POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

Myślę, że to juz sprawy naprawde kosmetyczne;) ta strata wartości

..wyciągnięte pewnie z jakiejś gazety typu Pani domu

kokojambo, o co Ci dokładnie chodzi? mówisz że chcesz się tak odżywiać żeby nie przytyć? ale ćwiczysz cały czas na siłowni i nie chcesz zdobywać dalej masy czy co?

i nie, nie masz racji. powinno sie jeść 5/7 posiłków w ciągu dnia.
za szybki metabolizm? jakoś nie chce mi się wierzyć że spalasz jedzenie w ciągu 10minut i musisz iść do wc
problem może tkwić w diecie
może spożywasz coś na co jesteś uczulony lub coś co powoduje u Ciebie taki stan
może nie jesz warzyw i pijesz mało wody

Witam

szybko i zwizle .
Jade ckd , kcal dostarczam z b i t .
T dostarczam w wiekszosci z orzechow , oliwy ktora kropie mieso itd .
Pytanie : zakupilem dzis orzechy brazylijskie , jak z ich wartoscia wzgledem przewaznie jedzonych migdalow(najczesciej)/laskowych/wloskich/ziemnych ?
+
Pytanie w sumie glupie bo bez podanego zapotrzebowania i info :
Wywalaj T z sniadania ( jajka = wystarczajaca liczba t ) + wywalajac t z potreningowego posilku ew jeszcze jednego posilku w ciagu dnia ( nie przed t ) i b na poziomie 250-300 moge ew zwikszyc liczbe orzechow w 1 z posilkow ?

Ricz ktos na forum pisal nawet a nie gazety. Bo woda w sypany wsiaka a z woreczkow zostaje z mineralami i witaminami.

co do ryżu:
torebki dają spore ułatwienie: nie trzeba pilnować by ryż się nie przypalił, mamy konkretną porcję, nie trzeba pamiętać proporcji ryżu do wody czy też nie ma potrzeby płukania ryżu.
no ale: ryż opłukany mechanicznie jest właściwie wypukany (w stopniu różnym) gotując w torebce zawsze zostaje woda a w niej sporo wartości, gotując w ten sposób uniemożliwiamy zastosowanie tysięcy metod na przygotowanie ryżu, zatem tracimy energię, tracimy wartości odżywcze, tracimy możliwość kreacji kulinarnej no i zyskujemy trochę folii w pożywieniu... choociaż niby jej nie jest dużo

źródło: www.vegetarian.pl/printview.php?t=1169&start=0&sid=6a4d38f32338dc4d4b2e9577db06fb29

ale od gotowania w torebce się nie umiera

Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-06-18 21:02:43

Dairy:
orzechy brazylijskie:
Wartość odżywcza: 100 g świeżych orzechów brazylijskich zawiera 65-70 g tłuszczu (w tym 25% nasyconych, ale głównie nienasycone, lekkostrawne kwasy tłuszczowe: 41% jednonienasyconych i 34% wielonienasyconych, w tym 7% szczególnie cennych kwasów nienasyconych omega 3), 15-17 g pełnowartościowego białka (stąd są szczególnie wartościowym składnikiem diety wegetariańskiej i wegańskiej), 11 g węglowodanów, 5,5 g błonnika, a także 227,9 mg magnezu, 132 mg wapnia, 3,4 mg żelaza, 1,3 mg miedzi, 7,6 mg witaminy E oraz 1 mg witaminy B1. Zawierają też witaminę A i B9 oraz liczne pierwiastki śladowe. Są zwłaszcza bogatym źródłem selenu (2.996,4 ug/100g) i fosforu, zawierają też potas, mangan i cynk. Nie zawierają cholesterolu, zawierają bardzo mało sodu. Ich wartość energetyczna wynosi 2763 kJ (660 kcal).

orzechy włoskie:
679 kcal
Białko 16 g
Tłuszcze 60.3 g
Węglowodany 18 g
Indeks glikemiczny 20
Woda 3.8 g
Błonnik 6.5 g
Wapń 87 mg
Żelazo 1.8 mg
Magnez 99 mg
Fosfor 332 mg
Potas 474 mg
Sód 4 mg
Cynk 2.72 mg
Miedź 0.28 mg
Mangan 3.6 mg
Selen 4.6 mcg
Witamina A (RAE) 8 mcg_RAE
Witamina E 2.6 mg
Witamina C 5.8 mg
Witamina B1 0.39 mg
Witamina B2 0.12 mg
Witamina B3 1.19 mg
Witamina B5 0.57 mg
Witamina B6 0.73 mg
Tryptofan 0.2 g
Treonina 0.53 g
Izoleucyna 0.77 g
Leucyna 1.48 g
Lizyna 0.31 g
Metionina 0.27 g
Fenyloalanina 0.81 g
Walina 0.87 g
Kw. tł. nasycone 6.56 g
Kw. tł. jednonienasycone 9.4 g
Kw. tł. wielonienasycone 41.16 g
Kwas Foliowy 98 mcg_DFE

jakbyś miał jakieś wątpliwości to ww.jedzdobrze.pl

Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-06-18 21:15:55

Dzieki
Hmmm i pytanie ktore , czy najlepiej bedzie poprostu jesc na zmiane rozne rodzaje orzechow dla zroznicowania tluszczy itd. ? Czy trzymac 1-2 rodzajow ?

to zależy jakie masz w diecie tłuszcze
byle miał w diecie kwasy tłuszczowe nasycone:jednonienasycone:wielonienasycone 1:1:1 lub 1:2:1

jednak urozmaicaj dietę

Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-06-18 21:20:45

Ricz chodzi o to, że chce przytyc, ale nie chce się zalac, a jedzenie 6-7 posiłków może to spowodowac. CO do metabolizmu, to gdy jem śniadanie o 7 to musze jeszcze isc do klopa o 7 30, więc raczej powolnie nie jest, jest też wiele przypadków hmm.. co zjem to od razu oddam ;p

zależy co takiego jesz
masz jakąś dietę rozpisaną?

i wyjdź z założenia jakie sobie obrałeś bo jest ono po prostu błędne.
nie jada się 3 posiłków dziennie. wtedy to metabolizm by Ci się już całkowicie spowolnił i wtedy to dopiero byś się zalewał gdybyś w ciągu 3 posiłków chciał trzymać wyliczone b/t/ww i kcal.

jemy 5/7 posiłków, lecz w mniejszych objętościach. w przedziale od 2h do 3h (mniej więcej)
cały dzień musisz dostarczać organizmowi pożywienia




Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-06-18 23:15:20