żelki

Dziękuję :) Z doświadczenia wiem, że na mnie rower nie działa na uda (taki zwykły,bo co do stacjonarnego po siłce to nie wiem), gdyż swego czasu jeździłam po 40km, a uda wciąz przypominały konsystencją żelki haribo. Najlepsza byłaby siatkówka po 2 h dziennie,ale z kim tu grać? :D

żelki w czasie treningu no ciekawe a dam Ci soga

Ja od wczoraj przynoszę żelki na siłownię Serio

[...] Miałem bardzo podobny czas połówki na maratonie, 2:12:32 chyba ale ja zmarnowałem sporo przy wodopojach a były co 3 - 5km. Irlandia to zimny kraj z reguły i więcej niż 16 stopni raczej nie było. Na punktach woda, lucozade, czasem banany, batony, żelki i żele energetyczne. Ludzie prywatni mieszkańcy sami ekstra punkty ustawiali. Fajna sprawa.

[...] ryżem. do tego makaron kukurydziany z oliwą czosnkową, bazylią i "sosem" z zupy pomidorowej - pycha wyszło Kolacja: Budyń jaglany z wiórkami kokosowymi, brzoskwinią, porzeczką, jagodami i gorzką czekoladą- dogadzam sobie :D Ekstra: Kilka żelków. Miały być super żelki słodzone sokiem owocowym z Biedry ale niestety kupił mi P. zwykłe. Zjadłam z 5

[...] ~8h Energia: 2382kcal Białko: 211,35g Tłuszcz: 62,84g Węglowodany: 265g 1. Serek wiejski + warzywa + wingorona 2. Sałatka z kurczakiem 3. Łosoś + ryż + warzywa + banan i żelki http://imageshack.com/a/img910/9661/LRlZ5l.png Po pierwszym posiłku: 1 x Nolvadred 0,8g Witaminy C 30min przed treningiem: 13g BCAA + 3g kreatyna Po treningu: 6g [...]

[...] Tłuszcz: 66,93g Węglowodany: 247,16g 1. Gofry z jogurtem, borówkami i winogronem 2. Sałatka z kurczaka + ww z wafli i bananów 3. Wołowina z warzywami + ryż + banan, melon i żelki :) (potreningowy - około godzinę po treningu) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/905/nfKSs6.jpg http://imageshack.com/a/img910/9661/LRlZ5l.png Po pierwszym [...]

[...] ~73g Węglowodany: ~329g 1. Serek wiejski + ryż + jabłko + banan + czekolada gorzka 2. Sałatka z kurczakiem i warzywami + winogrona 3. Łosoś + ryż + brokuły + banan + żelki http://imageshack.com/a/img910/9661/LRlZ5l.png Rano 0,8g Witaminy C 30min przed treningiem: 20g BCAA 3 x Tauryna Po treningu: 8g kreatyny + Scitec Whey (wliczone w [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka (300g) + warzywa (320g) + wafle ryżowe (60g) + banan (200g) 3. godz: ~22:00 Wołowina (300g) + warzywa + ryż (100g) + melon (100g) + banan (300g) + żelki :) Do posiłku nr 2: Corti:Cut - 4 kapsułki Muscle TestoPac - 4 kapsułki Active Body Trim CLA - 2g Przed treningiem (30min): Xtreme Muscle Speed - 10g Xtreme BCAA:PAC - [...]

[...] tego, że obiad jadłem krótko przed treningiem), banana i shakea niemal wciągnąłem na raz, a po godzinie w 2 minuty weszło 100g ryżu + czeko + odżywka białkowa na mleku + żelki, a za chwilę zjem kolację ;) Podsumowanie treningu: http://imageshack.com/a/img910/1261/Ikeyc6.png Mam nadzieję, że faftaq nie będzie miał mi za złe, że pokażę coś, co [...]

