Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

#15

REDUKCJA 13 czerwiec 2010r.

Trening Push

--------------------------------------



1. Wyciskanie leżąc RAMPA 5
60kg - 5
80kg - 5
100kg - 5
110kg - 5
120kg - 5
130kg - 2+2 - ost. tak samo


-------

2. Push Press RAMPA 5
20kg - 5
50kg - 5
55kg - 5
60kg - 5
65kg - 5
70kg - 5 - ost. tak samo



-------

3. Wycisk hantli na ławce skośnej głową do góry
26kg - 10,10,10,8



-------

4. Wycisk wąski na ławce poziomej
60kg - 10,10,8


------

5a. Rozpiętki na ławce skośnej w góre
10kg - 15,15,15

5b. Unoszenie sztangielek bokiem
10kg - 15,15,15


-------

6. Prostowanie z drązkiem wyciągu w kształcie litery V nachwytem
20kg - 15,15,15


-------

+ 30 minut aero

----------------------------

Ocena: 6.5/10




----------------------------

REDUKCJA 14 CZERWIEC 2010

Aero - rower stacjonarny

Czas: 50 minut
Ilosc spalonych kalorii: 570


____________________________________

#16

REDUKCJA 15 maj 2010r.

Trening Leg

----------------------------------


1. Przysiady ze sztangą tylnie RAMPA 5
20kg - 10
60kg - 5
80kg - 5
100kg - 5
110kg - 5
120kg - 5
130kg - 5
140kg - 2+1

--------------

2. Martwy ciąg Sumo RAMPA 5
60kg - 5
100kg - 5
120kg - 5
140kg - 5 NACHWYT
160kg - 5 PRZECHWYT
175kg - 4 - ost. tak samo

--------------

3. WYkroki ze sztangielkami
13 kg - 8 na każdą nogę

--------------

4a. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie
15,15,15

4b. Uginanie nóg na maszynie leżąc
15,15,15

--------------

5a. Wspięcia stojąc
100kg - max,max,max

5b. Wspięcia stojąc bez ciezaru
max,max,max

6. Wypychanie łydkami na suwnicy
max,max,max

7. Brzuch


------------------------------------------


Ocena:
8/10

Od niepamietnych czasów udany trening. Przysiady zadziwaijąco dobrze, choc z początku nic na to nie wskazywało. Dodatkowo zapomnialem wziasc do pojemnika z jedzeniem ryzu i ttrening robilem na sałacie z kurczakiem.






Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-06-16 09:45:49

Więcej zdjęc będzie dopiero po zakonczeniu redukcji.

po mału coś zaczyna już wychodzić, ile jeszcze do końca i jaka waga docelowa?

jakaś krata na brzuchu sie pojawia

Widać smalec z talii i bebzona schodzi(doliczyłem się 3.5 kostki :PP ), od razu V się pojawiła i sylwetka lepiej wygląda.

Jak oceniasz ten push&pull?

Sesja lajtowo idzie?:P 4 flaszki oliwy na polce hrhrhrhr :P

Zaczyna sie robic konkretnie.
Ladnie giry Ci spompowalo.

No sylwetka juz ładna :D
brzuch sie fajny robi :P

Gites masa ,nogi i klata najlepsze

grzechmek
Trudno powiedziec ile do konca. Karnet mam do nastepnego czwartku na silowni, ale pewnie jeszcze pociagne tak zeby bylo 8-9 tygodni. Ale bez specjalnego zarzynania juz. Jakbym zszedl do 85kg to bylbym zadowolony.

davidoo
No krata musi byc

Aylar
P&P ciezko mi oceniac, bo na redukci to pewnie kazdy trening wydaje sie ciezki i bezlitosny (bo przyrostow sily brak). Ale dosc fajnie sie cwiczy, szczegolnie treningi LEG i PULL mi sie podobają.
Co do sesji to jeszce 2 egzaminu mam do zaliczenia, ale nie powinno byc problemu i wszystko

shitman, demolub
Dzieki

A mi juz nie podziekowal