POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

To dobrze:D Dzięki
dlaczego nie mozna platkow owsianych surowych jesc? Czy jak jeden dzien bede jadl to nic sie nie stanie?

Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-06-23 17:52:56

Nic się nie stanie jak zjesz jeden dzień, zapewne czytałeś o fitynianach choć krążą różne opinie na ten temat skłanaim się raczej za lekką "obróką" płatków pozdr lece

Nie mogę znaleźć, choć na bank gdzieś jest.Proszę o linka, bądź odpowiedź.
Co najlepiej spożywasz przed, a co po treningu? Po na pewno więcej węglowodanów.

przed węglowodany złożone(ryż brązowy, kasze, makarony pełnoziarniste/durum) + białko(mięso, ryby chude) + ewentualnie tłuszcze i warzywa
jak możesz zjeść do 30 min po to dajesz ww złożone + białko, ewentualnie trochę warzyw. Tłuszczu tutaj większość osób unika.

Własnie...Ryż biały czy brązowy? Bo ogólnie różne szkoły spotykam jedzenia tego specyfiku :D A jeśli taki to dlaczego.

Brązowy, dziki, paraboliczny, basmati, jasminowy, etc.

Białego unikaj, jest "wyczyszczony" z mineralow i skladnikow odzywczych. Wybieraj najmniej przetworzone formy czegokolwiek, w tym ryżu.

inie bazuj tylko na ryżu jako źródłe ww

a ja mam takie pytanie do was odnosnie mięsa. jem teraz 2 x dziennie piers z kurczaka po 150g no ale powiedzmy jakbym chciał zamienic na inne mieso tj szynkowe, karczek itd to takze porcje dawac po 150g. jak to jest z własciwosciami mies bardzo sie roznią od siebie ?

spoglądnij w tabelę będą miały więcej tłuszczu obniż trochę gramowo porcję lub poprostu urozmaicaj na masie nie zaszkodzi

Czy po redukcji na niskich weglach mozna wykonac ladowanie wzorem CKD (lacznie z wyplukaniem glikogenu z pomoca finalnych treningow) z mniejszymi wartosciami ofcourse .

A moze glikogen sam uzupelni sie po paru dniach od zaprzestania treningu ? Chodzi o poprawe wygladu miesnia .

Nie moge znalesc zadnego tematu typu ''jak skonczyc redukcje''