[...] - sałatka brokułowo-kalafiorowa z kurczakiem + wafle ryżowe i owoce 20:40 - 15 min po treningu - shake nr 1 21:20 - 55 min po treningu - shake nr 2 + ryż + owoce + czeko + żelki 22:00 - 85 min po treningu - zapiekanka mięsna z ziemniaczanym puree Taki rozkład posiłków sprawia, że wciągam wszystko z zamkniętymi oczami :) [...]

MM - dzień 6 1. Dieta - omlet z musem owocowym + sok z buraka - po treningowo: banan + białko - spaghetii z indykiem + owoc i żelki - stek + ziemniaki Energia: 3150kcal Białko: 230g Tłuszcze: 70g Węgle: 400g 2. Suplementacja - aakg - show time - kreatyna 3. Trening - MC 5x70/80/90/100/110 - Inverted Rows 8/8/12/12 - podciąganie szerokim nachwytem [...]

[...] wieczorem stek + ziemniaki + kasza z owocami Ponad 1tys węgli weszło jak nic. Sobota - już czyściutko: - omlet + owoce + sok z buraka - spaghetti z mięsem z indyka + owoc + żelki - ziemniaki + stek 2. Suplementacja - kreatyna do węgli w piątek - aakg - show time 3. Trening Sobota - zaległy trening z czwartku - wyciskanie na skosie+ - rampa x 5 [...]

na strefie dla żywieniowców i dietetyków rozkminialiśmy 7 grzechów głównych tak aby wyłonić ten który najmniej szkodzi :D wygrały żelki. Chociaż i tak wiadomo, że czekolada nie pyta, bo ona rozumie :D.

Tam to mają dopiero żelki...@-)

[...] Post: 16:10 Okno: 9h - 13:40 - śniadanie - omlet z musem, śmietaną i owocami + czekolada + masło migdałowe - 17:45 - 15min po zejściu do szatni - białko z mlekiem + banan i żelki - 18:30 - obiad - wieprzowina w sosie pieczarkowo-śmietanowym z ziemniakami + ryż z bananem i borówkami - 22:00 - kolacja - kurczak z dipem z awokado, fasolką [...]

Dwutygodniowy ban na żelki :-) A tak serio, kartofle, warzywa i większość owoców mam prosto z pola, wiec... Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-09-22 23:47:57 też za młodu parę razy byłem na szabrze %-) (kradzione nie tuczy, może dlatego taka dobra forma)

'58 Dieta Post: 16h Okno: 8h - 14:40 - posiłek nr I - omlet ze śmietaną, musem i truskawkami + migdały - 19:00 - po treningowo: szejk na mleku + banan + żelki - 21:00 - posiłek nr II - schab w sosie śmietanowym z ziemniakami, ogórkiem i kapustą kiszoną + ryż z musem owocowym - 22:40- posiłek nr III - kurczak + ziemniaki + awokado + fasolka [...]

[...] 3 - 2 kaps, wit. C 1. 250g jaja, 50g śmietana, 35g migdały, 10g len, 270g owoce, 5g masło klarowane, 3g czekolada 2. 35g odżywka białkowa, 120g mleko 3,2%, 150g banan, 40g żelki 3. 200g schab, cebula, pieczarki, ogórek, kapusta kwaszona, 50g śmietana, 5g masło klarowane, 10g lniany, 450g ziemniaki, 100g ryż biały, 200g banan, 100g borówki, [...]

[...] 100g ryż brązowy, 100g truskawki, 200g banan 3. 180g jaja, 150g indyk, 170g papryka czerwona, 70g pieczarki, 5g oliwy, 100g ryż brązowy, 200g banan, 100g truskawki BONUS: 2 żelki ;P Energia: 3520kcal Białko: 220g Tłuszcze: 128g Węglowodany: 423g + to co z 2szt. żelków ;P Trening Dzień beztreningowy. Podsumowanie Parafrazując Bzyka z jego [...]