TEST: I,BODYBUILDER na UNIVERSAL''u by sLs (czesc 1 z 2) - pods.str. 52!

hehe - ciasta (botonow/lodow etc.) czegos z cukrem w mega ilosciach nie jadlem juz spoooooro czasu - nawet nie ppotrafie powiedziec kiedy

przed treningiem albo w chwilach slabosci mam swoj kacik ze smakolykami:




kilka fotek:













zdjecia z piatku chyba
waga - wtedy: +2,5kg w porownaniu ze startem (87,7->90,2kg)
idzie w dobra strone

tak jak wspomnialem od jutra ~+300kcal
50/50 -> ww zlozone/proste
+ troche 0-3

moje ciasto ze slodzikiem
waga umnie taz juz 90kg
po redukcji dobrze idzie jak sie metabolizm ma dobrze rozjkrecony mimo ze daje sie minimalnie wiecej kal

ty to nie potraficz bez supi zyc co?
Nie no dajesz byq dajesz

nie no - bylem off troche czasu

Sporo większy masz prawy bic od lewego z tego co widzę. Plecy fajne.

w dobrym kierunku idzie, jest poprawa

ktore z tych batonow najlepsze?
musze i ja sobie jakies pokupywac zeby miec na cwile slabosci.
tylko ze umnie jak by taki zapas byl to bym codziennie mial chwile slabosci
najlepiej jak niema w domu to i sie tak niechce wtedy

a jeszcze jedno bo ty sie na suplach znasz dobrze, co bys polecil przedtreningowo jaki specyfik?
do tego standardowo mono bedzie lecial a chce cos jeszcze dodatkowo dodac, to nie dlamnie tylko dla mlodszego kolegi te suple

Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-06 16:50:54

Eltoro_KrK niom - centymet,do 1,5 nawet

za to prawy bark wiekszy od lewego - wogole wade postawy mam ze hey...

rr-28 te co sa akurat wszystkie dobre
z MET-rx bardzo dobre
z Cytosport smakuja jak marsy - powaga
Supreme protoein - jak snikers
Tri-o-plex - suchy,jak batony z VPX albo MesoTechy
ale tez dobry

a co do przedtreningowego to jesli ma byc kreta to wiadomo ze cos z kreta by sie przydalo
meso jest chwalone
jack3d tez obecnie
shock
NO Shotgun
..i iwle wiele innych - nie ma reguly ze cos dziala na jednego spox - na innego moze byc lipa - tak to juz jest

trzeba dopasowac pod siebie - nie jest powiedziane ze musi nbyc 1 dawak - moze byc 1/2 albo i dwie na raz

w tym tygodniu wejscie na level2 - podbicie kcal:
Dt->z 3060 na 3300kcal->ww 2,5g/kgmc
DNt->z 3060 na 3330kcal->ww 2,0g/kgmc
DNT->jeszcze nie wiem - ale wiele sie nie zmieni

co doszlo?
-wiecej owsianych przed tr (+20g)
-ananas po tr. (~+100g)
-wiecej flaxseed + oleju rybiego (8kaps 0-3 + 10ml flaxseed)

TRENING:





waga co kilka dni do gory - jestem jak gabka po fazie nic nie jedzenia i pseudo redukcji
z wagi startowej 87,7 wskoczylem na 90,8 (+3,1kg!) w ciagu 15-16dni
jestem juz tam gdzie chcialem byc za 4 tygodnie - wiec teraz moze byc tylko lepiej























wiem ze inne swiatlo - ale chyba cos sie ruszylo




Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-08 17:10:37

Coś podlewa bebzon

Ruszylo sie Ruszyło !!!!... Tak trzymać :)