POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

Najważniejsza jest ilość kcal, lecz jeśli zależy Ci na zdrowym ubytku masy ciała, powinieneś zwrócić uwagę na rozkład wyżej wymienionych mikroelementów.

nie wiem czy tak jest w istocie.. ale to wydaje się być bardzo trudnym i ciężko to pogodzić z innymi obowiązkami.. bo trochę czasu wymaga ułożenie takiego posiłku (z domowych, łatwo dostępnych produktów ) żeby się wszystko zgadzało.. to liczenie.. no nic.. pobiegam, pojem i się zobaczy :p

Oki, dzięki, a wszelkie "zamienniki" lnianego też w lodówce?, np sezamowy... akurat mam otwarty.

nero to kwestia czasu i dostosujesz się potem bedziesz wszytsko bral na oko

Lenka w chodnym miejscu powinno pisać na opakowaniu.

tak samo ważny, jak nie ważniejszy jest rozkład b/t/w

a głównie WW do T. Białko na redukcji jest bardzo ważne. Więc tak jak wyżej nie można zaniedbać tego elementu jedząc np. tylko WW.

Witam!
Chciałbym się dowiedzieć jak to w końcu jest z suplementacją/posiłkiem po treningowym, która z poniższych opcji jest najlepsza? Czy może różnice są nieodczuwalne dla osób ćwiczących rekreacyjnie?
1. bezpośrednio po treningu bcaa+carbo ewentualnie banan/miód/sok i około 40 minut później normalny posiłek
2. bezpośrednio po treningu aminy+carbo ewentualnie banan/miód/sok i około 40 minut później normalny posiłek
3. bezpośrednio po treningu (wpc/wpi+carbo ewentualnie banan/miód/sok)lub gainer i około 40 minut później normalny posiłek.

bezpośrednio po aminy potem np gainer i po ok 60 lub więcej posiłek

Same aminy bez carbo?

masz przecież gainera chwile później rtam masz juz ww