POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

2/4 xD to juz nie lepiej było napisać "połowę" ? ;D

też mam ten problem. Całkowicie sam się żywię, wszystko sam sobie gotuję i przekichane z tym żarciem trochę.

kiedy najlepiej pić wpc ? rano i po treningu ? czy rano białko wolnowchłanialne na bazie kazeiny i tylko po treningu wpc?

zależy od tego czy masz możliwość dostarczania białka rano, jeśli tak pij po treningu głównie. Rano zawsze możesz wrzucić jajka na szybko czy ser.

Witam tak przeglądam sobie te forum i natknąłem się na artykuł o piciu wody. A pisze tam żeby pić codziennie aż 5l wody i to minimum! A jak ja nie daje rady tyle to bardzo źle?

Wodę dostarczasz również z innych źródeł takich jak np. warzywa, owoce. Pij wtedy kiedy po prostu czujesz potrzebę. Najlepiej pomiędzy posiłkami małymi łyczkami.

Nie ma koniecznosc picia az takich ilosc wody. Jak wypijesz 3l to bedzie ok.

trzeba tez pamiętać że woda znjaduje się w większości produktów jakie jadamy więc 2-3l w zależności od aktywności temp otoczenia i innych czynników bedzie ok

Pytanie techniczne :)
Wiem, ze polecanym jest jesc male posilki co jakies 3 godziny, tyle, ze gdy podziele sobie zapotrzebowanie na te 5-6 posilkow, to godzine po tym jak cos zjem, czuje głód i troche mnie to rozprasza.

Sytuacja zmienia sie gdy jem w sumie jakies 3-4 wieksze posilki, a juz w ogole idealnie, gdy na sniadanie zjem sobie jakies 700-800kcal - normalnie czuje,ze zyje :)

Pytanie: Czy zmiana ilosci posilkow i obfite sniadanie, przy zachowaniu kalorycznosci moze wplynac na efekty (czas) redukcji?

Zastanawiam sie, czy dobrze wyliczylem zapotrzebowanie... powoli redukuje od grudnia i lecialo jakies 1kg tygodniowo, teraz stoi w miejscu. Obcialem jeszcze troche, ale ilez mozna...
Z góry dzieki za pomoc.

nokian dołóż aktywności fizyczynej hiit aeroby.....


możesz spokojnie jeść 4 posiłki organizm do tego się ustosunkuje prawidłowo

Dziekuję za odpowiedz. Z tym zwiekszeniem aktywnosci jest problem... bo jest problem z kregoslupem ledzwiowym (w sumie na zdjeciach wyglada juz okej, ale czuje "pozostalosci" po rwie kulszowej {zywczajnie jeszcze troche boli}).

Wiekszy wysilek rozwiazalby sprawe, ale to co obecnie robie to glownie cwiczenia izometryczne, a te... no coz - na objawy pomagaja, ale przydatnosc na redukcji znikoma. W sumie to nie wiem co robic.

wytrzymałbym aż całkowicie znikną problemy
jest jeszcze basen