POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

s.m.p.a

Pamiętam jak kiedyś ty albo inny mod pisał o tym żeby nie spożywać owsianych w szejku porannym(przepis od banana z ksfd).

Dlatego moje pytanie jest jak to jest z tą wchłanialnością?

Bo sam chętnie bym pił niegotowany mielony ryż czasami jak nie mam ochoty jeść albo dodał go do tego właśnie szejka zamiast owsa. No chyba że można też mielone owsiane dodać no to po problemie

ryz sie nie wchloni, przejdzie przez uklad trawienny i go wydalisz
owsiane maja lepsza wchlanialnosc ale lepiej zalac woda ze wzgledu na fityniany
tak mi sie wydaje, ale jako ze prosiles smpa o odpowiedz lepiej poczekac co powie

myślicie, że takie ustawienie składników jest ok?
2g białka
1,8g tłuszczy
6,5g węgli
trochę tych węgli dużo wychodzi.. ale ja ważę 50kg, więc te 325g na luzie zdobędę.

mniej tluszczy 1,3-1,4
ww zacznij od 5,5 lepiej

ok, dzieki.
a potem zwiekszac wegle jakby co?

Na podstawie obserwacji manipuluj dietą.
Przy stagancji dodaj kalorii.

... węglowodanami, chyba ze cie bd podlewać

Zrób jak Mateo zobacz wyczuj jak regujesz na ww a jak na tł

s.m.p.a. - a jak jest w końcu z tym miksowanym ryzem oraz platkami owsianymi? wchlaniaja się tak samo jak te gotowane/zalewane woda czy sa wydalane bez pozytku dla organizmu tak jak pisal Wampirate?

można do diety wrzucić jako posiłek słonecznik 100g? albo 50g słonecznika 50gram orzechów?
bo jest on jednym z tańszych źródeł białka (oprócz wątróbki) jakie znalazłem