POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

alister92 człowieku nie liczymy btw z jednego posiłku to ma efekt długofalowy i wpływ tygodniowy czy kilkunatotniowy na naszą sylwetkę

Dwa pytania odnośnie orzechów włoskich :
1.Niestety nie mam wagi kuchennej, ale jakoś tak wyliczyłem że 30 g orzechów to 8 orzechów, jak myślicie zgadza się to?
2.Czy powinienem co jakiś czas zmienić źródło tłuszczu tak jak zmieniam źródła węglowodanów czy białka? Bo aktualnie jem do śniadania 8 orzechów i do kolacji 4 (15 gram, i boje się że mi się znudzą, co by było zamiennikiem orzechów włoskich?

1.na moje to jeden orzech ma 4-5g. Dwa orzechy wychodzi 10g.
2.Zamienić można pestkami dyni, słonecznikiem wszytko to ma tłuszcz. Z tym że troche inny

2 olej lnainy

1 orzech orzechowi nie równy

Orzechy juz rozlupane?? To taki porzadny kawalek z paczki wazy 1-2g. Ja bym nie stosowal orzechow jako zrodlo tluszczy. Oliwe z oliwek jako 50% tluszczy, 25% olej lniany/konopny reszta z miesa i jest ok. Jest duzo olei dobrych np. rzepakowy ma lekko orzechowy posmak. Lepiej polac nimi warzywa niz wpychac orzechy w siebie.
PS waga kuchenna to podstawa przy diecie, radze kupic

Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-06-06 18:54:42

Powinienem chyba zważyć część jadalną bez łupinek prawda? Tak jest w Vitalmaxie? Bo niestety nie ma napisane czy w łupinach czy bez Ale wydaje mi się że bez, bo przecież łupinek nie jemy xD
Wagę niedługo kupię, lubię pakować w siebie orzechy i jak na razie mi to bardzo odpowiada, wręcz muszę się hamować by nie zjeść ich za dużo :D Jaki już i się znudzą a przede wszystkim będę miał finanse to zakupię oliwę.

Bez lupinek wlasnie. To taki orzech bez lupinek polowka wazy1-2g wlasnie.
Oliwa taniej wyjdzie na pewno - 15-20zl za litr mozna dostac z pierwszego tloczenia. Orzechy gdzies podobna cena za kilogram a maja mniej tluszczy w sobie.

Na jakim poziomie ustawić białko/węgle/tłuszcze jeżeli na redukcji
treningi 3x tydzien i 2-3 HIIT były one na poziomie
B 2g/kg
T 1g/kg
W 3g/kg
??
I drugie pytanie to o ile obcinać węgle w razie zalewania się tłuszczem?? o 20g i sprawdzenie czy dalej zalewa i później jeżeli dalej to samo to znowu 20g itd będzie ok??

rozumiem że chcesz powiększyć wartości
proponuje zwiększyć na razie o 300kcal z ww i pojechać tak parę tyg
potem sie odezwij

Czyli jeśli w diecie mam 30 g orzechów to powinienem jeść około 15 orzechów !?
Tak, chyba się przerzucę na oliwę, chociaż orzechy u mnie tanie, bo mam czasami za darmo, a jak nie to w sklepie po 4,50 za kilo :D