POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

Wampirate no wlasnie pisałem teraz z kolesiem z galeri co ma 5% i mówił tez o ckd i chyba trzeba to zastosować ale nie wiem czy zamiast tłuszczów nasyconych zastąpic roslinne

Co masz na mysli? Ty masz tylko utrzymywac proporcje tluszczy 1/1/1 lub 1/2/1 (nas/jedno/wielo)
Ladowania co tydzien przy takim BF%
Ogolnie musisz trening zmienic na ten w poscie qazara. Diete uloz i daj do sprawdzenia. Tylko pamietaj ze na ckd nawet warzyw nie mozesz zjesc ile chcesz - <30g ww

waze 54 i obliczam dziennikiem posilkow vitalmax ;o

Czy taki rozkład tłuszczy jest dobry? :
Nasycone: 27%
Jedno-Nienasycone: 29%
Wielo-Nienasycone: 44%

Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-06-29 18:28:56

woda jak woda.. po cytrynowej wczoraj mialem zgage -.-

smakowa to syf syfów...

Skodzio oblukaj skład pewnie cukier
lepiej kupuj mineralną i dodawaj trochę soku z cytryny jak chcesz mieć smakową

Lolexy daj 2,2g bialka na kg masy
Skodzio zly rozklad
Za duzo wielonienasyconych

to przez włoskie w pierwszym i ostatnim posiłku... Co mam zrobić żeby zmienić go na dobry?

Mam wazne pytanie odnosnie wazenia. Niby powinno sie wazyc produkty przed obrobka tak ?
Zwazylem przed chwila ziemniaka i ma 190 g. Nawet po odjeciu skorki itp moge smialo liczyc 150 g. Biorac pod uwage, ze ziemniak ma ok 30 g ww na 100g to wystarcza mi nawet niecale 2 sztuki jako zrodlo wegli w przedtreningowym. Dobrze mysle czy tez ziemniaki wazy sie jakos inaczej ?
Od razu dodam, ze moim glownym zrodlem wegli w posilkach okolotreningowych bedzie kasza jeczmienna ale ziemniaki tez sie czesto zdarza. I z mojego wazenia wynika, ze zamiast jesc na sile 100g kaszy mozna na luzie zjesc 2 ziemniaki i wyjdzie na to samo.
Wiec jak to jets z tym wazeniem, prosze o pomoc.

Skodzio najlepiej zamien 1x wloskie na oliwe/ ewentualnie laskowe
Wrzuc diete moze