Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

też lubię jabłka ale 22sztuki na dzień nie dam rady

jednak są lepsi ode mnie w jedzeniu

23 maj 2010r. - REDUKCJA

Aeroby - bieg

Czas: 46 minut 30s
Dystans: około 7-8km
Tempo: trucht
Teren: Płaski z kilkoma lekkimi podbiegami


Ogólnie w 1 stronę biegło się nawet lekko. Słońce jednak mocno grzało, szczególnie jak biegłem na otwartej przestrzeni przez pole. W 2 stronę już mi wyschło gardło. Jednak dałem rade. Mysle, ze wiecej niz 45 minut juz biegac nie bede. Co najwyzej będe zwiekszał tempo.


Dieta:
1. 5 jajek S, 1/2 szklanki owsa, jabłko
2. Kurak, brokuły,fasolka, 2 łyzki oliwy
3. j/w + troche kapusty młodej gotowanej
4. j/w
5. jajka, warzywo
6. Twaróg, oliwa



Wuchta
No widzisz, ty jesz 20 jajek, a ja 20 jablek

te jabłka to na fermentacje

i że niby nie pijesz

a klepie?

Witam . Sledze dziennik i wiedze ze ladnie idzie. Zaciekawilo mnie ze nie spozywasz wegli okoloaerobowo . Aczkolwiek na CKD nie jetes. Interesuje mnie czy masz inne samopoczucie ,mniej sily itd niz jak jadles wegle przed aero (o ile kiedykolwiek probowales tej opcji ) .

Pozdro.

bic
Jak cholera %)

TheBigBoss
Nie, nie odczuwam zadnego spadku sił podczas aero. Tak w ogóle to nie odczułem do tej pory braku węgli. Chyba jescze ani razu nie włączyło mi sie "ssanie". Co wiecej, jak spozywałem wegle to bardziej ciagneło mnie do czitów. Moze dlatego ze teraz spozywam sporo wiecej warzyw i mnie skutecznie zapychają. Mam nadzieje, ze wyjasnilem

#7

REDUKCJA 24 maj 2010r.

Trening Push

--------------------------------------



1. Wyciskanie leżąc RAMPAA 5
60kg - 5
80kg - 5
102.5kg - 5
112.5kg - 5
122.5kg - 5
132.5kg - 2 - ostatnio 130kg - 4


-------

2. Push Press RAMPA 5
20kg - 5
40kg - 5
60kg - 5
70kg - 5
75kg - 4.5


-------

3. Wycisk hantli na ławce skośnej głową do góry
28kg - 10,10,10
26kg - 10



-------

4. Wycisk wąski na ławce poziomej
70kg - 10,8,8


------

5a. Rozpiętki na ławce poziomej
13kg - 15,15,15

5b. Unoszenie sztangielek bokiem
13kg - 15,15,15


-------

6. Prostowanie z drązkiem wyciągu w kształcie litery V nachwytem
25kg - 15,15,15


-------

+ 25 minut bieżni

----------------------------


Ocena: 6/10
Wyciskanie poszło gorzej niż tydzien temu, już na rozgrzewce nie czułem mocy. PP to juz w ogóle tragedia. Reszta też cienko. Choc pompa nawet niezła. Po treningu 25 minut aero na rowerku.




----------------------------

#8

REDUKCJA 25 maj 2010r.

Trening Leg

----------------------------------


1. Przysiady ze sztangą tylnie RAMPA 5
60kg - 5
80kg - 5
100kg - 5
110kg - 5
120kg - 5
130kg - 3 - ostatnio 140kg - 4

--------------

2. Martwy ciąg Sumo RAMPA 5
60kg - 5
100kg - 5
120kg - 5
140kg - 5 NACHWYT
160kg - 5
175kg - 4 - ostatnio 175kg - 4

--------------

3. WYkroki ze sztangielkami
15 kg - 8 na każdą nogę

--------------

4a. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie
15,15,15

4b. Uginanie nóg na maszynie leżąc
15,15,15

--------------

5. Wspięcia stojąc
90kg - max,max,max

6. Wspięcia stojąc na schodku
max,max,max

7. Wypychanie suwnicy łydkami
max,max,max

8. Brzuch



------------------------------------------

Ocena:
6/10

Juz od rana wiedziałem, ze nie bedzie mocy. Przysiady tragedia, brak powera i checi. W martwym myslalem ze bedzie podobnie, ale jakos sie zmobilizowałem i udało sie wyrównac trenign sprzed tygodnia.



--------------
Zbliża się sesja i trzeba sie zacząc uczyc, wiec czasu na wypiski mało. Checi na treningi też zbytnio nie ma.

Ponadto od tygodnia walcze z karaluchami , srednio około 30 mam w pokoju, najwiecej w nocy. Musze sie jak najszybciej wyniesc z tego pokoju.

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-05-26 00:04:33

No cóż pewnie redukcja też ma spory wpływ na kilogramy w seriach głównych .

Odważny jesteś ja to bym zwiał do auta spać jak bym miał co noc walczyć z 30 karaluchami w sypialni

No to szukaj pokoju, towarzystwo raczej mało wyszukane masz

Jednak prowadzisz dziennik, z tego co widze

Padly mi powiadomki, do tego myslalem, ze narazie nie bedziesz prowadzil, wiec nie wpadalem.

Zaraz wszystko nadrobie.

tej, ale taki robal to też proteinki!