POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

Czy warzywa wliczać w dzienne zapotrzebowanie do WW ? do tej pory tak robiłem, i czy wliczać również białko z nich, czy lepiej warzywa traktować jako dadatek makro i mikro elementy i witaminy wyłacznie ? czy zliczać tylko białko zwierzęce ? bo są dni kiedy w diecie białko zwierzęce do roślinnego mam nawet 60%Z i 40%R czy to aby nie za mało ? dodam że na kg masy ciała przyjmuje 2,4 g białka

białko ok 1,8 żeby było zwierzęce
warzywa do posiłku conajmniej 300g i nie wliczaj chyba że redukujesz

kapusta kiszona codziennie do posilku jako warzywo mozr byc?

co do warzyw... trzymam dietę i warzywa zjadam w każdym posiłku, mam do tego warunki i jem ich 6-7 do każdego 300g warzyw to chyba za dużo ? poza tym jak jadłem takie ilości do jednego posiłku to rozpychał mi się żołądek. W ciągu dnia zjadam około 0,8 - 1 kg warzyw. Zaczynam znów masować, więc nie muszę ich zliczać. W osobnym dziale podam dietę do sprawdzenia.
dzięki pozdr

pomyłka, jak zjadałem około 0,5kg do obiadu to się rozpychałem

co moge jesc przed treningiem na silowni i po treningu gdy znudzil mi sie i nie smakuje mi ryz?

darot - kasza gryczana, kasza jeczmienna, makaron pelnoziarnisty, makaron durum. te dwa ostatnie zwlaszcza po treningu idealne.

ale makaron z piersia nie za bardzo pasuje, nie za smaczne to

poszukaj w dziale z kuchnia wiele rzeczy fajnych można zrobić z piersią poza tym masz też inne mięsa ważna jest różnorodność masz też kasze kuskus gryczaną jęczmienną

a moje pyt brzmi jak to jest z syropem klonowym mam tego trochę w domu ma on podobne wartości co miód? czy to po prostu pic na wodę?

mogę zaraz po wyjściu z siłowni zjeść 50 g rodzynek zamiast carbo ? (czy może więcej/mniej?) i pół godziny później ryż biały z jakimś białkiem albo jaj albo serwatką ostrowi ,
i co powiecie o węglach dostarczonych z fasoli białej jest tam ich 62% (oczywiście jako normalny posiłek, nie po treningowy)