CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH

Może pytania trochę inne, choć z drugiej strony dotyczy kreatyny :)

A mianowicie obecnie spożywam białko TRECA i żadnej innej odżywki, pod koniec września biorę kreatyne magna power olimp + białko olimpa (3 x dziennie) + carbo (tylko bezpośrednio przed i po treningu) i mam kilka pytań:

1. czy cykl 4 tyg na w/w kretce wystarczy czy lepiej go wydłużyć (choć z doświadczenia przyznam że monohydrant brany powyżej 4 tyg przestawał działać efektywnie; do tych 4 tyg wszystko było ok)?
2. jaką kreatynę (lub mieszanki kreatynowe) proponujecie na następny cykl kreatynowy (założyłem sobie następujący plan do czerwca 2011: cykl kreatyną + białko+carbo; przerwa w której biorę samo białko; cykle kreatyną + białko+Carbo, przerwa itd --> tylko nie chcę brać tej samej kretki co cykl (choc może jak będzie dobrze działac to brać ??) więc proszę o jakieś propozycję)


Trochę danych o mnie aby było łatwiej odp: wiek 30; wzrost/waga: 177/105kg; ćwiczę od 10 lat.

Aby było jeszcze łatwiej odp ankieta wypełniona

1) cel: siła, sucha masa
2a) nazwa produktu/produktów*: będę brał w/w
3) staż: 10 lat
4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 1,5 miesiąca i takie będę robił co cykl do czerwca 2011 który opisałem powyżej
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: przełom czerwiec - lipiec monohydrant olimpa - monohydrant ładnie na mnie działa.
6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: pytania jakie wyżej wymieniłem
7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) - cykle sterydowe to historie z przed 6 lat :), od 6 lat bez koksowaia.

jjaarreekk - kreatyny mozesz brac dwieporcje w DT ijedną w DNT, albo tak jak podaje producent.

nic wiecej nie potrzebujesz poza tym co masz

dextro zbedne, jak masz gainera - tym bardziej

mrow007 - kreatyne bralbym po calej sesji treningowej (czyli bb+aero)

nie ma obiektywnie rzecz biorąc roznicy w efektywnosci czy bierzemy 5 czy 10g w DNT, ja nawte biorąc 5g w dt i 5g wdny mialem dobre efekty. Im wieksza dawke wezmiesz - tym kreatyna szybciej się rozkręci, mozliwe jednak, ze predzej przestaniesz czuc korzysci z jej suplementowania

endrjuu - brales juz mocne przedtreningówki?

rafcio79 - osobiscie wolę mono niż nagne, choc za magną przemawia dodatkowa dawka magnezu. Zalecane dawkowanie przez producenta jest troche zanizone i trzeba je zwiekszyc (w przelcizeniu na gramy wychodzi podobnie jak dawkowanie mono)

W moim przekonaniu równiez jesli chcesz brac 3 porcje bialka dziennie z odzywki (pewnie jeszcze po 30 - 40g na porcje), tzn ze albo masz dietę wyjatkowo uboga w białko, albo nie wiesz jak brać odzywki bialkowe...


(przepraszam za brak edycji, ale uwazam iż tak jest czytelniej w korespondencji z kilkoma osobami))

faftaq
bezposrednio przedtreningowek nie bralem, ale mam dosc spore doswiadczenie z efedryna i starym venomem

ok, to spoko, jedz

jesli chcesz ciagnąccykl dluzej, mozesz brac mniejsze porcje kreatyny, np:

Dt: przed trenem Meso, po treningu 10g CP

DNT rano porcja CP

jesli chcialbys cykl skonczyc w 4 - 6 tyg, proponuje:

DT rano i po treningu CP 7 - 10g, przed trenem meso
DNT rano i po poludniu po 7 - 10g CP

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-09-09 11:42:08

a powiedz mi prosze czy takie połączenie da mi pożądane efekty? i czy warto jakies BCAA dorzucic ? Bo cały czas jade na ujemnym bilansie..

edit.
aha, i czy zwrociles uwage na ten basen? :)

Zmieniony przez - endrjuu w dniu 2010-09-09 11:50:56

nie wiem jakie da efekty takie polaczenie, bo to zalezne jest raczej od diety i treningu niz supli.

kreatyna ma swoje dzialanie

meso również

na ujemnym nie zbudujesz masy niestety

faftaq, zgadzam sie ze zalezy to od diety i treningu, lecz nie pytalbym sie, gdyby wszystkie kreatyny jak i stacki przedtreningowe bylyby takie same