POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

WW proste najlepiej stosować rano, lub okołotreningowo. Ogólnie bazujemy na WW złożonych.

Do tego dochodzi jeszcze kwestia zdrowia. A chleb ze smalcem to nie będzie dobre rozwiązanie, polecam poczytać posty podwieszone.

Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-08-18 22:29:58

tzn ja to wiem naczytałem się już mnóstwo artykułów na tym forum ;) tylko właśnie moje pytanie brzmi "jakby" to w końcu jakby to było skoro nie przekroczyłbym tych kalorii a jadłbym tak jak wspomniałem albo same cukry proste albo sam tłuszcz

s.m.p.a., domer - mam pytanko do was. Wczoraj "obwialo" mnie, zlapalem goraczke. niby srodek lata, ale powiedzmy, ze "normalka". bardziej niepokoi mnie to co sie dzieje od tego czasu z ukladem pokarmowym. wyraznie odczuwam po lewej stronie brzucha (mniej wiecej na jego srodkowej czesci patrzac na wysokosc) jakby przewod byl pelny. trudno to jednoznacznie okreslic, ale po prostu czuje lewa strone brzucha - nie boli, jest po prostu odczuwalna. ostatnio normalnie cwiczylem, nic nadzwyczajnego poza ta goraczka sie nie wydarzylo. teraz natomiast po zjedzeniu np obiadu musze sie polozyc zeby wszystko sie ulozylo, jest tak jakby troche ciezej w kichach. z czym to moze byc zwiazane? niedawno robilem badania krwi, wszystko ok. watroba ani zoladek nie bola. zastanawiam sie czy jest to zwiazane z podwyzszona temperatura czy moze byc wynikiem jakiegos przeciazenia organizmu/ukladu pokarmowego.

waze 71-72kg i jem 3000 kcal. z supli biore tyko zincas forte, dieta zbilansowana, troche gorzej ostatnio z warzywami bylo. kolejna sprawa: nawet pomimo (juz ustepujacej) goraczki mialem dzisiaj spory apetyt i ok. 2500 kcal wpadlo.

Arros ciężko coś stwierdzić na odległość może czymś sie zatrułeś jeśli nie prejdzie udaj sie do lekarza...... koniecznie my nie mamy kompetencji leczyć

Moja waga 108 przy wzroscie 179 chciałbym sie dowiedziec ile powinienem dziennie spozywac B\T\W.. z tego co obliczyłem moje zapotrzebowanie kcal wynoci około 2400...

Trochę mało obliczyłeś na pewno masz złe nawyki żywieniowe proponuje zacząć je powoli zmieniać rezygnować ze śmieciowego żarcia i wprowadzać 10 wskazówek żywieniowych potem jak sie przystosujesz policzymy zapotrzebowanie.

szybkie pytanie szybka odpowiedz tylko nie o taka mi chodziło :/ to widocznie zły wzor miałem do wyliczenia kcal:/

nono91 tutaj pomogła by tylko i wyłącznie obserwacja. Każdy organizm jest inny. Ale jeśli byś spożywał tylko węglowodany proste, mógłbyś doprowadzić się do złego stanu. Bardzo prawdopodobne że byś był bardzo senny. Po za tym bez białka mięśni nie zbudujesz. Jakaś ich ilość musi być.

skończyły mi sie jajka i nie wiem czy na śniadanie można jeść "twarożek z orzechami" ? bo takie coś ostatnio sobie kupuje zamiast twarogu i to ma na 100g :
b: 10,2
w: 14
t: 5
kcal 142
Cenowo sie prawie w ogóle nie różni od zwykłego twarogu i nie wiem czy moge spokojnie to jeść jako substytut twarogu zawsze na noc ?

Panowie, kończę trening około 21.30 i teraz jestem w kropce.

Brać po treningu carbo+białko (odpowiednio 70g i 20 g), po 40 min posiłek (100 g ryżu + 100 g mięska) a przed snem 125 g twarogu półtłustego + oliwa. Nie za dużo tego w ciągu ok 2,5 godziny (później niż 24 staram się nie chodzić spać - wstaję o 6 rano).

Może jakoś inaczej to rozłożyć? Dać więcej przed treningiem/w ciągu dnia? (tutaj jest problem tego typu, że więcej ciężko zmieścić)