MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

heh, miałem zmontowac filmik z drugiego treningu

ale całą sobote pisałem prace na konkurs w dziale suplementy i dzisiaj już mi się przy kompie nie chciało siedzieć

może kiedy indziej

a teraz dodajcie siły na ostatnie 1,5 tygodnia mojej pracy bo poprostu nią żygam już i tęsknie za szkoła i rozpoczeciem przygotowań do zawodów

Molderek zapodaj linka to swojej pracy!

Molder, a jak się zabezpieczałeś przed i po aerobach (tu szczególnie chodzi mi o suplementacje, odzywki po treningu siłowym jak wskakiwałeś od razu na rower). I prosiłbym Cię o porade jak lepiej robić aeroby, bo jak narazie mam 3 x 30 minut po treningu siłowym (oprócz nóg oczywiście). I teraz nie wiem, jak będę mieć zastój to lepiej dołożyć minuty aerobów po treningu czy lepiej dodać osobne sesje w nietreningowe?

Rybas fajne klapki

Wszyscy w klapkach ćwiczą :P

Molder jak byles z pozn i cwiczyles , to nie byles ubrany przypadkiem w jasny bezrekawnik i w okularach?

Bo jesli to byles ty to forma calkiem niezla ,ale nad plecami musisz sie mocno skupic

debee No po domu chodzę w klapkach, ale myślałem że skusisz sie na napisanie czegoś bardziej konstruktywnego

W klapkach nie ćwiczę, w halówkach, które dają +10 do siły

eee nie każda wypowiedź musi być konstruktywna, nie przesadzaj Ano to się rozumie, jak będziesz kupował nowe to pomyśl tez o takich które dają nie tylko + do siły, ale i wytrzymałości

Grzesieq - ponownie odsyłam do filmików z redukcji, masz całą suplementacja przedstawioną

co do areobów
ja bym skrócił aeroby po treningu do 20-25 minut i dodawał już tylko w nietreningowe na czczo.

shooter - dopiero wysłałem niedawno na konkurs, to jak mam dać linka? będzie rozstrzygnięcie to i się pojawi pewnie

Ownage - tak to byłem ja
trenowałeś tam akurat?

fortma to nie była bo byłem tam 3 tygodnie od mojego występu na Fit For Life wiec juz troszke odbiegało
i tak jak piszesz plecy bede mocno tyrał, zreszta jak wszystko

pozdro



Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2010-08-23 18:00:08

ramiona , klatka , barki oraz lydki prezentowaly sie moim zdaniem bardzo dobrze

Jednak dlatego tak wspominam o tych plecach bo poprostu na tle reszty widac duza roznice Ofc oceniam Cie tak jak osobe ktora mysli o startach . Bo inaczej powiedzialbym tylko ,ze wygladasz zayebiscie

Bylem , bylem ale ja taki mizerny jestem