POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

Nie bedzie spalal tluszczu korzystajac z niego podczas biegu
Co nie znaczy ze nie bedzie deficytu kcal i nie spalisz go i tak
Sprinterzy maja genialny BF i sylwetki

fruktoza choć jest cukrem ma IG 20, więc czy mógłbym przykładowo słodzić herbatę taką fruktozą oczywiście by nie nabrać tłuszczu ? czy od sacharozy która ma ig 70 szybciej nabiorę tłuszcz ; jak to jest ?

No ale mój trening trwa minimum 45 minut, maksymalnie 1 godz 45
A puls różni się nieznacznie. To co oznacza Twoja wypowiedź, kurcze, troszke nie rozumię. Dziekuję i tak!

tomaszS mechanizm mieszany z czasem organizm adoptuje się do spalania fatu na wyższym tętnie, ale to u zawodowów bardziej co nie ulega wątpliwości że większość idzie energi z przemian glikolitycznych

Ustalil bym granice 1h takiego treningu i jej nie przekraczal bo 1h 45min to przesada i moga miesnie poleciec
Moze poprobuj naraziej wolniej z czasem organizm stanie sie wydolniejszy i bedziesz musial szybciej biegac

ja sam bedac na redukcji biegalem na wiekszym tetnie - ok 150-170HRmax.
Wartość najlepsza dla spalania tłuszczu, czyli 60-70%Hrmax w moim przypadku wynosila 120-140HRmax. - musiałbym szybko maszerować, albo chodzić jak Korzeniowski ;p
Pi3rdole taki wysiłek, wolałem biegać czybciej bo sprawiało mi to większą przyjemnosc.
choc W tym przypadku nie korzystałem w pełni z kw. tłuszczowych jako źródła energii tylko z glukozy, ale mimo to i tak utworzył się deficyt (dzięki prawidlowo zbilansowanej diecie), więc waga leciała.


Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2010-08-16 21:32:07

hmm, dziwne że fruktoza ma takie IG, przecież to jest cukier prosty. Czemu tak jest?

Właśnie chciałem utwierdzić się w przekonaniu, że organizm z czasem sam przestawia się na spalanie fatu. Jestem wytrenowany (jestem maratończykiem), także jak jest u mnie to nie wiem. Jeszcze takie pytanie, czy właśnie u wytrenonwanej osoby liczba spalonych kalorii jest taka sama? Tz. dzisiaj pokazał mi pulsometr 666 spalonych kcal. Czy wierzyć w to?

Na logikę, to osoba niewytrenowana powinna spalać więcej. nie przyzwyczajona do wysiłku, bardzo szybko się męcząca, traci więcej energii na trening. Ale może tak nie jest...?

No jest, a jak najefektowniej określić liczbę tych spalanych kalorii? Pewnie też powiecie że trudno określić (bo to niestety logiczne). Mam tam przelicznik x0.9 , x0.8 itd. Jak to sprawdzić?