii mięśniowych, które znajdują się w [...]

[...] poprowadziła trochę za rączkę przez dłuższy okres czasu, jako, iż jestem człekiem, który lubi mieć z góry narzucony rygor. Wtedy potrafię utrzymać reżim i pilnować się w 100%. No i nadeszła ta chwila, że powiedziałem sobie teraz albo nigdy. Szkoda było by nie spróbować choć raz stanąć na deskach i się nie ośmieszyć %-) Celować będę pewnie w [...]